ヨガ×整体×ピラティス国立の女性専門パーソナル・スタジオS
効果を重視したパーソナルレッスン
何をやっても変わらなかった—— そんなあなたのためのパーソナルスタジオです。
骨格を整える施術と、ヨガ・ピラティスを活かしたボディワーク。 食事制限や筋トレだけでは届かなかった変化を、無理なく引き出していきます。
国立駅北口から徒歩3分。 大通り沿いの建物3階にある、完全予約制の隠れ場的パーソナルスタジオです。
《最新コラム》
【お腹の脂肪】効率よく瘦せる!更年期女性におすすめ！ケアストレッチ
多くの女性が歳を重ね感じること。
「お腹の脂肪が中々落ちない。。。」
長い間ため込んだお腹の脂肪は、
固くなっているために落ちにくい状態。
これを運動だけで落とすのは、
相当量の運動が必要に。。。
効果的に脂肪を落とすためには、
脂肪の性質を知り落とし方のポイントを
おさえることが大切です。
今回は、５１歳の...
【座ったままできる】背中のストレッチで自律神経を整る
自律神経は、私たち人間が『あたりまえ』に生きていくために欠かせない機能をもっています。
自律神経が乱れるとは、この『あたりまえ』だった機能が『あたりまえ』に働かなくなる状態。
そのことで様々な不調が起こります。
自律神経を整える方法は様々ありますが、本日も運動の専門家として、運動という側面から自律...
食事だけじゃない！『腸活ストレッチ』で腸内環境を整える
腸内環境を悪化させるのは、食べ物だけではありません！
運動不足や精神面も腸に大きな影響を与えます。
『腸は第二の脳』とも『人は、腸でモノを考える』言われ、
私たちのココロとカラダに密接な関係をもっていると言われています。
なので腸内環境の乱れは、
◇便秘や下痢
◇免疫力の低下
◇太りやすくなる
◇自律神経...
睡眠の質向上。ココロもカラダも健康に【自律神経ケア】胸郭ストレッチ
ここ数年の社会的状況の変化により、運動不足や姿勢が悪くなる。様々ストレスの影響で、呼吸が浅くなっている人が増えているようです。浅い呼吸は自律神経が乱れがちになり、体調不良を引き起こす原因になることあります。
呼吸を深くする胸郭ストレッチで自分で呼吸の質を改善してみませんか？
今回は、不整脈があっ...
冷え・腰痛…骨盤を整え、筋パフォーマンスアップヨガ
年齢・体質・骨格だと諦めていませんか？
何歳からでもカラダは変えられる！
私の考案する骨格調整ヨガは、カラダの歪みを整え美しくしなやかなカラダへと導くオリジナルメソッドです。
今月は、骨盤まわりを整えるエクササイズをご紹介してきました。
今回は、その4回目。
これまでの３回はストレッチやヨガのポーズを...
【股関節ストレッチ】やさしくほぐして可動域を広げる
股関節は、人のカラダの中でも大きな役割を担う大切なパーツのひとつ。
カラダを支え、立つ・歩く・走るなどが行えるのも股関節の動きがあってこそ！
今回のコラムでは、私がスタジオでお客様に実際にセルフケアとしてご提供させていただき、効果的で簡単にできるストレッチの６つほどご紹介していきます。
硬くなって...
首を細く長く！効果的に戻りのないカラダをつくる胸郭ストレッチ
『首が太くたるんでる？』
『首と顎の境目がなくなってきた？』
コラムをご覧いただきありがとうございます。
女性の一生に寄り添うパーソナルジムStudio Sのshinobuです。
首が太くなる原因は、生活習慣などによるところが大きく、姿勢やストレスなどによる食いしばりも大きな要因に！
◇リンパを流...
【骨盤矯正ヨガ】生理痛を緩和し、綺麗なヒップラインをつくる
女性にとって月経周期と心身のコンディショニングは切っても切り離すことができないもの。だからこそ、出来るだけ快適に上手に付き合っていきたいものですよね。
多くの女性が生理痛や更年期、その周期によるホルモンバランスの変化の影響で様々な悩みを抱えていると思います。
今回は、私自身の経験と実践から生理痛...
腰肉を落として『くびれ』をつくるストレッチ＆エクササイズ
『落ちにくい！』と言われる腰まわりの脂肪。食事制限やエクササイズをしても浮き輪のようについてしまった贅肉がなかなか落ちなくて悩んでいる。。。そんなことは、ありませんか？
腰まわりの筋肉が落ちない多くの方の特徴とし、骨盤や肋骨の歪みやアンバランスがあります。骨盤の前側が開いてしまい反り腰を起こし...
【骨盤整う】引き締まった小尻をつくるストレッチ
■ウエストは緩いのに腰が引っかかってキツイ。。。スキニーパンツやスカート。
■外ももの張りが気になる。
■横から見るとお尻がぺったんこ・四角い。。。
このようなお悩みのある方、骨盤・股関節が歪んでいる可能性があります。
今回は、そんな骨盤と股関節の歪みを整え、引き締まった綺麗な小尻をつくる。骨盤矯正...
太もも痩せに効果的！腸腰筋ストレッチ＆エクササイズ
☑運動するほど前ももがたくましくなる
☑体重は減っても、脚だけ瘦せない
☑お腹がなかなか締まらない
そんなお悩みありませんか？
「なぜ脚ばかり太くなるのか？ 」
それは、
『股関節のつまり・歪み』に大きな原因があります。
『股関節のつまり・歪み』があることで
・脚がむくみ
・前ももの筋肉が発達してしまう
そこ...
【外もも張り解消】絶対おすすめ！股関節引き締めストレッチ
外ももが張って太いのが気になる。
そのせいで、履きたいスカートやパンツが入らない。。。
本日は、そんな外ももの張りる原因から、外ももをすっきり細くする股関節引き締めストレッチをご紹介します。
外ももの張りは、骨格を整えるとその場で変化を感じやすい部分です。ぜひ参考にしてみたいください。
《もくじ》
