代謝不良を改善!ストレッチで基礎代謝をあげる方法

代謝不良を改善!ストレッチで基礎代謝をあげる方法


何も生活変えてないのに
最近なんだか太ってきた。。。

そんな経験ありませんか?

実は、。。。。
私自身、更年期に入り
体重が増加した経験があるんです。

何も生活習慣は、変わってないのに。

本日ご紹介するストレッチは、
ストレッチ&ケアのみで
私が瘦せて、
元の体重に戻した方法をお伝えします。

▶無理なく短時間でできる
▶勝手に瘦せるからリバウンドゼロ

もしよかったら、
一緒に試してみませんか?

《もくじ》
1.「運動すれば瘦せる」は、誤解?
2.年々下がる基礎代謝をあげる方法
3.隙間時間に基礎代謝を改善!ストレッチ

「運動すれば瘦せる」は、誤解?


基礎代謝とは?
簡単に言うと、
人間が生きるために
必要なエネルギー消費量のこと。

呼吸をしたり、心臓を動かしたり、
寝ていても休むことなく使われています。

基礎代謝は、年齢を重ねるにつれ
低下すると言われます。

そのために筋トレなどをしている方も
多いと思います。

ですが、
「筋肉を鍛えておけば瘦せる」
ワケではありません!


実は、基礎代謝の内訳としては、
肝臓・脳・腎臓・心臓などで6割以上を占め

筋肉は、その中で18%ほどと言われています。

なので、内臓の機能を高めておくことも
基礎代謝を改善・維持するためには
重要なのです。

私が太ったのもココ!!

その時に感じていたのが内臓下垂。
そのせいで、
代謝不良が起きていたんです。

内臓を元気にして代謝をあげる!!

そのことが、
頑張らずに瘦せるカラダづくりのポイントです。

年々下がる基礎代謝をあげる方法


では、具体的に
どのように内臓を元気にしていくのか?

そこで、重要なのは循環です!!

血行促進ということなのですが、
内臓を直接触ってマッサージは
できませんよね。

そこでとっておきの方法が。。。
ポイントは、次の2つ!

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
①呼吸を深くする
②体幹部分の関節の動きを良くする

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

脳は別として、
あらゆる内臓はこの体幹部分にあります。

なので、体幹部分にある
骨盤・肋骨にあるすべての関節が
少しでも動くとで循環は促されます。

間接的ではありますが、
胸式呼吸を深めて行くことは、
脳に対する循環も改善されます。

▶呼吸が深くなり、横隔膜の動きがよくなる。
▶横隔膜の動きで、内臓はマッサージされる。

▶歩くなどの動作で体幹が動くようになる。
▶より多くのカラダ組織が動かされて血行促進が起こる

この代謝不良を改善することが出来れば、
ダイエット以外にも
美肌や免疫力も上がるなどの

様々な効果も期待できます。

隙間時間に基礎代謝を改善!ストレッチ


少し難しい?って思われた方も
いらっしゃると思います。

でも大丈夫です。

体幹の動きが改善されて
カラダの循環が促される
ストレッチ&ケアをご紹介します。

今回ご紹介する動画は、2つ。

生活のルーティーンの中に取り入れて
ぜひ習慣化してください。

動画は、このコラムの最後にリンク張ってます。

では、
本日も皆さまに
Health & Happinessを~♪

最後まで読んで頂き
ありがとうございます。


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