お尻が垂れて四角い。これは骨盤が歪んでいる証拠！
コラムをご覧いただきありがとうございます。
Studio S の曽根田忍 です。
お尻が四角い垂れている方の特徴として
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骨盤が開いてカチカチ！
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このまま、頑張って筋トレしても
効果が出ないだけではなく
腰や股関節、膝を痛めるてしまう可能性も。。。
キュッと引き締まった小尻をつくるのは
筋トレより、先ずは骨盤矯正！
今回は私自身やお客様が
お腹痩せに成功した方法
【骨盤矯正ストレッチ】をご紹介します。
ぜひ、ご活用ください。
《もくじ》
１．小尻は筋トレより骨盤ストレッチ！
２．ヒップの美しさは骨盤の○○で決まる
３．骨盤の使い方でヒップは変わる
４．腰の痛み改善は、小尻への近道！
小尻は筋トレより骨盤ストレッチ！
「骨盤」は、お尻の土台です！
家で例えるなら、骨組み。
だから、そのカタチでヒップラインは変化します。
骨盤は、左右にある寛骨と
真ん中にある仙骨で構成ています。
この３つのパーツの関係性がとても大切。
ヒップの美しさは骨盤の○○で決まる
それが仙骨の位置！
そして、仙骨は背骨と繋がっていますので
背骨が柔軟であることが大切です。
この背骨、座る時間が長いと
どうしても固まりやすくなります。
なので、
しっかりメンテナンスしておきたいところです。
骨盤の使い方でヒップは変わる
せっかくカラダをメンテナンスをしたら
また、固まらせないこともとっても大切。
それには、座る時の骨盤の使い方を変えること！
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①深く座る
②お尻のお肉を後ろにかき出し座る
③もも裏に体重が乗るように座る
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です。
下の画像の✖の姿勢はやってはいけないワケではありませんが、
○をメインにしたいです。
一日座ったら、骨盤周辺をスつレッチ！
そして、歩いたり走ったりできたら
理想的かもしれません。
腰の痛み改善は、小尻への近道！
四角いお尻の方は、
慢性腰痛にも陥りやすいです。
理由としては、
骨盤の中にある関節。
仙腸関節と言う部分の機能低下しやすいから。
骨盤が整い、背骨の柔軟性がよみがえると
仙腸関節の機能も自然に改善し
痛みも出にくくなります。
痛みが出なくなると、動きたくもなるので
カラダも鍛えられ、まさに一石二鳥！！
【骨盤矯正ストレッチ】お試しくください。
では、本日もあなたにHealth & Happinessを～♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
メニュー紹介
【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
近隣の方には【リアルパーソナル × 動画コンテンツ】、遠方の方には【オンラインパーソナル × 動画コンテンツ】を組み合わせ、それぞれの環境に合わせて“最適な形”でサポートします。
レッスンで整えたカラダを動画で学び、日常の動きやセルフケアで“リバウンドなく”育てていくことが特徴です。
一時的な改善ではなく、生活の中でキレイと快適を定着させたい方、自力でも整えられる力を身につけたい方におすすめです。
【完全マンツーマン】パーソナルトレーニングコース
腰痛・肩こり・姿勢・ボディメイクなど、今ある不調を集中的に改善したい方に向いています。
不調が強い時期は、まず整えることがキレイへの最善の近道。
プロの手で直接調整を受けながら、
一人でカラダを動かすことが苦手な方、
まずは自分の状態をしっかり知りたい方におすすめです。
リアル グループレッスン
同じ空間で仲間と一緒に動くことでモチベーションが高まり、楽しみながらカラダを整えられるのが特徴です。
骨格を意識したボディワークを中心に、快適で美しいカラダを育てていきます。
一人では続きにくい方、定期的に体を動かす習慣をつくりたい方におすすめです。
オンラインレッスンコミュニティ
忙しくて通えない方や遠方の方でも、骨格から整える習慣を無理なく続けられる環境を整えています。
月ごとのテーマに沿ったレッスンやアーカイブ動画で、自分のペースで継続できるのが特徴。
日常に気軽に「整える時間」を取り入れたい方におすすめです。
パーソナルトレーナー養成コース
トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
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