やっと自分のことに目が向けらる。。。
そんな頃にやって来るのが更年期
では、ないでしょうか？
実は、私自身も５１歳。
更年期の真っ只中です。
一緒にカラダを整え
不定愁訴を改善してみませんか？
更年期は、
自分のココロとカラダを
見直すチャンスなのかも？？
今回は、更年期の症状を緩和する
セルフケアをご紹介します。
《目次》
１．『自分を理解する』が、更年期と上手くつき合う第一歩
２．更年期の原因を知り対処すれば、楽になる
３．自律神経が整うストレッチで『ゆらぎ』に対策！
『自分を理解する』が、更年期と上手くつき合う第一歩
私自身がそうだったのですが、
意外と自分のカラダに
起きていることを理解してない。
そんなことは、ありませんか？
自分のカラダを自分で理解すると、
何をしたらいいのか
自ずと見えてくるもの！
まずはベーシックなことから。
※知ってる方は、次の章へ。
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更年期とは？
４５歳から５５歳の
閉経前後の１０年間のこと。
そして、
この時期の閉経に伴い卵巣機能が低下。
これにより、
女性ホルモンの１つである
エストロゲン減少。
または
安定的にホルモン生成されなくなることで
自律神経がみだれ
どうき・めまい・頭痛・ホットフラッシュなど
様々な不定愁訴の症状が現れます。
なので、
▶自律神経が整うカラダ
▶気候や環境ストレスに対応できるカラダ
この辺りを意識して
カラダづくりをしていくことが、
更年期症状の緩和に
大切になります。
更年期の原因を知り対処すれば、楽になる
上記のように、
自律神経のみだれが様々な症状を引き起こします。
閉経は、女性なら誰にでも訪れるもの。
ならば、自律神経ができるだけ
その変化に対応してくれること。
これが更年期と上手につき合うコツ！
自律神経が整う。
そして、
ストレスの対応力をあげる
カラダづくりのポイントは、３つ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
①背骨の歪みを取りしなやかに
②正しい呼吸のできる胸郭
③アゴの動きをよくすること
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
③は、実際に個々のコンディショニングを
確認しないと難しい部分があるので、
今回は①②を整えるセルフケアをご紹介します。
自律神経が整うストレッチで『ゆらぎ』に対策！
今回は、
①朝にもおすすめの最新版
②座ったままできる《簡単バージョン》
の2本をご紹介します。
ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
そして、
最後により効果を出すために大切なこと。
それは、【巡りのいいカラダ】です。
カラダは７割が水分で出来ています。
なのに、水分が足りてない方
とっても多いんです。
カラダを動かす時が、
水分補給のチャンス！！
お水飲んでくださいね。
1日2リットルが目安です。
朝起きるとカラダがカチカチ。。。
って方は、特におすすめ。
動画は、このコラムの最後にあります。
では、
本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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