国立の女性専門パーソナルトレーニングジム・スタジオS
効果を重視したパーソナルトレーニング
当パーソナルジムは、何をやってもカラダの悩みが解決しなかった。そんなあなたのための特別なパーソナルトレーニングをご提供させて頂いております。「骨格調整」と言う特別な手法を用いることで、従来の食事制限や筋トレ・ストレッチだけではかなわなかった憧れのカラダを無理なく効率よく手に入れることが可能です。
国立駅北口から徒歩３分。駅を背に真っ直ぐ伸びる大通り沿いにある建物の３階。
完全予約制の隠れ家的パーソナルジムです。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、国立で一番多くの方々にメリットをご提供できるパーソナルジムを目指しています。
ストレッチコラム
更年期と上手につき合い瘦せる！自律神経を整えるストレッチ
やっと自分のことに目が向けらる。。。
そんな頃にやって来るのが更年期
では、ないでしょうか？
実は、私自身も５１歳。
更年期の真っ只中です。
一緒にカラダを整え
不定愁訴を改善してみませんか？
更年期は、
自分のココロとカラダを
見直すチャンスなのかも？？
今回は、更年期の症状を緩和する
セルフケアをご紹介します...
骨盤底筋が衰える本当の理由とは？骨盤リセットストレッチ
骨盤底筋は、
私たち女性が若さ美しさを
保つためにとても大切な筋肉。
骨盤底筋の働きが弱くなると
『生理痛』
『更年期』
『尿もれ』
『頻尿』
などの、つらい症状が出ることも。
▶仕事や家事に支障をきたしたり
▶思いっきりカラダを動かせなかったり
▶外出を思いっきり楽しめない
こんな状態は、つらいですよね。
そこで今...
【顔の印象アップに効果的！】口角を上げるストレッチ
運動を習慣にしている人って
歳を重ねても
若々しく見える。
そんな風に感じたことは、
ありませんか？
そんな方達が若々しく見えるのは、
口角が上がっていて
顔がたるんでないから！
今回は、
運動指導のプロとしての視点から
口角が下がってしまう理由と
ヨガポーズを利用した
口角を上げ、顔のたるみを引き締める
ヨガをご紹...
【腰痛改善ヨガ＆ストレッチ】背骨を自然なＳ字カーブに！
腰痛を引き起こす部分『腰』
痛みの原因が筋肉の場合も関節の場合も
痛みのかかる部分に圧力が
過剰にかかりすぎることが問題です！
ご覧いただきありがとうございます。
女性の不調とボディコンプレックス改善
パーソナルジムStudio Sのしのぶです。
今回は、
腰痛改善ヨガ＆ストレッチをご紹介します。
無理のない...
【腰痛ストレッチ】簡単５分！ベッドの上でも無理せずできる！
カラダが冷えるこの季節。
冷える上に座りっぱなしでいると、
血行不良に陥りやすく
腰痛が出てくる方
多いと思います。
そこで今回は、
寝る前にベッドの上でもできる
腰痛ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．なぜ、座り続けると腰がつらくなるのか？
２．腰痛改善には、背骨の動きがポイント！
３．...
ぽっこりお腹解消は姿勢がとっても大切！骨格改善ストレッチ
長時間のデスクワークやリモートワークが増え、
お腹まわりに悩みを抱える方が増えたことを感じています。
コラムをご覧いただきありがとうございます。
東京都国立市にある女性の美と健康に寄り添うパーソナルジムStudio Sのshinobuです。
ぽっこり前に突き出たお腹。。。
歳を重ね増えるお悩みでもあり...
【お腹の脂肪】効率よく瘦せる!更年期女性におすすめ！ケアストレッチ
多くの女性が歳を重ね感じること。
「お腹の脂肪が中々落ちない。。。」
長い間ため込んだお腹の脂肪は、
固くなっているために落ちにくい状態。
これを運動だけで落とすのは、
相当量の運動が必要に。。。
効果的に脂肪を落とすためには、
脂肪の性質を知り落とし方のポイントを
おさえることが大切です。
今回は、５１歳の...
【座ったままできる】背中のストレッチで自律神経を整る
自律神経は、私たち人間が『あたりまえ』に生きていくために欠かせない機能をもっています。
自律神経が乱れるとは、この『あたりまえ』だった機能が『あたりまえ』に働かなくなる状態。
そのことで様々な不調が起こります。
自律神経を整える方法は様々ありますが、本日も運動の専門家として、運動という側面から自律...
食事だけじゃない！『腸活ストレッチ』で腸内環境を整える
腸内環境を悪化させるのは、食べ物だけではありません！
運動不足や精神面も腸に大きな影響を与えます。
『腸は第二の脳』とも『人は、腸でモノを考える』言われ、
私たちのココロとカラダに密接な関係をもっていると言われています。
なので腸内環境の乱れは、
◇便秘や下痢
◇免疫力の低下
◇太りやすくなる
◇自律神経...
朝が変わる！自律神経を整えるストレッチ
「朝起きるのがつらい！」皆さんは、そんな日々過ごしてませんか？
目覚めが悪いとカラダが辛いだけでなく、モチベーションも上がらないので仕事や家事もやる気が出ない。。。
逆に、シャキッと目覚めれば、朝から元気に！仕事や家事だって効率よくこなせるはず！！
そこで今回は、《朝専用》だる重なカラダからサヨナ...
睡眠の質向上。ココロもカラダも健康に【自律神経ケア】胸郭ストレッチ
ここ数年の社会的状況の変化により、運動不足や姿勢が悪くなる。様々ストレスの影響で、呼吸が浅くなっている人が増えているようです。浅い呼吸は自律神経が乱れがちになり、体調不良を引き起こす原因になることあります。
呼吸を深くする胸郭ストレッチで自分で呼吸の質を改善してみませんか？
今回は、不整脈があっ...
冷え・腰痛…骨盤を整え、筋パフォーマンスアップヨガ
年齢・体質・骨格だと諦めていませんか？
何歳からでもカラダは変えられる！
私の考案する骨格調整ヨガは、カラダの歪みを整え美しくしなやかなカラダへと導くオリジナルメソッドです。
今月は、骨盤まわりを整えるエクササイズをご紹介してきました。
今回は、その4回目。
これまでの３回はストレッチやヨガのポーズを...
