ストレッチコラム

国立の女性専門パーソナルトレーニングジム・スタジオS

効果を重視したパーソナルトレーニング

当パーソナルジムは、何をやってもカラダの悩みが解決しなかった。そんなあなたのための特別なパーソナルトレーニングをご提供させて頂いております。「骨格調整」と言う特別な手法を用いることで、従来の食事制限や筋トレ・ストレッチだけではかなわなかった憧れのカラダを無理なく効率よく手に入れることが可能です。
国立駅北口から徒歩3分。駅を背に真っ直ぐ伸びる大通り沿いにある建物の3階。
完全予約制の隠れ家的パーソナルジムです。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、国立で一番多くの方々にメリットをご提供できるパーソナルジムを目指しています。


ストレッチコラム

『浮き指』の原因は○○○!パンパンふくらはぎ解消ストレッチ

Studio S
パーソナルトレーナーのshinobuです。

『浮き指』という言葉をご存知でしょうか?

立っている時や歩いている時に、足指が床や靴底につかない、ついていても力が入らない。
そんな状態です。
『外反母趾』や『扁平足』に並ぶ、多くの現代人が悩まされている足の変形のこと。

実は、これが『下半身...
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朝におすすめ!【二重顎・首のシワ】お顔たるみケア・ストレッチ

《お顔のたるみ》骨格から解消!Studio S
パーソナルトレーナーのShinobuです。


顔の筋肉が減少することで、表皮に歪みがおき
お肌の弾力やハリ感は失われる。
これが『顔のたるみ』につながる大きな要因。

歳を重ねたり、ストレスや長時間のデスクワークにより
お顔の筋肉も凝り固まります。
マ...
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【ヒップアップや冷え性にも】頑固な腰痛におすすめストレッチ

腰痛の原因は、十人十色Studio S 国立 
パーソナルトレーナーしのぶです。


今回のテーマは「頑固な腰痛」

そんな方にオススメのケアを動画でご紹介します。
腰痛の原因は、
人それぞれですが、
頑固な腰痛方の特徴として、


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▶骨盤・股関節周辺...
【ヒップアップや冷え性にも】頑固な腰痛におすすめストレッチの画像

知らないと損する?すっきり脚瘦せ【股関節ストレッチ】

不良姿勢は、股関節の歪みをつくる?Studio S 代表
パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターのShinobuです。

本日は、よくお悩み相談を頂く「脚瘦せ」について。

こんなお悩みありませんか?
□頑張って筋トレしても脚が細くならない
□足腰に滞りや冷えを感じる
□少し歩くと疲れて休みたく...
知らないと損する?すっきり脚瘦せ【股関節ストレッチ】の画像

【太くなる原因を解消!】脚を細くする股関節ケアストレッチ

脚痩せは、リンパじゃない!Studio S 国立 
パーソナルトレーナー
ヨガインストラクター
しのぶです。

本日も美と健康のためのケアをご紹介します。

今回のテーマは、『脚やせ』
その中でも、。。。

・前もも
・内もも
・もも裏
・外もも
・ふくらはぎ

満遍なく効果の出やすい
《保存版セルフ...
【太くなる原因を解消!】脚を細くする股関節ケアストレッチの画像

【前かがみ腰痛】にオススメの姿勢改善ストレッチ

腰痛は、その人それぞれタイプがあります。Studio S 国立 
パーソナルトレーナーのしのぶ です。

今回のテーマは「腰痛」

その中でも、
□座っていて立ち上がる時に痛い
□前かがみになると痛い
□子供を抱っこする瞬間に腰が痛い

そんな方にオススメのケアをご紹介します。

腰痛の原因は、人それぞれで...
【前かがみ腰痛】にオススメの姿勢改善ストレッチの画像

【肩こり・胸たれも鎖骨が大切】美しいデコルテラインヨガ

デコルテ・肩こり・胸たれも鎖骨が○○○ことが大切Studio S 国立 
パーソナルトレーナーのSHINOBU です。

今回のテーマは「デコルテライン」

実は、このデコルテラインに位置する鎖骨は、
肩こりや胸たれも予防してくれる大切な骨です。

そして、『鎖骨が動く』ことが不調もなく美しくカラダ...
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胸たれさせない! バストアップ胸郭ストレッチ

クーパー靭帯が伸びちゃった?だから、バストアップは無理なの?骨格から美しく エイジレスなカラダへ
Studio S 国立 
パーソナルトレーナーのSHINOBU です。

今回のテーマは「バストアップ」

胸たれさせない。
綺麗な胸をつくるセルフケアをご紹介します。

年齢を感じさせない エイジレスな...
胸たれさせない! バストアップ胸郭ストレッチの画像

【骨盤矯正ストレッチ】四角いお尻をキュッと小尻に!

小尻づくりは、順番が大切ですStudio S 国立 
パーソナルトレーナーのSHINOBU です。

今回のテーマは「小尻」

キュッとしまった綺麗なお尻を一緒につくりましょう♪

お尻が気になる方の特徴として

○お尻が四角い(骨盤が開いている)
○背骨がストレート(背骨がつまっている)
○足が...
【骨盤矯正ストレッチ】四角いお尻をキュッと小尻に!の画像

【睡眠の質向上ヨガ】自律神経を整え、疲れた脳を癒す

睡眠の質アップに大切なことStudio S 国立 
パーソナルトレーナーのSHINOBU です。

今回のテーマは「睡眠」

○ベッドに横になるも..中々寝つけない
○夜中に目が覚めてしまう
○もっと寝たいのに早朝に目が覚める
○寝た気がしない・・・すっきり目覚められない

こんな症状が私の周囲からも
時...
【睡眠の質向上ヨガ】自律神経を整え、疲れた脳を癒すの画像

【毎日10分】デスクワークでつらい腰痛改善ストレッチ

座りっぱなしで..なぜ腰痛になるの?
Studio S 国立 
パーソナルトレーナーのSHINOBU です。

今回のテーマは「腰痛」

長時間の座りっぱなし立ちっぱなしで
腰がつらくなる方の腰痛の原因は
姿勢が悪くなって重心が落ちることや
逆に姿勢を良くしようとして反り腰になったりすること…

それによ...
【毎日10分】デスクワークでつらい腰痛改善ストレッチの画像

骨盤底筋を鍛えて、ぽっこりお腹を引き締めましょう

下っ腹だけがぽっこり...は、骨盤の歪みに問題がある可能性が?ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。

今回は、
○下っ腹だけがぽっこり出ちゃう
○尿漏れに悩んでいる・・・
○骨盤の歪みを改善したい

そんなお悩みの方のための
骨盤トレ...
骨盤底筋を鍛えて、ぽっこりお腹を引き締めましょうの画像