《内もも瘦せ》股関節の柔軟性もアップするストレッチ

《内もも瘦せ》股関節の柔軟性もアップするストレッチ


内ももが瘦せない本当の原因は、
骨格にあります。

内転筋を鍛えても、
お尻の筋肉をほぐしても、


効果が感じられない。。。


そんな方の多くは、

筋肉の土台となっている
骨格に問題を抱えています。


今回の内容は、

☑内ももエクササイズの効果が中々でない方
☑脚のむくみが気になる方
☑О脚やX脚が気になる方
☑前かがみで腰痛が出る方

そんな方にオススメ!

内ももが瘦せない本当の原因と
内もも瘦せ骨格改善ストレッチをご紹介いたします。

目次
1 内ももが瘦せない本当の理由とは?
2 なぜ内もも瘦せには骨格改善が必要なのか?
3 内ももが一回でも変わる!骨格改善ストレッチ

内ももが瘦せない本当の理由とは?


コラムをご覧いただきありがとうございます。

病院で解決しない不調を改善ゼロ!
綺麗がずっと続く元気なカラダへ


Studio S
パーソナルトレーナー曽根田忍です。


内ももが瘦せない。
脚のラインが綺麗にならない。

その原因の9割以上は、
股関節と骨盤の歪みにあります。

脚痩せに悩む殆どの方が、

ーーーーーーーーーーーーーーー

①恥骨があがって硬くなっている

②その影響で大腿骨が内側に
 捻じれた状態硬くなっている。

ーーーーーーーーーーーーーーー

こんな状態に。。。。

こんな状態を改善しないまま、
内もものトレーニングをしても

筋の張力が弱くなっているため
効率よく細くすることも、

鍛えることは難しい
状態です。

また、
内ももにお悩みを抱える方の多くは、
お尻の筋肉が硬くなる歩き方をしています。

股関節・骨盤の歪みを整えることで
骨盤の機能も向上しますので

お尻の筋肉も凝りずらくなってきます。

なぜ内もも瘦せには骨格改善が必要なのか?


内ももの悩みに起きやすい歪み方を
前章でお伝えした通り。

これを改善することが
内もも瘦せには大切になります。

そのためのポイントのは、
次の2つ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

①恥骨(骨盤)が動くようにする
②大腿骨(股関節)が動くようにする

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


大腿骨の内捻じれは、
両脚が内側に寄ってくる状態になるので、
内もものお肉が強調され
がちに。。。

バストは、寄せたら胸が強調されて
魅力的になラインに見えますが、

内ももの場合は、。。。。。?


また、骨盤・股関節が
このように歪んだ状態は、

鼠径部も圧迫されやすくなるので、

血液やリンパの流れも悪くなり
「むくみ」も発生しやすくなります。


以上のような理由から、

股関節や骨盤の周辺の骨格改善をすることで
内ももの強調やむくみが
解消され
よい変化出やすくなります!

内ももが一回でも変わる!骨格改善ストレッチ


最後に
今回のストレッチで大切なポイント!

ーーーーーーーーーーーーーーー
 坐骨を動かす
ーーーーーーーーーーーーーーー


このことは動画の冒頭で
説明してます。

ぜひ一緒にやってみてくださいね。

動画は、下にリンクから↓↓↓↓


本日もあなたに
Health & Happinessを~♪

最後まで読んで頂き
ありがとうございます。

スタジオS 国立[スタジオ エス国立]は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。

メニュー紹介

不調改善アンチエイジングコース

不調改善アンチエイジングコースの画像

不調改善アンチエイジングコース

「寝ても疲れが取れない」「最近太りやすくなった」「腰や肩カラダがつらい」 これらのお悩みを歳のせいだとあきらめていませんか?
これらの殆どは実は、骨格の歪みが原因です。
スタジオSでは、『骨格調整...

姿勢改善ボディメイクコース

姿勢改善ボディメイクコースの画像

姿勢改善ボディメイクコース

見た目年齢は、姿勢で決まる!?
「姿勢が悪い」「カラダが垂れてきた感じがする」「最近お腹が出てきた」
こんなお悩みを解決するためにも、『骨格調整』アプローチはオススメです。骨格を整え動きやすいカラ...

