生活習慣は何も変えてないのに最近太りやすくなってきた。
それは、もしかすると呼吸が浅くなってるかも？
今回は、１日５分の呼吸＆ストレッチで
痩せる体質になる方法をお伝えしていきます。
いつも何気なくしている呼吸ですが、
これを意識的に行うと
☑疲労回復
☑痩せやすくなる
☑アンチエイジング効果
☑自律神経が整う
☑姿勢が改善する
など、沢山の素晴らしい効果を得ることができます。
手軽で何の準備もいらない。
毎日続けやすい呼吸法です。
下腹をスッキリさせたい！
ぽっこりお腹を解消したい！
そんな方には、特に重要です。
ぜひ最後までご覧ください。
《もくじ》
１．呼吸で痩せるために大切な理由
２．呼吸が浅いと、どうなるの？
３．痩せる呼吸＆ストレッチで内臓機能も回復！
４．確実に呼吸ストレッチで痩せたい方へ
呼吸で痩せるために大切な理由
脱・不調迷子！
快適に暮らせる美しいカラダへ
スタジオSの曽根田忍です。
呼吸が深くなり、
体内に酸素が沢山取り込めるようになると、
基礎代謝がアップします。
（基礎代謝は、生きているたけで消費するエネルギーのことです。）
また、意識的に呼吸を行うことで、
「ウエストのくびれ」をつくるインナーマッスル
腹横筋を鍛えることこともできるので
「お腹が痩せる」「引き締まる」といった効果も期待できます。
また、呼吸が浅いと自律神経のバランスも崩しやすくなるため、
様々な症状を引き起こしやすくなります。
カラダの不調があると、カラダをアクティブに動かすことも
億劫になりますよね。
呼吸を深くすることは不調を改善し、瘦せる体質に導く！
そんな意味でも、呼吸＆ストレッチは大切なのです。
呼吸が浅いと、どうなるの？
人は、毎日20000回呼吸をしていると言われます。
だから、「呼吸の質」を上げることは
「人生の質を上げる」ことにもなる。
そう言っても、過言ではないと思うのです。
呼吸が浅いと酸素が上手く取り込めず
脂肪燃焼されにくくなる可能性があります。
更に呼吸が浅いと、
内臓の機能低下も起こりやすくなり、
基礎代謝も下がり、
あなたを太りやすくしてしまいます。
逆に呼吸が深くなると内臓も元気に！
基礎代謝も上がり、お腹が引き締まり、
くびれたウエストを手に入れることが可能に！
痩せる呼吸＆ストレッチで内臓機能も回復！
そのために必要な呼吸法は次の3つ。
①胸式呼吸
②腹式呼吸
③その両方を複合的に行う腹圧アップ呼吸
この3つを組み合わせて行うことが有効です。
①胸式呼吸は、肋骨を意識的に動かし肋間筋を鍛えます
②腹式呼吸では、腹圧をコントロールすることすることで腹横筋を鍛えることができます。
③その両方を複合的に行う腹圧アップ呼吸では、その両方をコントロールすることで、カラダ全体の等身バランスを整える効果が期待できます。
確実に呼吸ストレッチで痩せたい方へ
確実に結果を出すために必要なこと。
それは、毎日キチンとやること。
シンプルですが、これが兎に角大切です。
集中して、よく聞いて、よく見て
繰り返し、行ってください。
では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
動画は、下記のリンクからご覧ください。
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スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
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【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
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近隣の方には【リアルパーソナル × 動画コンテンツ】、遠方の方には【オンラインパーソナル × 動画コンテンツ】を組み合わせ、それぞれの環境に合わせて“最適な形”でサポートします。
レッスンで整えたカラダを動画で学び、日常の動きやセルフケアで“リバウンドなく”育てていくことが特徴です。
一時的な改善ではなく、生活の中でキレイと快適を定着させたい方、自力でも整えられる力を身につけたい方におすすめです。
【完全マンツーマン】パーソナルトレーニングコース
腰痛・肩こり・姿勢・ボディメイクなど、今ある不調を集中的に改善したい方に向いています。
不調が強い時期は、まず整えることがキレイへの最善の近道。
プロの手で直接調整を受けながら、
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まずは自分の状態をしっかり知りたい方におすすめです。
リアル グループレッスン
同じ空間で仲間と一緒に動くことでモチベーションが高まり、楽しみながらカラダを整えられるのが特徴です。
骨格を意識したボディワークを中心に、快適で美しいカラダを育てていきます。
一人では続きにくい方、定期的に体を動かす習慣をつくりたい方におすすめです。
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忙しくて通えない方や遠方の方でも、骨格から整える習慣を無理なく続けられる環境を整えています。
月ごとのテーマに沿ったレッスンやアーカイブ動画で、自分のペースで継続できるのが特徴。
日常に気軽に「整える時間」を取り入れたい方におすすめです。
パーソナルトレーナー養成コース
トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
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