代謝アップストレッチをご紹介します
ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。
今回は、
ダイエット成功のための
大切な条件をお伝えしていきたいと思います。
代謝アップのストレッチもご紹介しますので、
最後までお読みいただけると嬉しいです。
ダイエット成功の大切な五箇条とは？
早速ですが、条件を５つお伝えしていきたいと思います。
①本気で瘦せたいと思っていること
これは、絶対条件です。
何のために瘦せたいのか？
これが明確であればあるほど
意志の力は強くなります。
逆に言えば、これがなければ
成功するはずが、ありません。
②正しい知識を得る
正しい知識を持たず、
食べることをひたすら我慢したり・・・
がむしゃらに運動したり・・・
そんなやり方では、一時的に瘦せたとしても、
また、元の食生活。
元の生活習慣に戻ったら？
待っているのは、リバウンド！！
無駄な時間や努力をしないためにも
これは、とっても大切。
そして、
③行動を継続する力
これもめちゃくちゃ大切！
この継続する力を身につけるためには、
コツが必要。
時間をかけて自分と向き合ってみてください。
「瘦せなかった自分の悪い未来」
そして
「瘦せた自分のいい未来」
この２つを具体的に書き出してみてください。
モチベーションが上がるはずです。
④言い訳しない
やると決めたら、
「時間がない」
「仕事が忙しい」
を言い訳に使わない。
忙しくても時間がなくてもダイエットはできます。
そしてラストは、
⑤ぶれないココロを持つ！！
この世には、
あれこれと、ダイエット食品やノウハウを伝えるものがあります。
それらに惑わされないこと。
迷ったら、良いことをする前に
悪いことを全部やめてみましょう。
きっと、良い結果が見えてきます。
代謝アップは、〇〇が決め手！
いかがでしたでしょうか？
心構えができたところで、
代謝アップのために
極めて大切なことを
最後にお伝えしていきたいと思います。
それは、呼吸です！
体内に沢山の酸素を取り入れることのできるカラダは、
代謝の良いカラダです。
基礎代謝をアップさせることに繋がります。
そんな呼吸を深くするためのストレッチを
ヨガのポーズを利用してお伝えします。
是非、ご覧ください。
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
動画は、下記のリンクからご覧ください。
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