ヨガ×整体×ピラティス国立の女性専門パーソナル・スタジオS
効果を重視したパーソナルレッスン
何をやっても変わらなかった—— そんなあなたのためのパーソナルスタジオです。
骨格を整える施術と、ヨガ・ピラティスを活かしたボディワーク。 食事制限や筋トレだけでは届かなかった変化を、無理なく引き出していきます。
国立駅北口から徒歩3分。 大通り沿いの建物3階にある、完全予約制の隠れ場的パーソナルスタジオです。
《最新コラム》
腰痛の原因【背骨の歪み】改善ストレッチ
頑固な腰痛の改善には骨格の歪みを整えること！
これが兎に角大切です。
9割の腰痛は
①腰の骨の間（椎間関節・腰仙関節）にスペースがなくなる
②骨盤（仙腸関節）が撓まなくなる
ことで発生します。
つまり骨格の歪みが問題です。
いくら筋肉を緩めても、関節の歪みを取らないと
筋肉の張力が戻らないので問題は堂々巡り。
...
これが兎に角大切です。
9割の腰痛は
①腰の骨の間（椎間関節・腰仙関節）にスペースがなくなる
②骨盤（仙腸関節）が撓まなくなる
ことで発生します。
つまり骨格の歪みが問題です。
いくら筋肉を緩めても、関節の歪みを取らないと
筋肉の張力が戻らないので問題は堂々巡り。
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見た目印象－１０歳へ【猫背改善ストレッチ】
若く見える人って姿勢が綺麗ですよね。
歳を重ねても、綺麗で健康でいるためには
やはり背筋がシャンと伸びた姿勢は
是非とも保ちたいものです。
そのためによくある
背筋を鍛えるトレーニングですが、
女性の場合、
背中の筋肉は薄く、意識しずらいもの。
また猫背などで姿勢が悪いと
背骨や肩甲骨周辺も硬い状態。
このよう...
歳を重ねても、綺麗で健康でいるためには
やはり背筋がシャンと伸びた姿勢は
是非とも保ちたいものです。
そのためによくある
背筋を鍛えるトレーニングですが、
女性の場合、
背中の筋肉は薄く、意識しずらいもの。
また猫背などで姿勢が悪いと
背骨や肩甲骨周辺も硬い状態。
このよう...
バランス能力を効果的にアップ！【骨格調整ストレッチ】
歳を重ねバランス能力が落ちると、
筋力不足や老化だと言われがちですが、
そもそも筋肉が付着している骨格が歪んで
関節の動きが悪いと筋肉は上手く働けません。
だから、ドンドン衰えていくのです。
逆を言えば骨格の歪みを整え、
カラダ中の関節がしっかり機能する状態で動けば、
筋肉は衰えることがないので
バランス能...
筋力不足や老化だと言われがちですが、
そもそも筋肉が付着している骨格が歪んで
関節の動きが悪いと筋肉は上手く働けません。
だから、ドンドン衰えていくのです。
逆を言えば骨格の歪みを整え、
カラダ中の関節がしっかり機能する状態で動けば、
筋肉は衰えることがないので
バランス能...
女性の悩み骨盤で変わる！【骨盤底筋ストレッチ】
骨盤底筋は鍛えるものではありません！
骨盤底筋は「加齢で衰える」と思われがちですが、
実は違います。
骨盤底筋の働きが弱くなってしまう本当の理由は
「骨盤の歪み」にあります！
筋肉はきちんと働くためにはある条件が必要です。
骨盤底筋も、その条件を満たしていれば
本来は勝手にきちんと働くので
衰えるなんてこと...
骨盤底筋は「加齢で衰える」と思われがちですが、
実は違います。
骨盤底筋の働きが弱くなってしまう本当の理由は
「骨盤の歪み」にあります！
筋肉はきちんと働くためにはある条件が必要です。
骨盤底筋も、その条件を満たしていれば
本来は勝手にきちんと働くので
衰えるなんてこと...
背中の凝りを解消！すっきり綺麗な背中ストレッチ
背筋がシャキッとしていて、後ろ姿が綺麗！
これは歳を重ねても綺麗でいられる
大切な条件だと思います。
背中は自分では見えずらいパーツですが、
他人からはよく見られています。
でも背中が凝っていてつらい状態だと、
背筋を伸ばすことは難しいですよね。
その状態が長く続くと
背中はドンドン丸くなり、むくみも。。。。
...
これは歳を重ねても綺麗でいられる
大切な条件だと思います。
背中は自分では見えずらいパーツですが、
他人からはよく見られています。
でも背中が凝っていてつらい状態だと、
背筋を伸ばすことは難しいですよね。
その状態が長く続くと
背中はドンドン丸くなり、むくみも。。。。
...
【骨盤矯正ストレッチ】頑固な腰痛・ヒップアップに！
「腰が痛い」「お尻がたれる」は年齢のせいではありません！
その原因の多くは骨盤の歪みにあります！！
気がつけば、
あちこち痛い。。
疲れがとれない。。。
何てこと、ありませんか？
運動は何よりの健康法であり美容法
でもあります！！
今日ご紹介する骨盤矯正ＹＯＧＡは、
☑頑固な腰痛
☑ヒップアップしたい
☑足の冷え
...
