・四角いお尻
・ぺったんこお尻
・垂れ尻
これらは、
骨盤の歪み!!
骨盤が歪んでいると
筋肉の付着位置もずれるため
たるみます。
この影響で
筋肉が鍛えずらくなる。
だから、
お尻のカタチが悪くなってしまいます。
そして、
骨盤の歪みを整えると
1回でもお尻は変化します。
今回は、
手軽に自分で骨盤の歪みが
改善できる
骨盤矯正ストレッチ&エクササイズ
をご紹介します。
![](https://studioskunitachi.com/wp-content/uploads/2024/03/575F36C9-9EDE-45AE-BBFF-0A7C18F3FE81.jpg)
《もくじ》
1.もう骨盤を歪ませない!座る時は、コレに注意!
2.お尻のカタチは骨盤が決めて!
3.骨盤が変われば、お尻も不調も整います!
もう骨盤を歪ませない!座る時は、コレに注意!
ご覧いただきありがとうございます。
『不調を改善、綺麗が続く元気なカラダへ』
Studio S
パーソナルトレーナー曽根田忍です。
骨格を歪ませる原因は、
そこに負荷がかかるから。
交通事故のような大きな力だけでなく
日常的に継続される
小さな力もカラダは歪ませます。
寧ろ、多くの方にとって
これが原因だと思います。
骨盤の場合は
「座る」ことによりいつも負荷がかかる。
だから、座り姿勢はぜひ
気を配っておきたいところです。
なぜなら、
いくら骨盤を整えても
骨盤が歪む原因に
ストップをかけておかないと
全てが堂々巡りになってしまいます。
座るポイントは、座面は大きく!
椅子には深く座り、
座面として、もも裏も使うことがポイントです!
![](https://studioskunitachi.com/wp-content/uploads/2023/01/S__46268442-360x480.jpg)
お尻のカタチは骨盤が決めて!
カラダの骨格は、
家で言うと柱のようなもの。
家に柱がなければ、
崩れてしまうように
カラダも骨がなければ、
カタチが保てません。
だから綺麗なお尻は
綺麗な骨盤があってこそ!
その骨盤が歪んでいれば、
綺麗なお尻りはなれません!!
筋トレも良いですが
本来お尻の筋肉は、
ちゃんと歩くことで
ある程度維持することができます。
骨盤を常日頃整えておけば、
引き締まった小尻を維持することは
可能です。
そのポイントを次の章では
ご紹介します。
骨盤が変われば、お尻も不調も整います!
そのポイントになるのが
骨盤の中の骨「坐骨」です。
![](https://studioskunitachi.com/wp-content/uploads/2023/11/DC5581D8-4189-49C5-A50E-9CBF21667CCD-360x506.jpg)
![](https://studioskunitachi.com/wp-content/uploads/2024/02/5A5C8C1E-3849-4E3A-A9C1-A8524968B7BE-360x391.jpg)
座って、お尻の下に手を入れると
触れる骨です。
ここが、長時間のデスクワークなどで
歪み固まってしまっている。
そんな方が非常に多いです。
ここをお尻が広がる方向に
意識的に動かしてあげることが
骨盤が整うポイントになります。
骨盤を整えると、
『冷え』や『脚のむくみ』や『疲れ』
も改善されます。
一緒に整えて行きましょう!
今回は、骨盤矯正、姿勢も変わる。
YOGA動画を本日は2つご紹介します。
動画は下記からご覧いただけます。
↓↓↓↓↓
では、本日もあなたに
Health & Happinessを~♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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