内ももが瘦せない本当の原因は、
骨格にあります。
内転筋を鍛えても、
お尻の筋肉をほぐしても、
効果が感じられない。。。
そんな方の多くは、
筋肉の土台となっている
骨格に問題を抱えています。
今回の内容は、
☑内ももエクササイズの効果が中々でない方
☑脚のむくみが気になる方
☑О脚やX脚が気になる方
☑前かがみで腰痛が出る方
そんな方にオススメ！
内ももが瘦せない本当の原因と
内もも瘦せ骨格改善ストレッチをご紹介いたします。
《目次》
１ 内ももが瘦せない本当の理由とは？
２ なぜ内もも瘦せには骨格改善が必要なのか？
３ 内ももが一回でも変わる！骨格改善ストレッチ
内ももが瘦せない本当の理由とは？
コラムをご覧いただきありがとうございます。
～病院で解決しない不調を改善ゼロ！
綺麗がずっと続く元気なカラダへ～
Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
内ももが瘦せない。
脚のラインが綺麗にならない。
その原因の９割以上は、
股関節と骨盤の歪みにあります。
脚痩せに悩む殆どの方が、
ーーーーーーーーーーーーーーー
①恥骨があがって硬くなっている
②その影響で大腿骨が内側に
捻じれた状態硬くなっている。
ーーーーーーーーーーーーーーー
こんな状態に。。。。
こんな状態を改善しないまま、
内もものトレーニングをしても
筋の張力が弱くなっているため
効率よく細くすることも、
鍛えることは難しい
状態です。
また、
内ももにお悩みを抱える方の多くは、
お尻の筋肉が硬くなる歩き方をしています。
股関節・骨盤の歪みを整えることで
骨盤の機能も向上しますので
お尻の筋肉も凝りずらくなってきます。
なぜ内もも瘦せには骨格改善が必要なのか？
内ももの悩みに起きやすい歪み方を
前章でお伝えした通り。
これを改善することが
内もも瘦せには大切になります。
そのためのポイントのは、
次の２つ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①恥骨（骨盤）が動くようにする
②大腿骨（股関節）が動くようにする
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
大腿骨の内捻じれは、
両脚が内側に寄ってくる状態になるので、
内もものお肉が強調されがちに。。。
バストは、寄せたら胸が強調されて
魅力的になラインに見えますが、
内ももの場合は、。。。。。？
また、骨盤・股関節が
このように歪んだ状態は、
鼠径部も圧迫されやすくなるので、
血液やリンパの流れも悪くなり
「むくみ」も発生しやすくなります。
以上のような理由から、
股関節や骨盤の周辺の骨格改善をすることで
内ももの強調やむくみが解消され
よい変化出やすくなります！
内ももが一回でも変わる！骨格改善ストレッチ
最後に
今回のストレッチで大切なポイント！
ーーーーーーーーーーーーーーー
坐骨を動かす！
ーーーーーーーーーーーーーーー
このことは動画の冒頭で
説明してます。
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
動画は、下にリンクから↓↓↓↓
本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
メニュー紹介
【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
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近隣の方には【リアルパーソナル × 動画コンテンツ】、遠方の方には【オンラインパーソナル × 動画コンテンツ】を組み合わせ、それぞれの環境に合わせて“最適な形”でサポートします。
レッスンで整えたカラダを動画で学び、日常の動きやセルフケアで“リバウンドなく”育てていくことが特徴です。
一時的な改善ではなく、生活の中でキレイと快適を定着させたい方、自力でも整えられる力を身につけたい方におすすめです。
【完全マンツーマン】パーソナルトレーニングコース
腰痛・肩こり・姿勢・ボディメイクなど、今ある不調を集中的に改善したい方に向いています。
不調が強い時期は、まず整えることがキレイへの最善の近道。
プロの手で直接調整を受けながら、
一人でカラダを動かすことが苦手な方、
まずは自分の状態をしっかり知りたい方におすすめです。
リアル グループレッスン
同じ空間で仲間と一緒に動くことでモチベーションが高まり、楽しみながらカラダを整えられるのが特徴です。
骨格を意識したボディワークを中心に、快適で美しいカラダを育てていきます。
一人では続きにくい方、定期的に体を動かす習慣をつくりたい方におすすめです。
オンラインレッスンコミュニティ
忙しくて通えない方や遠方の方でも、骨格から整える習慣を無理なく続けられる環境を整えています。
月ごとのテーマに沿ったレッスンやアーカイブ動画で、自分のペースで継続できるのが特徴。
日常に気軽に「整える時間」を取り入れたい方におすすめです。
パーソナルトレーナー養成コース
トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
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- 初回体験（１回まで有効）
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