その原因の多くは骨盤の歪みにあります！！
気がつけば、
あちこち痛い。。
疲れがとれない。。。
何てこと、ありませんか？
運動は何よりの健康法であり美容法
でもあります！！
今日ご紹介する骨盤矯正ＹＯＧＡは、
☑頑固な腰痛
☑ヒップアップしたい
☑足の冷え
...
いつまでも健康で美しく！猫背改善ストレッチ
若く見える人は、姿勢がすごい！
実年齢より若く見える
何だかキラキラ輝いて見える。
そんな人の特徴として
姿勢がいい！
ことがあげられると思います。
☑背筋がシャキっと伸びてみえる
☑歩き方が綺麗
☑歩く速度が速い
それだけで１０歳くらいは若く見えるものです。
そこで今回は、
健康のためにも美容のためにも大切な
綺...
実年齢より若く見える
何だかキラキラ輝いて見える。
そんな人の特徴として
姿勢がいい！
ことがあげられると思います。
☑背筋がシャキっと伸びてみえる
☑歩き方が綺麗
☑歩く速度が速い
それだけで１０歳くらいは若く見えるものです。
そこで今回は、
健康のためにも美容のためにも大切な
綺...
自律神経も整う首・肩こりストレッチ
その肩こりは、自律神経の乱れかも？ ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。
今回のテーマは、首こり・肩こり。
そして特に
□気候の変化時に
□精神的なストレス時に
□仕事や家事の過労で
肩こり・首こりが発生しやすい方向けの
自律神経のバ...
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。
今回のテーマは、首こり・肩こり。
そして特に
□気候の変化時に
□精神的なストレス時に
□仕事や家事の過労で
肩こり・首こりが発生しやすい方向けの
自律神経のバ...
【内ももの脂肪】リンパ流して引き締める！股関節ストレッチ
内ももはプヨプヨ、外ももはパンパン。。。
それは股関節がつまっている証拠！
それにより
▶リンパの流れが悪くなりむくむ
▶内転筋の張力が弱まり衰える
こんな状態のまま、
内転筋のトレーニングをやったところで
あまり効果は上がりません。
そんなの「もったいない！」ですよね。
そこで今回は股関節のつまりを取り
内も...
それは股関節がつまっている証拠！
それにより
▶リンパの流れが悪くなりむくむ
▶内転筋の張力が弱まり衰える
こんな状態のまま、
内転筋のトレーニングをやったところで
あまり効果は上がりません。
そんなの「もったいない！」ですよね。
そこで今回は股関節のつまりを取り
内も...
ダイエット中の方必見！筋肉より内臓⁈代謝アップストレッチ
実は、筋肉の基礎代謝は全体のわずか１８％ほどであると言われています。
そして、その中の６１％ほどは肝臓・腎臓・心臓・脳なのです。
なので、ダイエット目的なら
筋肉量を増やすことを目的に運動するよりも
体内の活性化を目的にメニューなどを組まないともったいない！
そしてそれは
背骨を中心にしたストレッチやエ...
そして、その中の６１％ほどは肝臓・腎臓・心臓・脳なのです。
なので、ダイエット目的なら
筋肉量を増やすことを目的に運動するよりも
体内の活性化を目的にメニューなどを組まないともったいない！
そしてそれは
背骨を中心にしたストレッチやエ...
ピラティスとヨガの違いとは？その効果や特徴
「ピラティスとヨガって何が違うの？」
健康や美容のために
どちらが自分に合っているの？
仕事でもプライベートでも
その両方を実践していますが、
やはり違うものとして認識しています。
そしてピラティスもヨガも
私にとって
「なくてはならない」
素晴らしいものです。
今回はそんな私が考える
ピラティスとヨガの違いや特徴。
...
健康や美容のために
どちらが自分に合っているの？
仕事でもプライベートでも
その両方を実践していますが、
やはり違うものとして認識しています。
そしてピラティスもヨガも
私にとって
「なくてはならない」
素晴らしいものです。
今回はそんな私が考える
ピラティスとヨガの違いや特徴。
...
「食いしばり」が顔のたるみの原因に⁈ リフトアップストレッチ
年齢を重ねて気になってくる顔のたるみ。
お肌のコラーゲンなどの減少以外にも
顔のたるみ原因は
☑表情筋の衰え
☑猫座などの悪い姿勢
が原因と言われています。
猫背など「うつむきか加減」になる姿勢は
歯の「食いしばり」を強くし
それにより表情筋が衰えやすく、
顔の皮膚が重力に引っ張られ落ちる。
それが顔のたるみを...
お肌のコラーゲンなどの減少以外にも
顔のたるみ原因は
☑表情筋の衰え
☑猫座などの悪い姿勢
が原因と言われています。
猫背など「うつむきか加減」になる姿勢は
歯の「食いしばり」を強くし
それにより表情筋が衰えやすく、
顔の皮膚が重力に引っ張られ落ちる。
それが顔のたるみを...
