「ぽっこりお腹」は、腹筋100回やってもなかなか改善しません。
なぜなら、ぽっこりお腹には、脂肪や筋肉以外に大きな原因があるから。
ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
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なぜ、お腹がぽっこり出ちゃうのか？
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その理由は、
骨盤の歪みによりお腹がゆるみ
胴体部分に圧力差が生まれることにあります。
そこを改善しなければ
キュッと引き締まったウエスト
を手に入れることはできません。
今回ご紹介する内容は、
ぽっこりお腹の解消はもちろん、
☑骨盤の歪みを改善したい
☑尿もれに悩んでいる
そんな方にとってもオススメの
骨盤矯正ストレッチ＆エクササイズをご紹介します。
《もくじ》
１．ぽっこりお腹は、脂肪燃焼じゃない！
２．「骨盤の歪み」どうやって改善するの？
３．圧力バランスでお腹は自然に引き締まる
４．尿もれが気になる方へ
ぽっこりお腹は、脂肪燃焼じゃない！
ぽっこりお腹の原因は、
脂肪よりも
次の２つの影響が大きいです。
①骨盤の歪み
②胸郭の硬さ
骨盤が歪むと筋肉の張力が乱れ、
お腹の筋肉が働きずらくなります。
そうなると、お腹はゆるむ。
それに加え、
あまり運動しなかったり、疲労などのストレス。
暴飲暴食が重なると
呼吸が浅くなり、胸郭がカチコチに。
これにより、
『腹腔』の圧が高まり
ぽっこりお腹が完成します。
この状態では、
いくら自分の意識でお腹を引っ込めても
なかなか。。。。。
腹圧性尿失禁と診断された方にも
この圧力バランスを整えることは重要です。
「骨盤の歪み」どうやって改善するの？
イメージしやすいように「骨盤の歪み」と表現していますが、
骨盤は歪み+カチコチがセットになると不具合が起きます。
よって、ここで言う
「骨盤の歪み」の一番の問題点は、
歪んだまま固まってると言うこと！
先ずは、動作で骨盤が撓むようにする。
これにより、ある程度自然に歪みも取れてきます。
今回ご紹介するストレッチの中でも、
そこを意識してメニューを組んでいます。
しなやかな骨盤をしっかり作って行きましょう。
これにより、
体内の圧力バランスが整っていきます。
圧力バランスでお腹は自然に引き締まる
では、圧力バランスをどのように正常化していくのか？
それが、
腹腔を覆う「骨盤」と胸腔を覆う「胸郭」
この2つのパーツが呼吸と共に動くと言うこと。
そして、緩んでしまってるお腹は、
呼吸を利用し、腹圧を高める練習をすること。
これが大切です。
動画では、この考え方のもとで
効率よくお腹を引き締める！
そんな方法をご紹介しています。
まずは、2週間継続してやってみてくださいね。
↓↓↓↓↓↓↓↓
尿もれが気になる方へ
ここでご紹介している内容は、
腹圧性尿失禁の方向けの内容になります。
この圧力バランスを整えることで、
お腹に圧が掛かった時に、膀胱や子宮を圧迫しずらくなります。
骨盤底筋トレーニングなどもありますが、
直接、骨盤底筋を締めるようなトレーニングは
間違えたやり方をすると骨盤を歪ませ、
症状を悪化させる可能性があります。
骨盤を整え、関連する筋肉を使って鍛える方法があります。
以前ご紹介したものがありますので
ぜひご活用ください。
では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
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このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
初回体験とお得なキャンペーンのご案内
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- 初回体験（１回まで有効）
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