国立の女性専門パーソナルトレーニングジム・スタジオS
効果を重視したパーソナルトレーニング
当パーソナルジムは、何をやってもカラダの悩みが解決しなかった。そんなあなたのための特別なパーソナルトレーニングをご提供させて頂いております。「骨格調整」と言う特別な手法を用いることで、従来の食事制限や筋トレ・ストレッチだけではかなわなかった憧れのカラダを無理なく効率よく手に入れることが可能です。
国立駅北口から徒歩３分。駅を背に真っ直ぐ伸びる大通り沿いにある建物の３階。
完全予約制の隠れ家的パーソナルジムです。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、国立で一番多くの方々にメリットをご提供できるパーソナルジムを目指しています。
ストレッチコラム
【股関節ストレッチ】足先の冷え、むくみ解消！
足先の冷えやむくみは、
股関節周辺の硬さやつまりが原因。
それにより、
下肢への血流やリンパの流れが制限され
むくみや冷えを起こします。
本日は、
しっかり股関節周辺を動かしほぐし
血流やリンパの流れを改善する
股間節ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．あなたの股関節の柔軟性は大丈夫？
２...
お家で簡単！【免疫力アップ】ストレッチ
体温は一度下がると
免疫力は３０％～４０％低下する
と言われています。
だから、カラダの中から暖め
血流促進をすることが大切！
お風呂にゆっくりつかるのも良いですが、
運動をすることで自ら熱を発生させて
体温を上げることもおすすめです。
今回は、運動指導の専門家として
お家で簡単にできる
【免疫力アップ】ストレ...
肩甲骨をはがして瘦せる！肩関節ストレッチ
歳を重ねて代謝が低下した。。。。
と、感じてる方。
今回お伝えする
ストレッチはおすすめです。
実は、。。。。。
肩まわりには
脂肪燃焼に関係性の深い細胞が
存在します。
肩関節の動きをよくして
瘦せ体質をつくる！
簡単ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．脂肪細胞と肩関節の関係
２．効果的に瘦...
更年期を幸年期に！効果的に自律神経が整う【小顔ストレッチ】
小顔と健康は「表裏一体」
と言っても、過言ではない！
小顔は、頭の歪みが少ないこと。
歪みの少ない頭は、
自律神経も乱れずらい。
更年期に出る様々な不調は、
女性ホルモンの「ゆらぎ」から
脳が反応し、自律神経が乱れることで
起こると言われています。
そこで今回は、
運動の専門家としての目線から
自律神経を整えるポ...
【腰痛ストレッチ】簡単５分！ベッドの上でも無理せずできる！
カラダが冷えるこの季節。
冷える上に座りっぱなしでいると、
血行不良に陥りやすく
腰痛が出てくる方
多いと思います。
そこで今回は、
寝る前にベッドの上でもできる
腰痛ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．なぜ、座り続けると腰がつらくなるのか？
２．腰痛改善には、背骨の動きがポイント！
３．...
座ったままできる腰痛改善ストレッチ
腰をマッサージしても。。。
また直ぐに復活する腰痛。
それは、
腰痛の原因がそこにはない証拠！
今回は、８割の方に当てはまる
慢性腰痛の原因と
それを改善する
おすすめセルフケア＆ストレッチを
ご紹介します。
《もくじ》
１．腰がつらくなる原因はお腹にある⁈
２．腰痛を改善するポイントとは？
３．腰...
骨盤締めて内臓あげる！骨盤矯正ストレッチ
女性の骨盤は、歪みやすい。
出産や月経周期、女性ホルモンのゆらぎ。
長時間のデスクワーク。
仕事や家事に忙しくて
自分のケアが出来ないまま。。。
いつの間にか、
☑太りやすくなった
☑下っ腹だけが、ぽっこり。。。。
☑腰が痛い。。。
☑頻尿や尿もれが。。。。
そんなお悩みをお持ちの方の共通点として、
骨盤が開いて...
冬の肩こりに役立つ！猫背改善ストレッチ
寒くなると肩が凝る。。。。。
そんなことありませんか？
動物が冬眠で背中を丸めるのは、
熱をカラダから逃さないように
するためだそうです。
人間もついつい背骨を丸める、
肩がをあげる。。。。。
普段から猫背だと、
冬に肩こりはひどくなる。
今回は、
肩こりにも役立つ！
《猫背改善ストレッチ》
をご紹介します。
...
【顔の印象アップに効果的！】口角を上げるストレッチ
運動を習慣にしている人って
歳を重ねても
若々しく見える。
そんな風に感じたことは、
ありませんか？
そんな方達が若々しく見えるのは、
口角が上がっていて
顔がたるんでないから！
今回は、
運動指導のプロとしての視点から
口角が下がってしまう理由と
ヨガポーズを利用した
口角を上げ、顔のたるみを引き締める
ヨガをご紹...
足先の冷えを股関節ストレッチで改善しよう！
冷えが気になる季節が
やってきました。
足先が冷える、末端冷え性。
冷えが起こる原因は、
９割以上が血行不良。
実際どうすればいいの？
って方は、このストレッチおすすめです。
実は私自身若い頃、
冬のカフェは足先が冷えて辛くて
３０分も座っていられなかったんです。
そんな私が
足先の冷えを改善した方法をご紹介しま...
代謝不良を改善！ストレッチで基礎代謝をあげる方法
何も生活変えてないのに
最近なんだか太ってきた。。。
そんな経験ありませんか？
実は、。。。。
私自身、更年期に入り
体重が増加した経験があるんです。
何も生活習慣は、変わってないのに。
本日ご紹介するストレッチは、
ストレッチ＆ケアのみで
私が瘦せて、
元の体重に戻した方法をお伝えします。
▶無理なく短時間でで...
【肩こり】におすすめ！鎖骨＆肩甲骨ストレッチ
こんなお悩みありませんか？
「長時間のデスクワークで肩こりがつらい」
「肩こりがつらくて、ぐっすり眠れない」
「肩こりのせいで頭痛やめまいがする」
そのような症状が一つでもある方
ぜひ、最後までご覧ください！！
コラムをご覧いただきありがとうございます。
不調なく毎日暮らせる美しいカラダへ
パーソナルジムS...
