国立の女性専門パーソナルトレーニングジム・スタジオS
効果を重視したパーソナルトレーニング
当パーソナルジムは、何をやってもカラダの悩みが解決しなかった。そんなあなたのための特別なパーソナルトレーニングをご提供させて頂いております。「骨格調整」と言う特別な手法を用いることで、従来の食事制限や筋トレ・ストレッチだけではかなわなかった憧れのカラダを無理なく効率よく手に入れることが可能です。
国立駅北口から徒歩３分。駅を背に真っ直ぐ伸びる大通り沿いにある建物の３階。
完全予約制の隠れ家的パーソナルジムです。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、国立で一番多くの方々にメリットをご提供できるパーソナルジムを目指しています。
ストレッチコラム
ダイエット中の方必見！筋肉より内臓⁈代謝アップストレッチ
実は、筋肉の基礎代謝は全体のわずか１８％ほどであると言われています。
そして、その中の６１％ほどは肝臓・腎臓・心臓・脳なのです。
なので、ダイエット目的なら
筋肉量を増やすことを目的に運動するよりも
体内の活性化を目的にメニューなどを組まないともったいない！
そしてそれは
背骨を中心にしたストレッチやエ...
そして、その中の６１％ほどは肝臓・腎臓・心臓・脳なのです。
なので、ダイエット目的なら
筋肉量を増やすことを目的に運動するよりも
体内の活性化を目的にメニューなどを組まないともったいない！
そしてそれは
背骨を中心にしたストレッチやエ...
綺麗なデコルテをつくる「鎖骨ストレッチ」
すっきり綺麗なデコルテラインは誰もが憧れるところ。
実はこれ、コツさえつかめば『何歳からでも実現可能！』
今回ご紹介するストレッチは
デコルテライン改善はもちろん
▶肩こり・首こりの改善
▶バストアップ
▶胸が大きいから小さく見せたい
そんな方にもオススメです。
ぜひ最後までご覧ください。《...
実はこれ、コツさえつかめば『何歳からでも実現可能！』
今回ご紹介するストレッチは
デコルテライン改善はもちろん
▶肩こり・首こりの改善
▶バストアップ
▶胸が大きいから小さく見せたい
そんな方にもオススメです。
ぜひ最後までご覧ください。《...
女性の悩み骨盤で変わる！【骨盤底筋ストレッチ】
骨盤底筋は鍛えるものではありません！
骨盤底筋は「加齢で衰える」と思われがちですが、
実は違います。
骨盤底筋の働きが弱くなってしまう本当の理由は
「骨盤の歪み」にあります！
筋肉はきちんと働くためにはある条件が必要です。
骨盤底筋も、その条件を満たしていれば
本来は勝手にきちんと働くので
衰えるなんてこと...
骨盤底筋は「加齢で衰える」と思われがちですが、
実は違います。
骨盤底筋の働きが弱くなってしまう本当の理由は
「骨盤の歪み」にあります！
筋肉はきちんと働くためにはある条件が必要です。
骨盤底筋も、その条件を満たしていれば
本来は勝手にきちんと働くので
衰えるなんてこと...
背中の凝りを解消！すっきり綺麗な背中ストレッチ
背筋がシャキッとしていて、後ろ姿が綺麗！
これは歳を重ねても綺麗でいられる
大切な条件だと思います。
背中は自分では見えずらいパーツですが、
他人からはよく見られています。
でも背中が凝っていてつらい状態だと、
背筋を伸ばすことは難しいですよね。
その状態が長く続くと
背中はドンドン丸くなり、むくみも。。。...
これは歳を重ねても綺麗でいられる
大切な条件だと思います。
背中は自分では見えずらいパーツですが、
他人からはよく見られています。
でも背中が凝っていてつらい状態だと、
背筋を伸ばすことは難しいですよね。
その状態が長く続くと
背中はドンドン丸くなり、むくみも。。。...
【骨盤矯正ストレッチ】頑固な腰痛・ヒップアップに！
「腰が痛い」「お尻がたれる」は年齢のせいではありません！
その原因の多くは骨盤の歪みにあります！！
気がつけば、
あちこち痛い。。
疲れがとれない。。。
何てこと、ありませんか？
運動は何よりの健康法であり美容法
でもあります！！
今日ご紹介する骨盤矯正ＹＯＧＡは、
☑頑固な腰痛
☑ヒップアップしたい
☑足の冷え...
その原因の多くは骨盤の歪みにあります！！
気がつけば、
あちこち痛い。。
疲れがとれない。。。
何てこと、ありませんか？
運動は何よりの健康法であり美容法
でもあります！！
今日ご紹介する骨盤矯正ＹＯＧＡは、
☑頑固な腰痛
☑ヒップアップしたい
☑足の冷え...
いつまでも健康で美しく！猫背改善ストレッチ
若く見える人は、姿勢がすごい！
実年齢より若く見える
何だかキラキラ輝いて見える。
そんな人の特徴として
姿勢がいい！
ことがあげられると思います。
☑背筋がシャキっと伸びてみえる
☑歩き方が綺麗
☑歩く速度が速い
それだけで１０歳くらいは若く見えるものです。
そこで今回は、
健康のためにも美容のためにも大切な
綺...
