ストレッチコラム

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国立の女性専門パーソナルトレーニングジム・スタジオS

効果を重視したパーソナルトレーニング

当パーソナルジムは、何をやってもカラダの悩みが解決しなかった。そんなあなたのための特別なパーソナルトレーニングをご提供させて頂いております。「骨格調整」と言う特別な手法を用いることで、従来の食事制限や筋トレ・ストレッチだけではかなわなかった憧れのカラダを無理なく効率よく手に入れることが可能です。
国立駅北口から徒歩3分。駅を背に真っ直ぐ伸びる大通り沿いにある建物の3階。
完全予約制の隠れ家的パーソナルジムです。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、国立で一番多くの方々にメリットをご提供できるパーソナルジムを目指しています。


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前かがみで腰が痛い人向け!おすすめストレッチ5選


春は季節の変わり目
新生活の疲れで
ストレスの影響を受けやすいこの時期。

腰痛が、
出やすいし時期でもあります。

そこで今回は、
慢性腰痛のためのストレッチを
ご紹介します。

前かがみで腰痛が出る方には
特におすすめの内容です。

今回のコラムを最後までご覧いただくと

・前にかがむと腰が痛くなるメカニズムがわかる
・...
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【お腹瘦せるストレッチ】100回腹筋よりコレ!


つらい運動や腹筋運動をやっても
なかなか痩せない。

もっと効果的に
お腹痩せするには

「骨格へのアプローチ」
これが大切です。

なぜなら、
骨格を整えると
筋肉はとっても締めやすくなるから!

今回ご紹介する内容をコツコツと
実践いただくことで、

☑ウエストがすっきりしてくる
☑腰痛が緩和される
☑左右のアンバランスが...
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【骨盤矯正】小尻ストレッチ&エクササイズ


・四角いお尻
・ぺったんこお尻
・垂れ尻

これらは、
骨盤の歪み!!

骨盤が歪んでいると
筋肉の付着位置もずれるため
たるみます。

この影響で
筋肉が鍛えずらくなる。

だから、
お尻のカタチが悪くなってしまいます。

そして、
骨盤の歪みを整えると
1回でもお尻は変化します。

今回は、
手軽に自分で骨盤の歪みが
改善できる

骨盤...
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【朝が変わる】疲れにくいカラダをつくるストレッチ


季節の変わり目。。。

☑1日中眠い
☑寝ても疲れが取れない
☑ぎっくり腰に。。。。。

こんな症状ありませんか?

これらは、
自律神経が乱れているかも?

実は、自律神経はストレッチをすることで
整えることができます。

《不調を改善、綺麗が続く元気なカラダへ》
Studio S  
パーソナルトレーナー曽根田忍です。...
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【反り腰改善】100回腹筋よりも、ストレッチが効果的!!


『反り腰』は、太りやすくなる。

腰痛やひざ痛。
ぽっこりお腹・下腹が出るなど
様々な不具合を起こす要因にもなります。

~不調を改善、綺麗が続く快適なカラダ~
  Studio S 国立 
  パーソナルトレーナー曽根田忍です。

今回は、
・反り腰の人の特徴
・反り腰改善のポイント
・反り腰を改善するストレッチ

を...
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女性必見!様々な不調の原因【猫背改善】ストレッチ

あなたは姿勢が悪いことを
生まれつき。。。だったり、

歳だから。。。
仕方がない、
直るものではない。

と、思い込んでいませんか?


不調を改善して
綺麗が続く快適なカラダへ

Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。

実は、猫背や反り腰などの
悪い姿勢は、

近い将来。
もしくは既に、

あなたのカラダに不調の...
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【首こり・肩こり】ストレッチで効率よく改善するポイントとは?


コラムをご覧いただきありがとうございます。

自律神経を
自分で整えるには、

コツコツと
カラダを動かすこと。

そして、
あまり知られていないことですが、

効率よく効果的に
それを解決するには、

脳脊髄液の流れの良いカラダ

ここにポイント置くことが大切!


今回は、
《脳脊髄液とは何か?》
を簡単にわかりやすく解説。

そし...
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《内もも瘦せ》股関節の柔軟性もアップするストレッチ


内ももが瘦せない本当の原因は、
骨格にあります。

内転筋を鍛えても、
お尻の筋肉をほぐしても、

効果が感じられない。。。


そんな方の多くは、

筋肉の土台となっている
骨格に問題を抱えています。

今回の内容は、

☑内ももエクササイズの効果が中々でない方
☑脚のむくみが気になる方
☑О脚やX脚が気になる方
☑前かがみで...
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寝たままできる!腰痛改善ストレッチ


腰が痛いと、
中々運動する気にもなれない。。。

そんなことは、ありませんか?

今回は、
寝る前にベッドの上でもできる。

簡単!寝ながら《腰痛ストレッチ》をご紹介します。
《もくじ》
1.なぜ腰の筋肉がつらくなるの?
2.姿勢改善が腰痛改善のポイント
3.腰痛関連筋をリセットしましょう!...
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【股関節ストレッチ】足先の冷え、むくみ解消!


足先の冷えやむくみは、
股関節周辺の硬さやつまりが原因。

それにより、
下肢への血流やリンパの流れが制限され
むくみや冷えを起こします。

本日は、
しっかり股関節周辺を動かしほぐし
血流やリンパの流れを改善する
股間節ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
1.あなたの股関節の柔軟性は大丈夫?
2...
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お家で簡単!【免疫力アップ】ストレッチ


体温は一度下がると
免疫力は30%~40%低下する
と言われています。

だから、カラダの中から暖め
血流促進をすることが大切!

お風呂にゆっくりつかるのも良いですが、
運動をすることで自ら熱を発生させて
体温を上げることもおすすめです。

今回は、運動指導の専門家として
お家で簡単にできる

【免疫力アップ】ストレ...
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肩甲骨をはがして瘦せる!肩関節ストレッチ


歳を重ねて代謝が低下した。。。。

と、感じてる方。

今回お伝えする
ストレッチはおすすめです。

実は、。。。。。
肩まわりには
脂肪燃焼に関係性の深い細胞が
存在します。

肩関節の動きをよくして
瘦せ体質をつくる!
簡単ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
1.脂肪細胞と肩関節の関係
2.効果的に瘦...
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