最高のエイジングケア!呼吸で痩せるストレッチ

生活習慣は何も変えてないのに最近太りやすくなってきた。
それは、もしかすると呼吸が浅くなってるかも?

今回は、1日5分の呼吸&ストレッチで
痩せる体質になる方法をお伝えしていきます。

いつも何気なくしている呼吸ですが、
これを意識的に行うと
☑疲労回復
☑痩せやすくなる
☑アンチエイジング効果
☑自律神経が整う
☑姿勢が改善する

など、沢山の素晴らしい効果を得ることができます。

手軽で何の準備もいらない。
毎日続けやすい呼吸法です。

下腹をスッキリさせたい!
ぽっこりお腹を解消したい!

そんな方には、特に重要です。
ぜひ最後までご覧ください。

《もくじ》
1.呼吸で痩せるために大切な理由
2.呼吸が浅いと、どうなるの?
3.痩せる呼吸&ストレッチで内臓機能も回復!
4.確実に呼吸ストレッチで痩せたい方へ

呼吸で痩せるために大切な理由

脱・不調迷子!
快適に暮らせる美しいカラダへ
スタジオSの曽根田忍です。

呼吸が深くなり、
体内に酸素が沢山取り込めるようになると、
基礎代謝がアップします。
(基礎代謝は、生きているたけで消費するエネルギーのことです。)

また、意識的に呼吸を行うことで、
「ウエストのくびれ」をつくるインナーマッスル
腹横筋を鍛えることこともできるので
「お腹が痩せる」「引き締まる」といった効果も期待できます。

また、呼吸が浅いと自律神経のバランスも崩しやすくなるため、
様々な症状を引き起こしやすくなります。

カラダの不調があると、カラダをアクティブに動かすことも
億劫になりますよね。

呼吸を深くすることは不調を改善し、瘦せる体質に導く!
そんな意味でも、呼吸&ストレッチは大切なのです。

呼吸が浅いと、どうなるの?

人は、毎日20000回呼吸をしていると言われます。

だから、「呼吸の質」を上げることは
「人生の質を上げる」こと
にもなる。

そう言っても、過言ではないと思うのです。

呼吸が浅いと酸素が上手く取り込めず
脂肪燃焼されにくくなる可能性があります。

更に呼吸が浅いと、
内臓の機能低下も起こりやすくなり、
基礎代謝も下がり、
あなたを太りやすくしてしまいます。

逆に呼吸が深くなると内臓も元気に!
基礎代謝も上がり、お腹が引き締まり、
くびれたウエストを手に入れることが可能に!

痩せる呼吸&ストレッチで内臓機能も回復!

そのために必要な呼吸法は次の3つ。

①胸式呼吸
②腹式呼吸
③その両方を複合的に行う腹圧アップ呼吸

この3つを組み合わせて行うことが有効です。

①胸式呼吸は、肋骨を意識的に動かし肋間筋を鍛えます

②腹式呼吸では、腹圧をコントロールすることすることで腹横筋を鍛えることができます。
③その両方を複合的に行う腹圧アップ呼吸では、その両方をコントロールすることで、カラダ全体の等身バランスを整える効果が期待できます。

確実に呼吸ストレッチで痩せたい方へ

確実に結果を出すために必要なこと。
それは、毎日キチンとやること。
シンプルですが、これが兎に角大切です。

集中して、よく聞いて、よく見て
繰り返し、行ってください。

では、本日もあなたに
Health & Happinessを~♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。

動画は、下記のリンクからご覧ください。
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このコラムを書いた人

Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu

実績

  • 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
  • 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
  • 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
  • 2013〜現在 パーソナルトレーナー
  • 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO S国立 Open

得意なサポート分野

  • 身体の不調改善
  • 腰痛/肩こり/股関節痛/ひざ痛/四十肩/不定愁訴
  • ダイエット.ボディメイク
  • 下半身痩せ/ウエストのくびれ/ヒップアップ/ブライダルダイエット

メッセージ

プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。

確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。

でも、それは諦めなければ変えられます!

食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。

そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。

痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、

『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』

を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。

そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。

□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること

フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。

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