多くの女性が歳を重ね感じること。
「お腹の脂肪が中々落ちない。。。」
長い間ため込んだお腹の脂肪は、
固くなっているために落ちにくい状態。
これを運動だけで落とすのは、
相当量の運動が必要に。。。
効果的に脂肪を落とすためには、
脂肪の性質を知り落とし方のポイントを
おさえることが大切です。
今回は、５１歳の私自身が実践して
大変効果のあった内容です。
頑固なお腹の脂肪を活性化させて
効率よくお腹をスッキリさせる
具体的な方法をご紹介します。
《もくじ》
１．そもそも脂肪って何？
２．更年期になると、なぜ脂肪がつきやすくなるのか？
３．頑固な皮下脂肪を落とす『よせて、あげる？！』ケアストレッチ
そもそも脂肪って何？
私たち人間の体内にある脂肪は、
◇カラダを動かすためのエネルギー
◇体温を保つ
◇ホルモン分泌をする
生命維持になくてはならないもの！
ただ、蓄えすぎると、
私たちの見た目や健康に
悪影響を及ぼすものに。。。。。
そんな体脂肪は
『皮下脂肪』と『内臓脂肪』の
２種類に分類されます。
内臓脂肪は、
胃や腸のなど臓器の周りについている脂肪のことで、
運動で落としやすい。
皮下脂肪は、
時間をかけて少しずつ蓄積され、
長い年月をかけてついた皮下脂肪ほど、
固くなるため落とすのが難しい。。。。
と言われます。
女性はホルモンの働きにより
この皮下脂肪が蓄積されやすいので、
皮下脂肪を効率よく撃退することが、
引き締まったお腹をつくるためのポイントになります。
更年期になると、なぜ脂肪がつきやすくなるのか？
皮下脂肪が増えるのは、基本的には
一日に消費するカロリー以上に
カロリーを摂取しているから。
でも、私が多くの方のダイエットに
関らせて頂いた経験から申し上げると、
ほとんどの方が、
以下の要因の方が高いです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①椅子に座りっぱなしで、ほとんど運動しない。運動不足。
②糖質の取り過ぎなのに栄養素不足。
③アルコールや砂糖の過剰摂取により、肝臓などが疲弊。代謝ダウン。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①は、動かないところには、脂肪がつきやすくなります。
座りっぱなしでは、お腹なんて動くはずがありません。
筋肉量も減り基礎代謝もダウン。
②は、エネルギーは沢山あるのに、
栄養素不足のため筋肉量は、減る。
栄養失調状態で、効率よく脂肪燃焼ができない。
置き換えダイエットで、
米の代わりにキャベツなどを
大量摂取する方がいらっしゃいますが、
筋肉をつくるために、米は大切！
その時は、体重は落ちたとしても
長い目でみると、筋肉量を減らすので
リバウンドしやすいカラダになってしまいます。
③は、基礎代謝の多くは内臓の働き。
内臓の元気がなくなると、代謝は落ちます。
更に内臓下垂も起こるので、
下っ腹が出てお腹だけポッコリ。。。。
そして、女性が更年期に入ると、
お腹に脂肪がつきやすくなった。。。。
と感じるのは、
女性ホルモンの減少により
皮下脂肪をより蓄えやすくなるからです。
頑固な皮下脂肪を落とす『よせて、あげる？！』ケアストレッチ
上記の理由から、
効率よくよく女性がお腹瘦せるためには、
皮下脂肪も内臓もしっかり動かす！
ここがポイント！
そのために私が実践し考案するのは、
内臓も脂肪も『よせて、上げる！』ケアストレッチ！！
お腹を押したときに、痛いと感じる方は、
最初は、やさしく無理なく行ってくださいね。
コツコツと毎日行っていただくと、
効果は少しずつですが、見えてくると思います。
動画は、このコラムの最後にリンクから
ご覧ください。
では、本日も皆さまにHealth & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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