ブライダルダイエット・ボディメイクコース

ブライダルダイエット・ボディメイクコースの画像

ブライダルダイエット・ボディメイクコース

スタジオSでは、「カラダに不調を抱えた方」や「運動が苦手な方」でも無理なくダイエットやボディメイクのできる特別なブライダルコースもご用意しております。
「健康で美しく瘦せるための食事」や「美しく...

パーソナルトレーナー養成コース

パーソナルトレーナー養成コースの画像

パーソナルトレーナー養成コース

パーソナルトレーニングを基礎から学び自身の知識を深めたい方から、将来パーソナルトレーナーとして働きたい方まで、ヨガインストラクターやパーソナルトレーナーとして経験豊富な当スタジオ代表や講師が指...

少人数制ヨガグループレッスン  美骨格ヨガ

少人数制ヨガグループレッスン  美骨格ヨガの画像

少人数制ヨガグループレッスン  美骨格ヨガ

カラダに不調のある方でも安心「インストラクターに
丁寧にカラダの動きを見て欲しい・・・」
「少人数で安心してレッスンがしたい」

そんなあなたのためのクラスです。
美骨格ヨガとは?...

このコラムを書いた人

Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu

実績

  • 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
  • 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
  • 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
  • 2013〜現在 パーソナルトレーナー
  • 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO S国立 Open

得意なサポート分野

  • 身体の不調改善
  • 腰痛/肩こり/股関節痛/ひざ痛/四十肩/不定愁訴
  • ダイエット.ボディメイク
  • 下半身痩せ/ウエストのくびれ/ヒップアップ/ブライダルダイエット

メッセージ

プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。

確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。

でも、それは諦めなければ変えられます!

食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。

そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。

痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、

『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』

を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。

そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。

□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること

フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。

初回体験と2つの0円キャンペーンのご案内

初回体験

  • 初回体験(1回まで有効)
  • カウンセリング      0円
  • 体験トレーニング 6,000円(税込)
    → キャンペーン期間中につき体験トレーニングが0円で受けられます。

まずは、体験トレーニングをお受けいただき
サービス内容をお試しください。
ご相談だけしてみたい方には、
無料カウンセリングもご用意しております。

2つの0円キャンペーン

  • 経験トレーニングが0円で受けられます
    (通常6,000円)
  • 体験トレーニング終了後、即日ご入会いただくと
    入会金30,000円が0円に!

ストレッチコラムに関連する記事

前かがみで腰が痛い人向け!おすすめストレッチ5選

前かがみで腰が痛い人向け!おすすめストレッチ5選の画像

前かがみで腰が痛い人向け!おすすめストレッチ5選


春は季節の変わり目
新生活の疲れで
ストレスの影響を受けやすいこの時期。

腰痛が、
出やすいし時期でもあります。

そこで今回は、
慢性腰痛のためのストレッチを
ご紹介します。

前かがみで腰痛が出る方には
特にお...

【お腹瘦せるストレッチ】100回腹筋よりコレ!

【お腹瘦せるストレッチ】100回腹筋よりコレ!の画像

【お腹瘦せるストレッチ】100回腹筋よりコレ!


つらい運動や腹筋運動をやっても
なかなか痩せない。

もっと効果的に
お腹痩せするには

「骨格へのアプローチ」
これが大切です。

なぜなら、
骨格を整えると
筋肉はとっても締めやすくなるから!

今回ご紹介する内容...

【骨盤矯正】小尻ストレッチ&エクササイズ

【骨盤矯正】小尻ストレッチ&エクササイズの画像

【骨盤矯正】小尻ストレッチ&エクササイズ


・四角いお尻
・ぺったんこお尻
・垂れ尻

これらは、
骨盤の歪み!!

骨盤が歪んでいると
筋肉の付着位置もずれるため
たるみます。

この影響で
筋肉が鍛えずらくなる。

だから、
お尻のカタチが悪くなってしまいます。...