ヨガ×整体×ピラティス国立の女性専門パーソナル・スタジオS
効果を重視したパーソナルレッスン
何をやっても変わらなかった—— そんなあなたのためのパーソナルスタジオです。
骨格を整える施術と、ヨガ・ピラティスを活かしたボディワーク。 食事制限や筋トレだけでは届かなかった変化を、無理なく引き出していきます。
国立駅北口から徒歩3分。 大通り沿いの建物3階にある、完全予約制の隠れ場的パーソナルスタジオです。
《最新コラム》
「食いしばり」が顔のたるみの原因に⁈ リフトアップストレッチ
年齢を重ねて気になってくる顔のたるみ。
お肌のコラーゲンなどの減少以外にも
顔のたるみ原因は
☑表情筋の衰え
☑猫座などの悪い姿勢
が原因と言われています。
猫背など「うつむきか加減」になる姿勢は
歯の「食いしばり」を強くし
それにより表情筋が衰えやすく、
顔の皮膚が重力に引っ張られ落ちる。
それが顔のたるみを...
お肌のコラーゲンなどの減少以外にも
顔のたるみ原因は
☑表情筋の衰え
☑猫座などの悪い姿勢
が原因と言われています。
猫背など「うつむきか加減」になる姿勢は
歯の「食いしばり」を強くし
それにより表情筋が衰えやすく、
顔の皮膚が重力に引っ張られ落ちる。
それが顔のたるみを...
外ももが張る原因を改善【太もも瘦せストレッチ】
外ももが張ってしまう、
もっとも大きな原因は何といっても
股関節の捻じれ！！
今回のテーマは、脚痩せ。
その中でも、「外ももの張り」にフォーカスします。
▶この捻じれが起こると何故外ももが張るのか？
▶それを改善する「外もも痩せストレッチ」
▶更に外ももの張りをリバウンドさせない美脚ウォーキング
をご紹介します。
もっとも大きな原因は何といっても
股関節の捻じれ！！
今回のテーマは、脚痩せ。
その中でも、「外ももの張り」にフォーカスします。
▶この捻じれが起こると何故外ももが張るのか？
▶それを改善する「外もも痩せストレッチ」
▶更に外ももの張りをリバウンドさせない美脚ウォーキング
をご紹介します。
前かがみで腰が痛い人向け！おすすめストレッチ５選
春は季節の変わり目
新生活の疲れで
ストレスの影響を受けやすいこの時期。
腰痛が、
出やすいし時期でもあります。
そこで今回は、
慢性腰痛のためのストレッチを
ご紹介します。
前かがみで腰痛が出る方には
特におすすめの内容です。
今回のコラムを最後までご覧いただくと
・前にかがむと腰が痛くなるメカニズムがわかる
・...
【お腹瘦せるストレッチ】100回腹筋よりコレ！
つらい運動や腹筋運動をやっても
なかなか痩せない。
もっと効果的に
お腹痩せするには
「骨格へのアプローチ」
これが大切です。
なぜなら、
骨格を整えると
筋肉はとっても締めやすくなるから！
今回ご紹介する内容をコツコツと
実践いただくことで、
☑ウエストがすっきりしてくる
☑腰痛が緩和される
☑左右のアンバランスが...
【骨盤矯正】小尻ストレッチ＆エクササイズ
・四角いお尻
・ぺったんこお尻
・垂れ尻
これらは、
骨盤の歪み！！
骨盤が歪んでいると
筋肉の付着位置もずれるため
たるみます。
この影響で
筋肉が鍛えずらくなる。
だから、
お尻のカタチが悪くなってしまいます。
そして、
骨盤の歪みを整えると
1回でもお尻は変化します。
今回は、
手軽に自分で骨盤の歪みが
改善できる
骨盤...
座ったままできる【肩こり解消】ストレッチ
肩こりがマッサージしても
またぶり返す。。。
そんな経験ありませんか？
肩こりの出ずらいカラダをつくるには
筋肉の土台である
骨格を整えること！
そこで今回は、
肩こりを根本から改善するにはどうするべきか？
そして、肩こりを改善する
座ったまま気軽にできるストレッチ
をご紹介します。
《もくじ》
...
【反り腰改善】100回腹筋よりも、ストレッチが効果的！！
『反り腰』は、太りやすくなる。
腰痛やひざ痛。
ぽっこりお腹・下腹が出るなど
様々な不具合を起こす要因にもなります。
～不調を改善、綺麗が続く快適なカラダ～
Studio Ｓ 国立
パーソナルトレーナー曽根田忍です。
今回は、
・反り腰の人の特徴
・反り腰改善のポイント
・反り腰を改善するストレッチ
を...
女性必見！様々な不調の原因【猫背改善】ストレッチ
あなたは姿勢が悪いことを
生まれつき。。。だったり、
歳だから。。。
仕方がない、
直るものではない。
と、思い込んでいませんか？
不調を改善して
綺麗が続く快適なカラダへ
Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
実は、猫背や反り腰などの
悪い姿勢は、
近い将来。
もしくは既に、
あなたのカラダに不調の...
生まれつき。。。だったり、
歳だから。。。
仕方がない、
直るものではない。
と、思い込んでいませんか？
不調を改善して
綺麗が続く快適なカラダへ
Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
実は、猫背や反り腰などの
悪い姿勢は、
近い将来。
もしくは既に、
あなたのカラダに不調の...
《内もも瘦せ》股関節の柔軟性もアップするストレッチ
内ももが瘦せない本当の原因は、
骨格にあります。
内転筋を鍛えても、
お尻の筋肉をほぐしても、
効果が感じられない。。。
そんな方の多くは、
筋肉の土台となっている
骨格に問題を抱えています。
今回の内容は、
☑内ももエクササイズの効果が中々でない方
☑脚のむくみが気になる方
☑О脚やX脚が気になる方
☑前かがみで...
【股関節ストレッチ】足先の冷え、むくみ解消！
足先の冷えやむくみは、
股関節周辺の硬さやつまりが原因。
それにより、
下肢への血流やリンパの流れが制限され
むくみや冷えを起こします。
本日は、
しっかり股関節周辺を動かしほぐし
血流やリンパの流れを改善する
股間節ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．あなたの股関節の柔軟性は大丈夫？
２...
【首こり・肩こり】ストレッチで効率よく改善するポイントとは？
コラムをご覧いただきありがとうございます。
自律神経を
自分で整えるには、
コツコツと
カラダを動かすこと。
そして、
あまり知られていないことですが、
効率よく効果的に
それを解決するには、
脳脊髄液の流れの良いカラダ
ここにポイント置くことが大切！
今回は、
《脳脊髄液とは何か？》
を簡単にわかりやすく解説。
そし...
お家で簡単！【免疫力アップ】ストレッチ
体温は一度下がると
免疫力は３０％～４０％低下する
と言われています。
だから、カラダの中から暖め
血流促進をすることが大切！
お風呂にゆっくりつかるのも良いですが、
運動をすることで自ら熱を発生させて
体温を上げることもおすすめです。
今回は、運動指導の専門家として
お家で簡単にできる
【免疫力アップ】ストレッチを
