ヨガ×整体×ピラティス国立の女性専門パーソナル・スタジオS
効果を重視したパーソナルレッスン
何をやっても変わらなかった—— そんなあなたのためのパーソナルスタジオです。
骨格を整える施術と、ヨガ・ピラティスを活かしたボディワーク。 食事制限や筋トレだけでは届かなかった変化を、無理なく引き出していきます。
国立駅北口から徒歩3分。 大通り沿いの建物3階にある、完全予約制の隠れ場的パーソナルスタジオです。
《最新コラム》
【骨盤矯正ストレッチ】頑固な腰痛・ヒップアップに！
「腰が痛い」「お尻がたれる」は年齢のせいではありません！
その原因の多くは骨盤の歪みにあります！！
気がつけば、
あちこち痛い。。
疲れがとれない。。。
何てこと、ありませんか？
運動は何よりの健康法であり美容法
でもあります！！
今日ご紹介する骨盤矯正ＹＯＧＡは、
☑頑固な腰痛
☑ヒップアップしたい
☑足の冷え
...
その原因の多くは骨盤の歪みにあります！！
気がつけば、
あちこち痛い。。
疲れがとれない。。。
何てこと、ありませんか？
運動は何よりの健康法であり美容法
でもあります！！
今日ご紹介する骨盤矯正ＹＯＧＡは、
☑頑固な腰痛
☑ヒップアップしたい
☑足の冷え
...
いつまでも健康で美しく！猫背改善ストレッチ
若く見える人は、姿勢がすごい！
実年齢より若く見える
何だかキラキラ輝いて見える。
そんな人の特徴として
姿勢がいい！
ことがあげられると思います。
☑背筋がシャキっと伸びてみえる
☑歩き方が綺麗
☑歩く速度が速い
それだけで１０歳くらいは若く見えるものです。
そこで今回は、
健康のためにも美容のためにも大切な
綺...
実年齢より若く見える
何だかキラキラ輝いて見える。
そんな人の特徴として
姿勢がいい！
ことがあげられると思います。
☑背筋がシャキっと伸びてみえる
☑歩き方が綺麗
☑歩く速度が速い
それだけで１０歳くらいは若く見えるものです。
そこで今回は、
健康のためにも美容のためにも大切な
綺...
自律神経も整う首・肩こりストレッチ
その肩こりは、自律神経の乱れかも？ ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。
今回のテーマは、首こり・肩こり。
そして特に
□気候の変化時に
□精神的なストレス時に
□仕事や家事の過労で
肩こり・首こりが発生しやすい方向けの
自律神経のバ...
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。
今回のテーマは、首こり・肩こり。
そして特に
□気候の変化時に
□精神的なストレス時に
□仕事や家事の過労で
肩こり・首こりが発生しやすい方向けの
自律神経のバ...
【内ももの脂肪】リンパ流して引き締める！股関節ストレッチ
内ももはプヨプヨ、外ももはパンパン。。。
それは股関節がつまっている証拠！
それにより
▶リンパの流れが悪くなりむくむ
▶内転筋の張力が弱まり衰える
こんな状態のまま、
内転筋のトレーニングをやったところで
あまり効果は上がりません。
そんなの「もったいない！」ですよね。
そこで今回は股関節のつまりを取り
内も...
それは股関節がつまっている証拠！
それにより
▶リンパの流れが悪くなりむくむ
▶内転筋の張力が弱まり衰える
こんな状態のまま、
内転筋のトレーニングをやったところで
あまり効果は上がりません。
そんなの「もったいない！」ですよね。
そこで今回は股関節のつまりを取り
内も...
ダイエット中の方必見！筋肉より内臓⁈代謝アップストレッチ
実は、筋肉の基礎代謝は全体のわずか１８％ほどであると言われています。
そして、その中の６１％ほどは肝臓・腎臓・心臓・脳なのです。
なので、ダイエット目的なら
筋肉量を増やすことを目的に運動するよりも
体内の活性化を目的にメニューなどを組まないともったいない！
そしてそれは
背骨を中心にしたストレッチやエ...
そして、その中の６１％ほどは肝臓・腎臓・心臓・脳なのです。
なので、ダイエット目的なら
筋肉量を増やすことを目的に運動するよりも
体内の活性化を目的にメニューなどを組まないともったいない！
そしてそれは
背骨を中心にしたストレッチやエ...
