むくみ脚の原因、実は“股関節”かも？

＼巡りを変えるなら“足首×股関節ストレッチ”！／

そのむくみ、冷えだけが原因じゃないかも？

夏になると、足がパンパンにむくんで重だるい… そんな悩みを感じる方、多いのではないでしょうか？
冷房の効いた部屋に長時間いることや、冷たい飲み物の摂りすぎ。それだけでなく、「座りっぱなし」の姿勢が続くことで、股関節まわりの筋肉がガチガチに固まり、『カラダの巡り』が悪くなってしまうことも原因のひとつです。

今回のテーマは、【脚痩せ】脚のむくみを改善して、快適に歩ける綺麗な脚をつくって行きましょう。

《もくじ》
１．むくみの正体は「足首」と「股関節」の硬さかも？！
２．まずは“マッサージ”より“股関節ケア”
３．むくみ・だるさを根本から変えるなら
４．自分のカラダに合った方法を知りたい方へ

むくみの正体は「足首」と「股関節」の硬さかも？！

脚のむくみの原因としてよく挙げられるのが、ふくらはぎの筋力低下です。
この筋肉は、足関節の動きによって働きます。つまり、足首の動きが制限されていると、ミルキングアクションが起こりにくくなり、ふくらはぎの働きも低下。その結果、血液やリンパの循環がうまくいかず、むくみやすくなるのです。

ふくらはぎは“第二の心臓”
歩いたり足首を動かすたびに、血液を心臓に戻すポンプのような役割をしています。これを「ミルキングアクション」と呼びます。

また、もうひとつ見逃せないのが「股関節の硬さ」。
股関節には大きな血液の通り道があり、ここが圧迫されると下半身の巡りが滞ります。

つまり、ふくらはぎだけをケアしても、股関節まわりが硬いままだと、せっかく流れ出した血液がスムーズに心臓まで戻らず、根本的な改善にはつながりません。
だからこそ、足首と股関節、両方からアプローチしてあげることが大切なのです。

まずは“マッサージ”より“股関節ケア”

脚がむくむというと、つい「ふくらはぎ」をマッサージしたくなりますが、実はもっと効果的なのが『股関節ストレッチ』。
太ももの付け根やお尻まわりをやさしく動かすことで、骨盤・股関節まわりの柔軟性が高まり、脚全体の循環もスムーズになります。
グイグイ伸ばす必要はありません。深い呼吸と一緒に、無理のない動きから始めることで、少しずつ「流れ」が戻ってくる感覚が得られるはずです。
▼やり方はこちらの動画でご紹介しています [夏のむくみケアに！股関節ストレッチ]

[夏のむくみケアに！股関節ストレッチ]

むくみ・だるさを根本から変えるなら

脚のむくみ・だるさを根本から変えるなら、リンパを流すマッサージなどの表面的なケアだけでは一時的な解消にとどまりがち。
だからこそ、毎日の生活の中で「股関節を動かす習慣」を取り入れることが、 戻りのないスッキリ軽やかな脚を手に入れる第一歩になります。一緒に、軽やかに動けるカラダを育てていきましょう◎

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