生活習慣は何も変えてないのに最近太りやすくなってきた。
それは、もしかすると呼吸が浅くなってるかも？
今回は、１日５分の呼吸＆ストレッチで
痩せる体質になる方法をお伝えしていきます。
いつも何気なくしている呼吸ですが、
これを意識的に行うと
☑疲労回復
☑痩せやすくなる
☑アンチエイジング効果
☑自律神経が整う
☑姿勢が改善する
など、沢山の素晴らしい効果を得ることができます。
手軽で何の準備もいらない。
毎日続けやすい呼吸法です。
下腹をスッキリさせたい！
ぽっこりお腹を解消したい！
そんな方には、特に重要です。
ぜひ最後までご覧ください。
《もくじ》
１．呼吸で痩せるために大切な理由
２．呼吸が浅いと、どうなるの？
３．痩せる呼吸＆ストレッチで内臓機能も回復！
４．確実に呼吸ストレッチで痩せたい方へ
呼吸で痩せるために大切な理由
脱・不調迷子！
快適に暮らせる美しいカラダへ
スタジオSの曽根田忍です。
呼吸が深くなり、
体内に酸素が沢山取り込めるようになると、
基礎代謝がアップします。
（基礎代謝は、生きているたけで消費するエネルギーのことです。）
また、意識的に呼吸を行うことで、
「ウエストのくびれ」をつくるインナーマッスル
腹横筋を鍛えることこともできるので
「お腹が痩せる」「引き締まる」といった効果も期待できます。
また、呼吸が浅いと自律神経のバランスも崩しやすくなるため、
様々な症状を引き起こしやすくなります。
カラダの不調があると、カラダをアクティブに動かすことも
億劫になりますよね。
呼吸を深くすることは不調を改善し、瘦せる体質に導く！
そんな意味でも、呼吸＆ストレッチは大切なのです。
呼吸が浅いと、どうなるの？
人は、毎日20000回呼吸をしていると言われます。
だから、「呼吸の質」を上げることは
「人生の質を上げる」ことにもなる。
そう言っても、過言ではないと思うのです。
呼吸が浅いと酸素が上手く取り込めず
脂肪燃焼されにくくなる可能性があります。
更に呼吸が浅いと、
内臓の機能低下も起こりやすくなり、
基礎代謝も下がり、
あなたを太りやすくしてしまいます。
逆に呼吸が深くなると内臓も元気に！
基礎代謝も上がり、お腹が引き締まり、
くびれたウエストを手に入れることが可能に！
痩せる呼吸＆ストレッチで内臓機能も回復！
そのために必要な呼吸法は次の3つ。
①胸式呼吸
②腹式呼吸
③その両方を複合的に行う腹圧アップ呼吸
この3つを組み合わせて行うことが有効です。
①胸式呼吸は、肋骨を意識的に動かし肋間筋を鍛えます
②腹式呼吸では、腹圧をコントロールすることすることで腹横筋を鍛えることができます。
③その両方を複合的に行う腹圧アップ呼吸では、その両方をコントロールすることで、カラダ全体の等身バランスを整える効果が期待できます。
確実に呼吸ストレッチで痩せたい方へ
確実に結果を出すために必要なこと。
それは、毎日キチンとやること。
シンプルですが、これが兎に角大切です。
集中して、よく聞いて、よく見て
繰り返し、行ってください。
では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
動画は、下記のリンクからご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
メニュー紹介
不調改善アンチエイジングコース
これらの殆どは実は、骨格の歪みが原因です。
スタジオSでは、『骨格調整...
姿勢改善ボディメイクコース
「姿勢が悪い」「カラダが垂れてきた感じがする」「最近お腹が出てきた」
こんなお悩みを解決するためにも、『骨格調整』アプローチはオススメです。骨格を整え動きやすいカラ...
ブライダルダイエット・ボディメイクコース
「健康で美しく瘦せるための食事」や「美しく...
パーソナルトレーナー養成コース
グループレッスン 美骨格ヨガ
☑少人数で落ち着いてレッスンがしたい
☑自分のカラダを本気で整えたい
そんなあなたのためのクラスです。美骨格ヨガとは？ ...
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
初回体験とお得なキャンペーンのご案内
初回体験
- 初回体験（１回まで有効）
- カウンセリング 0円
- 体験トレーニング
22,000円→3,000円（税込）
→ キャンペーン期間中につき体験トレーニングが3,000円で受けられます。 - 体験トレーニング終了後、即日ご入会いただくと入会金30,000円が０円に！
まずは、体験トレーニングをお受けいただき
サービス内容をお試しください。
ご相談だけしてみたい方には、
無料カウンセリングもご用意しております。
ストレッチコラムに関連する記事
脚のむくみを効率よく改善！【太もも瘦せストレッチ】
脂肪やセルライト、筋肉の肥大、むくみ。
そしてこれらは、血液やリンパ液など
体液の循環が悪いことで悪化します。
脱・不調迷子！
歳を重ねるほど快適で美しいカラダ...
骨格が重要！ほうれい線薄く！骨格コーデストレッチ
実は、骨格を整えた方が
トレーニングの効率は数倍アップします。
Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
その理由は、
骨格が整うと筋肉が正常に機能するから...
いつも疲れてる人、首が硬い。ストレッチで朝が変わる！
Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
首の硬さは神経や体液の流れを滞らせます。
自律神経は簡単に言うと、
人が健やかに生きるための...