実年齢より若く見える
何だかキラキラ輝いて見える。
そんな人の特徴として
姿勢がいい！
ことがあげられると思います。
☑背筋がシャキっと伸びてみえる
☑歩き方が綺麗
☑歩く速度が速い
それだけで１０歳くらいは若く見えるものです。
そこで今回は、
健康のためにも美容のためにも大切な
綺...
自律神経も整う 首・肩こりストレッチ
その肩こりは、自律神経の乱れかも？ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。
今回のテーマは、首こり・肩こり。
そして特に
□気候の変化時に
□精神的なストレス時に
□仕事や家事の過労で
肩こり・首こりが発生しやすい方向けの
自律神経のバ...
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。
今回のテーマは、首こり・肩こり。
そして特に
□気候の変化時に
□精神的なストレス時に
□仕事や家事の過労で
肩こり・首こりが発生しやすい方向けの
自律神経のバ...
【寝る前におすすめ】熟睡＆目の疲れを取るストレッチ
「朝、起きるのがつらい」
「カラダがだるくてスッキリ起きられない」
「寝ても寝てもカラダがだるい」
その原因は、
眼精疲労にあるかも？！
今回は、
熟睡のために
眼精疲労を取ることがなぜ必要か？
そして、目の疲れを癒す
目のストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．寝起きすっきりは、【量】よ【質...
「カラダがだるくてスッキリ起きられない」
「寝ても寝てもカラダがだるい」
その原因は、
眼精疲労にあるかも？！
今回は、
熟睡のために
眼精疲労を取ることがなぜ必要か？
そして、目の疲れを癒す
目のストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．寝起きすっきりは、【量】よ【質...
【内ももの脂肪】リンパ流して引き締める！股関節ストレッチ
内ももはプヨプヨ、外ももはパンパン。。。
それは股関節がつまっている証拠！
それにより
▶リンパの流れが悪くなりむくむ
▶内転筋の張力が弱まり衰える
こんな状態のまま、
内転筋のトレーニングをやったところで
あまり効果は上がりません。
そんなの「もったいない！」ですよね。
そこで今回は股関節のつまりを取り
内も...
それは股関節がつまっている証拠！
それにより
▶リンパの流れが悪くなりむくむ
▶内転筋の張力が弱まり衰える
こんな状態のまま、
内転筋のトレーニングをやったところで
あまり効果は上がりません。
そんなの「もったいない！」ですよね。
そこで今回は股関節のつまりを取り
内も...
外ももが張る原因を改善【太もも瘦せストレッチ】
外ももが張ってしまう、
もっとも大きな原因は何といっても
股関節の捻じれ！！
今回のテーマは、脚痩せ。
その中でも、「外ももの張り」にフォーカスします。
▶この捻じれが起こると何故外ももが張るのか？
▶それを改善する「外もも痩せストレッチ」
▶更に外ももの張りをリバウンドさせない美脚ウォーキング
をご紹介し...
もっとも大きな原因は何といっても
股関節の捻じれ！！
今回のテーマは、脚痩せ。
その中でも、「外ももの張り」にフォーカスします。
▶この捻じれが起こると何故外ももが張るのか？
▶それを改善する「外もも痩せストレッチ」
▶更に外ももの張りをリバウンドさせない美脚ウォーキング
をご紹介し...
ピラティスとヨガの違いとは？その効果や特徴
「ピラティスとヨガって何が違うの？」
健康や美容のために
どちらが自分に合っているの？
仕事でもプライベートでも
その両方を実践していますが、
やはり違うものとして認識しています。
そしてピラティスもヨガも
私にとって
「なくてはならない」
素晴らしいものです。
今回はそんな私が考える
ピラティスとヨガの違いや特...
健康や美容のために
どちらが自分に合っているの？
仕事でもプライベートでも
その両方を実践していますが、
やはり違うものとして認識しています。
そしてピラティスもヨガも
私にとって
「なくてはならない」
素晴らしいものです。
今回はそんな私が考える
ピラティスとヨガの違いや特...
「食いしばり」が顔のたるみの原因に⁈ リフトアップストレッチ
年齢を重ねて気になってくる顔のたるみ。
お肌のコラーゲンなどの減少以外にも
顔のたるみ原因は
☑表情筋の衰え
☑猫座などの悪い姿勢
が原因と言われています。
猫背など「うつむきか加減」になる姿勢は
歯の「食いしばり」を強くし
それにより表情筋が衰えやすく、
顔の皮膚が重力に引っ張られ落ちる。
それが顔のたるみを...
お肌のコラーゲンなどの減少以外にも
顔のたるみ原因は
☑表情筋の衰え
☑猫座などの悪い姿勢
が原因と言われています。
猫背など「うつむきか加減」になる姿勢は
歯の「食いしばり」を強くし
それにより表情筋が衰えやすく、
顔の皮膚が重力に引っ張られ落ちる。
それが顔のたるみを...
