脚の冷えを撃退！血流を促す股関節ストレッチ

冷えは、なぜ起こる？股関節がつまる．．．？

ご覧いただきありがとうございます。

骨格を整えて
カラダの不調を改善、
美しく健康なカラダへ導きます。

スタジオSパーソナルトレーナーのしのぶです。

脚の冷えが段々と気になる季節が
近づいて来ましたね。

本日は、
冷え性対策としてのストレッチをご紹介します。

実は、．．．私も過去に
めちゃくちゃ足先の冷えに
困っていた事があります。

半身浴．．．
冷えとり靴下．．．
冷たい飲み物を飲まない．．．
生姜を食べる．．．

などを
かなり徹底的にやりましたが、
手間や時間がかかる
そして、また戻る．．．。

そんな私の経験を元に
私が冷えの悩みを解決した
方法とストレッチを本日はご紹介します。

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そもそも冷えがなぜ起こるのか？
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それは、血流が悪い！

です。

シンプルですが、
根本的改善のために
1番大事なのは
血流をよくすること。

血液が体中を巡れば
カラダは、
あたたかい状態を保つことができる。

逆に、
血液が体中に巡らないと、
冷たくなる。
カラダは、冷えるのです。

では、
何をしたらいいのか？
どうしたら根本改善するのか？

それが

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股関節のつまりを取ること。
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と言うことなのです。

股関節のつまりをとる？なぜ冷え予防になるのか？

先ずは、下記の写真をご覧ください。

これは、私達のカラダにどのように血管が通っているか？
を表したものです。

股関節の前側
そして腰や骨盤の中に血管が集中していることが
ご理解いただけると思います。

もう少しアップでみるとこんな感じです。
↓↓↓↓↓↓↓↓

緑の〇の中に
太い血管が流れていることが
お分かりいただけると思います。

この部分の筋肉が硬い。
骨盤・股関節部分の歪みやつまりにより
この太い血管を圧迫して
脚の血流を阻害している方が
沢山いらっしゃいます。

これが、冷えの原因をつくり出しています。

股関節・骨盤の血流を促すストレッチはこれ！

股関節や骨盤のつまりを取ることが
大切であることはご理解いただけたでしょうか？

この最後の章では、
更に血流を促すポイント。

そして最後に、関節ストレッチをお伝えします。

血流を促ポイント①

1日2リットルを目安に水分を摂取！

水分が不足すると、
血はドロドロになり血流が悪くなります。
家事をしたり運動したり
カラダを動かしてる時に
摂取するのがおすすめです。

血流を促ポイント②

有酸素運動をする。

これは、毛細血管を発達さる目的です。
歩いたり、走ったり、
自分の心地よく汗がかけるペースで！

血流を促ポイント③

オメガスリー脂肪酸をとる。

具体的には、
アマニ油・えごま油・アボカド・クルミ・アーモンド・青魚など・・・

これらの油は、赤血球を柔軟にするので
更に血流をよくするのです。

では、最後になりますが
股関節のストレッチです。
５分程でできますので
気軽にチャレンジしてみてくださいね。

下記のリンクからストレッチをご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