☑ダイエットしてもお腹だけ痩せない
☑最近、下腹が出てきた
☑そんなに食べてないのに何で太る？
こんな悩みありませんか？
それはもしかすると
反り腰が原因かも？
反り腰は姿勢だけの問題ではなく、
ほったらかしにすると
・太りやすくなる
・ストレートネック
・顔のたるみ
・腰痛
など、様々な問題が起こります。
そこで今回のテーマは、「反り腰」
しっかり理解して、反り腰を改善！
すっきり引き締まったウエストも手に入れましょう～♪
《もくじ》
１．反り腰には２つのパターンが存在します
２．反り腰の人がぽっこりお腹になる理由
３．反り腰改善ストレッチのポイント
４．反り腰改善ストレッチまとめ
反り腰には２つのパターンが存在します
ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 のしのぶ です。
反り腰には、大きく分けると2パターン存在します。
①骨盤が前傾しすぎるタイプ
②肋骨が後傾しすぎるタイプ
まれに両方と言う方も。
どちらのタイプも上記の画像のように
腰のカーブが強くなることで
ーーーーーーーーーーーーーーー
①腰の筋肉に大きな負担がかかる
②お腹の力が抜けやすくなる
ーーーーーーーーーーーーーーー
それにより、腹筋がぽっこりしやすくなります。
反り腰の人がぽっこりお腹になる理由
そして、
反り腰という骨格の土台があると
お腹の筋肉の張力が働きずらく
結果的に、
ぽっこりお腹の原因になりやすいです。
一見すると、「反り腰」って
姿勢がいいように見えるかもしれませんが、
お腹に意識的に力を入れておかないと直ぐに緩む。
そんな方も多いと思います。
反り腰改善ストレッチのポイント
反り腰改善の効果的な手順として、
先ずは、
①腰の筋肉を緩めます
特に腰方形筋（ようほうけいきん）を緩めることが大切です。
そして、もう二度と腰方形筋を硬くしないために
②腰の関節のつまりをとっていきましょう
下記の画像のように
骨盤と肋骨の間に
沢山のスペースをつくるイメージです。
③背骨（特に胸椎）の柔軟性を獲得しましょう
そうすることでその場でもウエストに変化が現れます。
反り腰改善ストレッチまとめ
反り腰を改善するために大切なこと
ーーーーーーーーーーーーーーー
①固まった腰まわりの筋肉をリセットする
②上半身と下半身の間にスペースをつくる
③背骨（特に胸椎）の柔軟性を獲得しましょう
ーーーーーーーーーーーーーーー
では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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