ピラティスとヨガの違いとは？その効果や特徴
「ピラティスとヨガって何が違うの？」
健康や美容のために
どちらが自分に合っているの？
仕事でもプライベートでも
その両方を実践していますが、
やはり違うものとして認識しています。
そしてピラティスもヨガも
私にとって
「なくてはならない」
素晴らしいものです。
今回はそんな私が考える
ピラティスとヨガの違いや特徴。
...
健康や美容のために
どちらが自分に合っているの？
仕事でもプライベートでも
その両方を実践していますが、
やはり違うものとして認識しています。
そしてピラティスもヨガも
私にとって
「なくてはならない」
素晴らしいものです。
今回はそんな私が考える
ピラティスとヨガの違いや特徴。
...
「食いしばり」が顔のたるみの原因に⁈ リフトアップストレッチ
年齢を重ねて気になってくる顔のたるみ。
お肌のコラーゲンなどの減少以外にも
顔のたるみ原因は
☑表情筋の衰え
☑猫座などの悪い姿勢
が原因と言われています。
猫背など「うつむきか加減」になる姿勢は
歯の「食いしばり」を強くし
それにより表情筋が衰えやすく、
顔の皮膚が重力に引っ張られ落ちる。
それが顔のたるみを...
お肌のコラーゲンなどの減少以外にも
顔のたるみ原因は
☑表情筋の衰え
☑猫座などの悪い姿勢
が原因と言われています。
猫背など「うつむきか加減」になる姿勢は
歯の「食いしばり」を強くし
それにより表情筋が衰えやすく、
顔の皮膚が重力に引っ張られ落ちる。
それが顔のたるみを...
外ももが張る原因を改善【太もも瘦せストレッチ】
外ももが張ってしまう、
もっとも大きな原因は何といっても
股関節の捻じれ！！
今回のテーマは、脚痩せ。
その中でも、「外ももの張り」にフォーカスします。
▶この捻じれが起こると何故外ももが張るのか？
▶それを改善する「外もも痩せストレッチ」
▶更に外ももの張りをリバウンドさせない美脚ウォーキング
をご紹介します。
もっとも大きな原因は何といっても
股関節の捻じれ！！
今回のテーマは、脚痩せ。
その中でも、「外ももの張り」にフォーカスします。
▶この捻じれが起こると何故外ももが張るのか？
▶それを改善する「外もも痩せストレッチ」
▶更に外ももの張りをリバウンドさせない美脚ウォーキング
をご紹介します。
前かがみで腰が痛い人向け！おすすめストレッチ５選
春は季節の変わり目
新生活の疲れで
ストレスの影響を受けやすいこの時期。
腰痛が、
出やすいし時期でもあります。
そこで今回は、
慢性腰痛のためのストレッチを
ご紹介します。
前かがみで腰痛が出る方には
特におすすめの内容です。
今回のコラムを最後までご覧いただくと
・前にかがむと腰が痛くなるメカニズムがわかる
・...
【お腹瘦せるストレッチ】100回腹筋よりコレ！
つらい運動や腹筋運動をやっても
なかなか痩せない。
もっと効果的に
お腹痩せするには
「骨格へのアプローチ」
これが大切です。
なぜなら、
骨格を整えると
筋肉はとっても締めやすくなるから！
今回ご紹介する内容をコツコツと
実践いただくことで、
☑ウエストがすっきりしてくる
☑腰痛が緩和される
☑左右のアンバランスが...
【骨盤矯正】小尻ストレッチ＆エクササイズ
・四角いお尻
・ぺったんこお尻
・垂れ尻
これらは、
骨盤の歪み！！
骨盤が歪んでいると
筋肉の付着位置もずれるため
たるみます。
この影響で
筋肉が鍛えずらくなる。
だから、
お尻のカタチが悪くなってしまいます。
そして、
骨盤の歪みを整えると
1回でもお尻は変化します。
今回は、
手軽に自分で骨盤の歪みが
改善できる
骨盤...
座ったままできる【肩こり解消】ストレッチ
肩こりがマッサージしても
またぶり返す。。。
そんな経験ありませんか？
肩こりの出ずらいカラダをつくるには
筋肉の土台である
骨格を整えること！
そこで今回は、
肩こりを根本から改善するにはどうするべきか？
そして、肩こりを改善する
座ったまま気軽にできるストレッチ
をご紹介します。
《もくじ》
...
