小尻づくりは、順番が大切です
Studio S 国立
パーソナルトレーナーのSHINOBU です。
今回のテーマは「小尻」
キュッとしまった綺麗なお尻を一緒につくりましょう♪
お尻が気になる方の特徴として
○お尻が四角い（骨盤が開いている）
○背骨がストレート（背骨がつまっている）
○足がむくみやすい
などがあげられます。
そんな方は、。。。
・骨格が歪んでいる
・関節がつまっている
そんな状態です。
今回ご紹介する動画を是非一緒にやっていきましょう。♪
本日のコラムでお伝えする内容は、
ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
①小尻作りの大切な順番
②小尻になるための骨盤
③小尻を維持するための姿勢
ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
を順にご紹介します。
美味しい料理をつくるためには手順があるように
小尻づくりにも手順があります。
①カチカチの骨盤はほぐす
②骨盤の歪み整える
③骨盤周辺の筋肉を鍛える
この順番でやらないとお尻は変わりません。
是非注意しておこなってください。
本日ご紹介する動画でも、
この順番で行ています。
小尻になるための骨盤とは？
タイトルにもありますように、
「骨盤」がとっても大切です。
なぜなら骨盤は、お尻の土台になるから。
「骨盤」は、左右にある「寛骨」と
真ん中にある「仙骨」で構成ているのですが、
この３つの骨が歪んでいないことが大切になります。
骨盤の歪みがある方は、
歪みを整えていくだけでも変化が出るので、
そんな方は、
骨盤をほぐして整える動画前半のパートは、
特に毎日行っていただきたいです。
小尻のキープは姿勢チェンジが必須です！
これは、戻らなり美しいカラダづくりには、
絶対欠かせないところになります。
せっかく今回ご紹介する動画や小尻のためのエクササイズを頑張っても、
日常行っている悪い動作があるからカラダが歪むのですから、
それを元から改善すること。
変えることは、とっても大切なことになります。
本日は、「歩く」と「座る」をよくする方法を
そして、小尻ストレッチを順にリンクしました。
良かったら是非行ってみてくださいね。
では、一緒に動画も楽しんでみましょう。
では、本日も皆さまにHealth & Happinessを～♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
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