骨盤底筋を鍛えて、ぽっこりお腹を引き締めましょう

下っ腹だけがぽっこり．．．は、骨盤の歪みに問題がある可能性が？

ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立　パーソナルトレーナーのしのぶ です。

今回は、
○下っ腹だけがぽっこり出ちゃう
○尿漏れに悩んでいる・・・
○骨盤の歪みを改善したい

そんなお悩みの方のための
骨盤トレーニング＆ヨガポーズを
コラムと動画でご紹介します。

下っ腹ぽっこりや尿漏れでお悩みの多くの方は、
骨盤が固まって歪んでしまっている可能性が．．．

専門用語を使って言うと
骨盤が後傾で固まっている状態。
恥骨と言う部分の持ち上がりと
坐骨と言う部分がおしりの穴の方に目掛けて
寄ってしまっている場合が多いです。

しなやかな骨盤とリンクする筋肉を鍛えるがポイント！

上記のような状態だと骨盤底筋を鍛えたくても、
どこ？
どうやって意識するの？
って状態に陥りがちになります。

そんな方は、
①しなやかな骨盤つくり
②骨盤底筋とリンクする筋肉を使って、いつの間にトレーニングされるようにする

です。
今回ご紹介する動画でも、
そんな内容のものをおこなっていきます。
是非一緒にチャレンジしてみてくださいね。

骨盤底筋を鍛えるだけではダメ！座り方も変えること！！

そして、ぽっこりお腹を改善するためには、
毎日コツコツと継続することが何より大切です。

そして、骨盤底筋ヨガを継続することと同様に、
あなたの骨盤を歪ませる悪いことをやめる努力も大切です。

そして、その多くは悪い姿勢で長時間座ってること。
に、問題が潜んでいるケースがあります。

何度となくご紹介していますが、
お尻のお肉を後ろにかきだして
深く腰掛けるです。

そして、極力３０分以上座らないよう
心掛けてみてください。

どぢらも継続が本当に大切です。
是非毎日行ってみてください。

では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。

動画は、下記のリンクからご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓

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