「姿勢を良くしなさい」
「アゴを引きなさい」
子どもの頃から、そう言われてきた方は多いと思います。
鏡を見て、写真を撮られる直前に、意識してアゴをぐっと引く。
姿勢を良くしようとして、無意識にやっている方も少なくありません。
ですが、この「アゴを引く」という動作。
実は首を詰まらせて、ストレートネックを進ませてしまうことがあります。
そしてその先で、フェイスラインの印象にまでつながっていく。
姿勢に悩む方と、顔のたるみに悩む方。まったく別の悩みに見えて、根っこは同じところにあります。
次の写真をご覧ください。↓↓↓
これは実際にアゴを引かないことでストレートネックを改善したお客様の実例です。
実は、姿勢を良くしようとして、アゴを引き続けると
後頭骨が立つ（所謂、「ぜっぺき」）状態になります。
これを日常的に繰り返すと頭蓋骨が歪み、顔の骨格までズレてしまいます。
今日は
✅ ストレートネックって何？
✅ 本当はどう改善したらいいの？
この流れで、わかりやすくお伝えします。
この考え方をもってカラダを動かすと、首・肩も楽に。
アゴや顔のたるみもスッキリしていきます。
《もくじ》
１．ストレートネックって、そもそもどんな状態？
２．ストレートネックをつくり出す原因は「日常動作」
３．アゴを引くと、首のカーブが作れなくなる
４．ストレートネック根本改善の3つのポイント
５．【ストレートネック】を改善する第一歩！
６．ストレートネックにお困りの方へ
ストレートネックって、そもそもどんな状態？
ストレートネックとは、
本来ゆるやかなカーブがあるはずの首が
まっすぐになってしまっている状態のこと。
首の骨（頚椎）は、本来
前弯（ぜんわん）といって前にカーブしています。
ところが、
常に下を向く姿勢が形状記憶される。
この状態が続くと、首や背骨のカーブが失われてしまう。
これが一般的に言われるストレートネックです。
ストレートネックをつくり出す原因は「日常動作」
ストレートネックの原因は、
皆さんご存じの通り、日常動作のクセです。
✅ 首だけ前にズレて
✅ のぞき込むような姿勢になっている
この状態を長時間続けると、
カラダはその姿勢を“形状記憶”していきます。
首の背面を短縮させ、画面をみる。
それは、
【後頭骨】と【頚椎】の関係性が崩してしまいます。
アゴを引くと、首のカーブが作れなくなる
デスクワークなどでこの状態の形状記憶が起こると、
立つ歩くの時にアゴを引く動作は、自然に作られ、
頭蓋骨全体のバランスも崩れてしまいます。
首の骨（頚椎）と頭蓋骨のジョイントは
後頭骨です。
後頭骨には、頚椎がつながる穴があり
ます。（大後頭孔 ダイコウトウコウ）
この穴が地面に対して、真下を向いていると、首の骨は自然な位置におさまりやすく、首のカーブも作られます。
ところが
✅ 首だけ前にズレて
✅ のぞき込むような姿勢になっている
この姿勢が形状記憶されると、後頭骨の位置がずれて、首が自然なカーブを失いやすくなります。
結果として…
✅ 首こり
✅ 肩こり
✅ つまり感
✅ 動かない
✅ 頭痛や疲れ
などにつながります。
二重アゴ・顔のたるみにも繋がっていきます。
ストレートネック根本改善の3つのポイント
でも、どんなに頑張っても、パソコンやスマホを見ない訳にはいきませんよね。
だから、ストレートネックを根本から改善するにはケアが必須！
ケアをする前に原因となる、動作を変える。
骨盤と頭蓋骨はバランスを取り合います。“アゴを引く”ではなく、首を伸ばして使うも大切。
背骨をねじる
ストレートネックは首だけの問題ではありません。カラダを固めないことも大切です。
【ストレートネック】を改善する第一歩！
では、最後に改善の一歩であるボディワークをご紹介します。
ストレートネックは習慣で作られたものだからこそ
習慣で変えることが出来ます。
できるところからで大丈夫。
ぜひ一緒に整えていきましょう。
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今日もあなたにHealth & Happinessを。
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このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
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