40代からのヒップアップは筋トレじゃない！股関節ストレッチ

☑筋トレをしても、思うようなヒップラインにならない
これは、年齢のせい？努力が足りない？
いえ。そうではありません！

何歳からでも綺麗なカラダはつくれます！

ただ、大人になればなるほど
ボディメイクには
きちんとした根拠のもとで
闇雲ではない運動が必要だと思うんです。

今回はきつい筋トレなしで、
無理なく、かつ効果的にヒップアップする方法をお伝えします。

・運動が苦手
・カラダ硬い

そんな方でも心地よくできる継続しやすい内容になっています。
ぜひ仕事や家事の合間の気分転換にも！

隙間時間にカラダを整えて「いつの間にか綺麗！」を作りましょう！

《もくじ》
１．「鍛える」より「環境づくり」が最も大切！
２．いつの間にかヒップアップ！環境づくりはコレ！！
３．４0代からのヒップアップに絶対おすすめ！股関節ストレッチ

「鍛える」より「環境づくり」が最も大切！

～骨格コーディネーションで
快適に暮らせる美しいカラダへ～

スタジオSのそねだしのぶです。

実は、ヒップラインの崩れは
筋肉よりも骨格の原因によるとコトが９割！

骨格が歪んで固まった状態で闇雲に筋トレしても
本来鍛えたいお尻の筋肉に上手く刺激を入れることができず、
脚の筋肉を使って筋トレを行う代償動作が起こります。

そのため
・ドンドン脚が太くなる。。。

場合によっては、
・股関節などに痛みがでる
危険性も。。。

ヒップラインが崩れる原因となる
骨格の歪みワースト３は次のこと。

ーーーーーーーーーー
・骨盤の前開き
・股関節のつまり＆捻じれ
・仙骨の歪み
ーーーーーーーーーー

☑筋トレしても思うような結果がでない
☑筋トレが苦手

なら、
自然にお尻の筋肉に刺激が入る骨盤・股関節の環境づくり。
これが兎に角大切です！！

いつの間にかヒップアップ！環境づくりはコレ！！

今回はその中でも股関節についてフォーカスしてお伝えしていきます。

ヒップアップする？しない？は、
お尻の筋肉の張力が程よい状態かどうか？
によって決まります。

なので、股関節のつまり＆大腿骨の捻じれがあると
お尻の筋肉の張力が適度な状態を保つことができず
ヒップラインに崩れが生じます。

筋トレしてもヒップアップしない方の殆どが
この状態になっています。

これが解消できると筋トレなしにヒップラインは綺麗になります。

４0代からのヒップアップに絶対おすすめ！股関節ストレッチ

それでは、いよいよ
筋トレなしにヒップアップ！股間ストレッチをご紹介します。

↓↓↓↓↓↓

更に戻りのないヒップラインづくりには、
骨盤と足首のケアもオススメです。
下にリンクをはりますのでご確認ください。

では、本日もあなた
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。

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