実は、「肩こり」と「姿勢」って
「表裏一体」のもの。
マッサージして一時的によくなっても、
また元に戻るつらい肩こりは、
肩周辺の関節や筋肉が硬く、動きが悪い。
そして、、、、実は、「肩甲骨」の位置が
良くないことで起こります。
今回ご紹介する内容は、
肩関節の動きを改善し血流が促進。
そして、「肩甲骨」の位置関係を改善することで
「肩こりのない美姿勢」をつくります。
お家で手軽にできるセルフケアストレッチで
☑首を長く細く綺麗にみせたい
☑首から背中をスッキリ綺麗にみせたい
そんな方には、特に重要な内容です。
また、肩甲骨を動かすことで脂肪細胞にスイッチが入り
基礎代謝をアップさせ痩せやすいカラダをつくることも可能です。
ぜひ最後までご覧ください。
《目次》
１．肩こりが起こる仕組みとは？
２．「アゴ引き」が、肩こりを助長する？
３．秒で姿勢美人！肩こりも解消するストレッチ
４．マッサージすると具合悪くなる方へ
肩こりが起こる仕組みとは？
「猫背」「まき肩」「いかり肩」など…
このすべての状態は、肩甲骨の位置がずれて
固まっています。
その状態で、パソコンやスマホを
長時間行うと、
筋肉が血行不良の状態を起こし
下記の筋肉に肩こりを感じやすくなります。
↓↓↓↓↓↓
※左側半分は、僧帽筋の下の様子です。
ではなぜ、筋肉が血行不良が起きるのか？
その１番の理由は、『動かさないこと』
筋肉は動かすことさえすれば、
血行不良を改善することができます。
でも、頑固な肩こりの方の多くは、
ちゃんと動かすこともままならない状態。
その理由は、肩甲骨が通常の位置にいないから。
「アゴ引き」が、肩こりを助長する？
あなたは、姿勢が悪くなってると思って、
アゴ引いてませんか？
無意識にやっている方も多いかもしれません。
実は、コレが肩こりの大きな原因になっているかも？
アゴを意識的に引いてみるとわかるのですが、
首や肩に緊張が…
そして、呼吸もしづらくなります。
これでは。血行が悪くなり
コリコリになるのは、あたり前です。
アゴの位置が改善されると
胸鎖乳突筋も緩み、デコルテラインが綺麗になります。
また、肩甲骨の動きも改善されるので
首から背中のラインも綺麗になります。
そして、アゴの位置のポイントですが、
鏡の前で自分の首元を観た時に一番綺麗に映る位置です。
肩甲骨などの関節を動かすポイントは、動画の中で詳しくお伝えしています。
秒で姿勢美人！肩こりも解消するストレッチ
慣れてきたら動画の一番最後にある、
腕をグルっと大きく回すストレッチだけでオッケーです。
①首の付け根を意識的に引き上げる
②そのまま腕・肩をグルっと大きく回す
デスクワークの前後に毎日１０回やるだけで、
一日のパフォーマンスも向上するからホント、おすすめです。
マッサージすると具合悪くなる方へ
☑マッサージして数時間経つと、めまいや頭痛がする
☑ピラティスやYOGAをした後に具合が悪くなる
こんな症状が出る方。
おカラダ全体にアンバランスが起きています。
全身のバランスをみて
上手く調整しながらカラダを動かして行くと
綺麗と元気は実現できます。
スタジオS国立では、
「何をやっても改善しない」
そんな悩みを抱えている方の
「カラダの不調」と「綺麗になること」
をあなたのカラダにピッタリ合う
オンリーワンプログラムで改善していきます。
まずは、無料カウンセリングや体験セッションに
お気軽にお問合せご相談ください。
では、本日もあなたにHealth & Happinessを～♪
笑顔あふれる毎日になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
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【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
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近隣の方には【リアルパーソナル × 動画コンテンツ】、遠方の方には【オンラインパーソナル × 動画コンテンツ】を組み合わせ、それぞれの環境に合わせて“最適な形”でサポートします。
レッスンで整えたカラダを動画で学び、日常の動きやセルフケアで“リバウンドなく”育てていくことが特徴です。
一時的な改善ではなく、生活の中でキレイと快適を定着させたい方、自力でも整えられる力を身につけたい方におすすめです。
【完全マンツーマン】パーソナルトレーニングコース
腰痛・肩こり・姿勢・ボディメイクなど、今ある不調を集中的に改善したい方に向いています。
不調が強い時期は、まず整えることがキレイへの最善の近道。
プロの手で直接調整を受けながら、
一人でカラダを動かすことが苦手な方、
まずは自分の状態をしっかり知りたい方におすすめです。
リアル グループレッスン
同じ空間で仲間と一緒に動くことでモチベーションが高まり、楽しみながらカラダを整えられるのが特徴です。
骨格を意識したボディワークを中心に、快適で美しいカラダを育てていきます。
一人では続きにくい方、定期的に体を動かす習慣をつくりたい方におすすめです。
オンラインレッスンコミュニティ
忙しくて通えない方や遠方の方でも、骨格から整える習慣を無理なく続けられる環境を整えています。
月ごとのテーマに沿ったレッスンやアーカイブ動画で、自分のペースで継続できるのが特徴。
日常に気軽に「整える時間」を取り入れたい方におすすめです。
パーソナルトレーナー養成コース
トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
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