肩こりがマッサージしても
またぶり返す。。。
そんな経験ありませんか？
肩こりの出ずらいカラダをつくるには
筋肉の土台である
骨格を整えること！
そこで今回は、
肩こりを根本から改善するにはどうするべきか？
そして、肩こりを改善する
座ったまま気軽にできるストレッチ
をご紹介します。
《もくじ》
１．マッサージしても肩こりが戻る理由
２．○○位置を下げるだけで肩こりは変わる
３．肩こり根本改善には鎖骨も大切！！
マッサージしても肩こりが戻る理由
ご覧いただきありがとうございます。
骨格調整×ヨガ・ピラティスで
『女性の不調を改善、健康なカラダへ』
Studio Ｓ
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
肩をほぐしても
肩こりが繰り返されるのは、
首の関節のつまり
肩のポジション
に問題があるから。
この部分が歪んでいると
首がとても動かしずらい！
首や肩の歪みのせいで
そこに付着する筋肉の張力が落ちるので
関節が上手く動かせない。
動かせないことで
筋肉に血行不良が起きる。
また、上手く働けない筋肉がある分
動ける一部の筋肉にだけ
大きな負担がかかってしまいます。
首のつまりを改善し
首がスムーズに動けるカラダをつくる。
そのことでカラダ全身の筋肉に
仕事の分散ができるので
肩こりは改善されていきます。
首の可動域を広げて
肩こりの出ないカラダを目指しましょう～♪
○○位置を下げるだけで肩こりは変わる！
まずは自分のカラダを
チェックしてみましょう。
あなたは、首のつけ根を支点に
ゆっくり大きく首回しができますか？
痛みを感じたり、
動かしずらさ感じた方も
いらっしゃると思います。
▶では、今度は肩先を耳の方に持ち上げて
首を回してみましょう。
先ほどに比べ大きく動かせないと思います。
▶では、その逆もやってみましょう。
肩先を
鏡をみて思いっきり下げてみてください。
下の画像のようなイメージで↓↓↓↓↓↓
その状態でのゆっくり大きく回します。
やったことがない分
突っ張り感は、あると思いますが
お腹に力が入り安定して
回しやすかったのではないでしょうか？
肩をさげることで
物理的にも邪魔するものがなくなる。
そして、筋肉の張力もある程度整うので
動かしやすくなります。
実は多くの方が、無自覚に
普段から肩を上げすぎて生活をしています。
そのことで首の動かせる範囲は小さくなり
肩回りの筋肉に負担をかけているのです。
肩こり根本改善には鎖骨も大切！！
この肩先のポジションを変えると
実は、
鎖骨のポジションも変わります。
肩先が下がると
肩・首周辺の血行もよくなり
コリも出ずらくなります。
そして
デコルテラインも綺麗に！
そんなことを可能にする
ストレッチを動画にまとめてみました。
動画は、このコラムの一番下のリンクから
ご覧ください。
ーーーーーーーーーーー
もしも。。。。
☑ストレッチが上手くできなかった
☑肩先を下げる感覚が全くつかめない
そんな方は、
かなり凝りが強い状態かもしれません。
無理をせず
少しずつ行ってみてくださいね。
迅速な改善を望まれる方には
骨格調整パーソナルトレーニングおすすめです。
個別カウンセリングや
パーソナル体験も
現在お得に受けることができます。
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では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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