骨盤底筋を鍛えて、ぽっこりお腹を引き締めましょう

下っ腹だけがぽっこり．．．は、骨盤の歪みに問題がある可能性が？

ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立　パーソナルトレーナーのしのぶ です。

今回は、
○下っ腹だけがぽっこり出ちゃう
○尿漏れに悩んでいる・・・
○骨盤の歪みを改善したい

そんなお悩みの方のための
骨盤トレーニング＆ヨガポーズを
コラムと動画でご紹介します。

下っ腹ぽっこりや尿漏れでお悩みの多くの方は、
骨盤が固まって歪んでしまっている可能性が．．．

専門用語を使って言うと
骨盤が後傾で固まっている状態。
恥骨と言う部分の持ち上がりと
坐骨と言う部分がおしりの穴の方に目掛けて
寄ってしまっている場合が多いです。

しなやかな骨盤とリンクする筋肉を鍛えるがポイント！

上記のような状態だと骨盤底筋を鍛えたくても、
どこ？
どうやって意識するの？
って状態に陥りがちになります。

そんな方は、
①しなやかな骨盤つくり
②骨盤底筋とリンクする筋肉を使って、いつの間にトレーニングされるようにする

です。
今回ご紹介する動画でも、
そんな内容のものをおこなっていきます。
是非一緒にチャレンジしてみてくださいね。

骨盤底筋を鍛えるだけではダメ！座り方も変えること！！

そして、ぽっこりお腹を改善するためには、
毎日コツコツと継続することが何より大切です。

そして、骨盤底筋ヨガを継続することと同様に、
あなたの骨盤を歪ませる悪いことをやめる努力も大切です。

そして、その多くは悪い姿勢で長時間座ってること。
に、問題が潜んでいるケースがあります。

何度となくご紹介していますが、
お尻のお肉を後ろにかきだして
深く腰掛けるです。

そして、極力３０分以上座らないよう
心掛けてみてください。

どぢらも継続が本当に大切です。
是非毎日行ってみてください。

では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。

動画は、下記のリンクからご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓

ストレッチコラムに関連する記事

【お腹痩せ】綺麗に効果的に！骨格整えストレッチ

お腹だけぽっこり。。。もちろん脂肪の問題もありますが、姿勢や骨格の歪みによりそれが作り出されていることをご存じですか？
実は、ポッコリお腹を改善するのは筋トレよりも姿勢改善がとっても重要！

今回は...

二の腕痩せ新常識、筋トレよりコレ！

「食事や運動をしてもなかなか二の腕が細くならない」と、感じたことありませんか？
実は、引き締まった二の腕をつくるには「二の腕を鍛える」より「動く二の腕」をつくることが効果的！

まだまだ残暑が続くこ...

筋トレなしでも効果的！ヒップアップストレッチ

・お尻が薄くペタンコになった
・お尻が垂れてきた気がする

体重はチェックしても後ろ姿までは。。
気づかぬ内に。。。
何てことが起きてたりします。

自分の体型の変化に気づいて筋トレを始めたけど
思うように結...