【首こり・肩こり】ストレッチで効率よく改善するポイントとは?

【首こり・肩こり】ストレッチで効率よく改善するポイントとは?


コラムをご覧いただきありがとうございます。

自律神経を
自分で整えるには、

コツコツと
カラダを動かすこと。

そして、
あまり知られていないことですが、

効率よく効果的に
それを解決するには、

脳脊髄液の流れの良いカラダ

ここにポイント置くことが大切!


今回は、
《脳脊髄液とは何か?》
を簡単にわかりやすく解説。

そして、お家でできる。
脳脊髄液がスムーズに流れるカラダづくり
を動画でご紹介します。

今回の動画は、
自律神経が整うだけでなく、
首が細く長く綺麗にもなります。



☑️肩こり
☑️姿勢が悪い
☑️更年期や生理痛がひどい
☑️何だか疲れが取れない。。。


そんな方もおすすめ。
ぜひ最後までご覧ください。

《もくじ》
1 脳脊髄液って何?
2 脳脊髄液はカラダを若返らせる!?
3 自律神経を整える!首こり改善ストレッチ

脳脊髄液って何?


脳脊髄液とは、

血液・リンパ液につづく
健康の観点から「第3の液体」
と言われています。

これが滞ると
自律神経のバランスが乱れ、
全身の血行が悪くなります。



脳脊髄液は、
脳と脊髄を包む「硬膜」という
膜の中を流れる液体


この液体の流れが滞ると
全身のベース機能である
自律神経の働きが悪くなります。


具体的な症状として
・理由もなく、何だか調子悪い
・頭痛
・冷え性
・腰痛
・生理痛がひどい
・うつ

などが起こりやすくなります。

脳脊髄液はカラダを若返らせる!?


脳脊髄液の流れが
良いカラダは、

不調が改善するだけでなく

ーーーーーーーーーーーーーーー
・お肌が潤う
・朝スムーズに目覚められる
・気分的にも爽快感が得られる
・1日元気に過ごせるようになる

ーーーーーーーーーーーーーーー

と、いった状態になれます。

リンパの流れも良くなり
むくみや姿勢も改善されます。

まさに一石二鳥!

普段意識することはありませんが
とっても大切な液体!

それが脳脊髄液です!!

自律神経を整える!首こり改善ストレッチ


今回ご紹介するストレッチは、
座ったまま行うことができます。

寝る前にベッドにこしかけて。。。。
また、デスクワークの合間にも。

脳脊髄液は、
脳内で血液から作られています。


1日500mlペットボトル一本分ほど!!

効率よく生成するためにも、
水分補給もとっても大切!

ぜひ、お水を飲んでやってみましょう。
お水は、1日2ℓが目安です。

では、本日も皆さまに
Health & Happinessを~♪

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。


ーーーーーーーーーーーーー
自律神経を整える動画は、こちら👇

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このコラムを書いた人

Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu

実績

  • 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
  • 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
  • 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
  • 2013〜現在 パーソナルトレーナー
  • 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO S国立 Open

得意なサポート分野

  • 身体の不調改善
  • 腰痛/肩こり/股関節痛/ひざ痛/四十肩/不定愁訴
  • ダイエット.ボディメイク
  • 下半身痩せ/ウエストのくびれ/ヒップアップ/ブライダルダイエット

メッセージ

プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。

確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。

でも、それは諦めなければ変えられます!

食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。

そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。

痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、

『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』

を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。

そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。

□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること

フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。

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