長時間のデスクワークやリモートワークが増え、
お腹まわりに悩みを抱える方が増えたことを感じています。
コラムをご覧いただきありがとうございます。
東京都国立市にある女性の美と健康に寄り添うパーソナルジムStudio Sのshinobuです。
ぽっこり前に突き出たお腹。。。
歳を重ね増えるお悩みでもあります。
原因は食事のみならず、
姿勢などの生活習慣も
大きな原因になっていることを
ご存知でしょうか？
前回のコラムでは、
カラダの内側である
脂肪にフォーカスして、
効率よく脂肪を落とすための
ケアストレッチをご紹介しました。
今回は、ぽっこりお腹を外側からも
徹底改善すべく姿勢からもアプローチ。
そして、なぜ姿勢が大切なのか？
お伝えしていきます。
今回ご紹介するコラムを最後までご覧いただくと、
1回でも少しシュッと引き締まる！
ぽっこりお腹を根本解消方法が理解いただけます。
《もくじ》
１．知らなきゃ損！ぽっこりお腹の意外な原因とは？
２．今すぐできる！ぽっこりお腹を解消ポイント
３．ぽっこりお腹シュッと引き締めストレッチ
知らなきゃ損！ぽっこりお腹の意外な原因とは？
ぽっこりお腹は、運動不足が原因と思われがちですが、
実は、そうではない場合がほとんど！
もちろん、
運動は美と健康のためには欠かせません！
でも、『太る』ということは、
食事やストレスが一番の原因です。
それよりも、
侮れない原因として姿勢の問題があります。
多くのぽっこりお腹の方の特徴として、
①骨盤と肋骨のバランスの崩れ
②反り腰
があります。
瘦せてるのにお腹だけ出てる方は、
姿勢改善だけでも
だいぶお腹がキュッ引き締まります。
下記の画像も参考までに。。。
今すぐできる！ぽっこりお腹を解消ポイント
この章では、姿勢改善が必要
な理由をお伝えしていきます。
前章であげたような、
カラダの状態があると。。。。
①女性ホルモンのバランスが崩れるやすくなる
②内臓の位置が下がって代謝が落ちる
③お腹周りの筋肉が働きずらくなる
④内臓下垂の影響でガスや便がたまりやすい
⑤自立神経のバランスが乱れやすくなる
細かく探れば、キリがないかもしれません。
要するに、お腹の循環が起こりにくい状態では、
代謝は起こりずらい。
お腹をシュッとしたいなら、お腹が循環する環境づくり！！
これがとっても大切です。
ぽっこりお腹シュッと引き締めストレッチ
今回ご紹介するストレッチは、
ここまでにご説明した、
骨盤と肋骨のずれと反り腰を改善する
内容になります。
動画は、このコラムの最後のリンクから
ご覧ください。
では、本日も皆さまにHealth & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
公式ラインでは、月に２回。
女性の『健康と美』の悩みを解決する
セルフケアや有益な情報を配信しています。
◇今より健康で綺麗になりたい！
◇慢性不調に振り回されないカラダを手に入れたい！
◇女性特有の悩みを解消して、すっきり綺麗な自分になりたい！
そんな方にとってもおすすめです。
ご興味ある方は、下記よりお友達追加して頂けたら嬉しいです。
↓↓↓↓↓
コラムに関連する記事
【40代女性】ヒップアップは筋トレじゃない｜変わらない本当の理由～美と健康コラム～
【40代女性】ヒップアップは筋トレじゃない｜変わらない本当の理由～美と健康コラム～
顔のたるみは“顔が原因じゃない”骨盤と姿勢の関係
「フェイスラインがぼやけてきた」
「なんとなく顔が疲れて見える…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は顔の歪みやたるみは、
何となく不調のサインでもあります。
顔は22個の...
【お腹痩せる】100回腹筋より、骨盤底筋ストレッチ
「そんなに太ってないのに下腹だけはどうしても落ちない…」
「なんで？？？」
そう思ったこと、ありませんか？
実はそれ、
“順番”が違っているだけ。
筋トレはボデ...