冷えは、なぜ起こる？ 股関節がつまる．．．？
ご覧いただきありがとうございます。
骨格を整えて
カラダの不調を改善、
美しく健康なカラダへ導きます。
スタジオSパーソナルトレーナーのしのぶです。
脚の冷えが段々と気になる季節が
近づいて来ましたね。
本日は、
冷え性対策としてのストレッチをご紹介します。
実は、．．．私も過去に
めちゃくちゃ足先の冷えに
困っていた事があります。
半身浴．．．
冷えとり靴下．．．
冷たい飲み物を飲まない．．．
生姜を食べる．．．
などを
かなり徹底的にやりましたが、
手間や時間がかかる
そして、また戻る．．．。
そんな私の経験を元に
私が冷えの悩みを解決した
方法とストレッチを本日はご紹介します。
ー－－－－－－－－－－－－－
そもそも冷えがなぜ起こるのか？
ー－－－－－－－－－－－－－
それは、血流が悪い！
です。
シンプルですが、
根本的改善のために
1番大事なのは
血流をよくすること。
血液が体中を巡れば
カラダは、
あたたかい状態を保つことができる。
逆に、
血液が体中に巡らないと、
冷たくなる。
カラダは、冷えるのです。
では、
何をしたらいいのか？
どうしたら根本改善するのか？
それが
ー－－－－－－－－－－－－－
股関節のつまりを取ること。
ー－－－－－－－－－－－－－
と言うことなのです。
股関節のつまりをとる？なぜ冷え予防になるのか？
先ずは、下記の写真をご覧ください。
これは、私達のカラダにどのように血管が通っているか？
を表したものです。
股関節の前側
そして腰や骨盤の中に血管が集中していることが
ご理解いただけると思います。
もう少しアップでみるとこんな感じです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
緑の〇の中に
太い血管が流れていることが
お分かりいただけると思います。
この部分の筋肉が硬い。
骨盤・股関節部分の歪みやつまりにより
この太い血管を圧迫して
脚の血流を阻害している方が
沢山いらっしゃいます。
これが、冷えの原因をつくり出しています。
股関節・骨盤の血流を促すストレッチはこれ！
股関節や骨盤のつまりを取ることが
大切であることはご理解いただけたでしょうか？
この最後の章では、
更に血流を促すポイント。
そして最後に、関節ストレッチをお伝えします。
血流を促ポイント①
1日2リットルを目安に水分を摂取！
水分が不足すると、
血はドロドロになり血流が悪くなります。
家事をしたり運動したり
カラダを動かしてる時に
摂取するのがおすすめです。
血流を促ポイント②
有酸素運動をする。
これは、毛細血管を発達さる目的です。
歩いたり、走ったり、
自分の心地よく汗がかけるペースで！
血流を促ポイント③
オメガスリー脂肪酸をとる。
具体的には、
アマニ油・えごま油・アボカド・クルミ・アーモンド・青魚など・・・
これらの油は、赤血球を柔軟にするので
更に血流をよくするのです。
では、最後になりますが
股関節のストレッチです。
５分程でできますので
気軽にチャレンジしてみてくださいね。
下記のリンクからストレッチをご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
ストレッチコラムに関連する記事
前かがみで腰が痛い人向け！おすすめストレッチ５選
春は季節の変わり目
新生活の疲れで
ストレスの影響を受けやすいこの時期。
腰痛が、
出やすいし時期でもあります。
そこで今回は、
慢性腰痛のためのストレッチを
ご紹介します。
前かがみで腰痛が出る方には
特にお...
【お腹瘦せるストレッチ】100回腹筋よりコレ！
つらい運動や腹筋運動をやっても
なかなか痩せない。
もっと効果的に
お腹痩せするには
「骨格へのアプローチ」
これが大切です。
なぜなら、
骨格を整えると
筋肉はとっても締めやすくなるから！
今回ご紹介する内容...
【骨盤矯正】小尻ストレッチ＆エクササイズ
・四角いお尻
・ぺったんこお尻
・垂れ尻
これらは、
骨盤の歪み！！
骨盤が歪んでいると
筋肉の付着位置もずれるため
たるみます。
この影響で
筋肉が鍛えずらくなる。
だから、
お尻のカタチが悪くなってしまいます。...