骨盤ストレッチでマイナス１０歳のヒップラインに！
ご覧いただきありがとうございます。
骨格を整えてエイジレスなカラダへ
あなた史上最高の美と健康を手に入れる
こんにちは
スタジオS 国立
パーソナルトレーナーの しのぶ です。
今回のコラムは
ヒップアップ第二弾です。
前回とは少し違う角度から
お話とストレッチ動画をお届けします。
前回のコラムも気になる方は、
リンクを貼りましたので下記からご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓
□年齢を重ねてお尻が垂れてきた。
□筋トレをしても、なかなか思うようなヒップラインにならない。
□運動が苦手だけど、綺麗なヒップラインが欲しい。
そんな女性の方々が
今よりマイナス１０歳のヒップラインを作るための
テクニックをお届け致します。
最小限の努力で最大の結果を出したなら骨盤ストレッチを！
例えば．．．
同じ時間をかけて努力しても、
『あの人は効果がでるのに、何で私は出ないの？』
って思ったことありませんか？
私の色んな方のおカラダを
拝見した経験則から申し上げると、
今まで思うような成果が出ていない方は、
骨格の歪みが強い！！ことが殆どです。
美しいヒップラインを蘇らせるためには、
『お尻の筋肉がちゃんと働く』
環境作りがとっても大切。
それには歪んでいるヒップ周辺の骨格を
整えてあげること！
これがイコールで
『お尻の筋肉がちゃんと働く』
環境を作ることになるのです。
そんな方は筋トレする前に
次の順番で行うことが重要になります。
①お尻まわりをほぐす
②骨盤や股関節周辺の骨格を整える
③お尻の筋肉を鍛える
③は、「筋肉を鍛える」っていうより、
上記でお話させて頂いたように
歪みがなくなると勝手に
『お尻の筋肉がちゃんと働く』環境が整いますので、
勝手にお尻の筋肉が鍛わる.
と、いったような感じです。
更にパンとハリのあるお尻をつくりたい方は
筋トレをされると、更に良いと思います。
言い換えれば、
この下準備なしに筋トレをはじめとする運動全般を行っても
効率はなかなか見込めない！
大変もったいない状況になるのです。
ストレッチの効果をより引き出す骨盤まわりの話
では、ヒップアップの効果をより引き出すために
最も大切な骨のお話をします。
『大腿骨（ダイタイコツ）』
『尾骨（ビコツ）』
このつ２つの骨の位置関係が大切です。
↓↓↓↓↓↓↓↓
※ブルーに色付けされた部分がそれです。
※ｂぶぶｒぶるブルー
この位置関係が
大腿骨よりも尾骨が地面に対して
上にあることが大切です。
ヒップアップしなくて
悩んでいらっしゃる方の殆どが
この関係性が逆のなっています。
↓↓↓↓↓↓
その状態を言い換えると
股関節と骨盤が
つまって歪みが生じている状態です。
そこで本日は、
そのつまりをとるための第一歩である
ストレッチをご紹介致します。
下記のリンクから
チャレンジしてみてくださいね。
↓↓↓↓↓↓
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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・お尻が垂れてきた気がする
体重はチェックしても後ろ姿までは。。
気づかぬ内に。。。
何てことが起きてたりします。
自分の体型の変化に気づいて筋トレを始めたけど
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