睡眠の質を向上させる「目と睡眠」の密接な関係
ご覧いただきありがとうございます。
骨格を整えてエイジレスなカラダへ
あなた史上最高の美と健康を手に入れる
こんにちは、スタジオS 国立
パーソナルトレーナーの しのぶ です。
本日は、
睡眠の質を向上するのための
ストレッチ＆マッサージのご紹介です。
良質な睡眠をとるためには
目のコンディションが大切なこと
をご存知ですか？
人間の睡眠には
『レム睡眠』と『ノンレン睡眠』
の２つの状態があり、
これが９０分周期で繰り返されているそうです。
主に
『レム睡眠』は、筋肉の休息の時間
『ノンレン睡眠』は、脳の休息の時間
となっていて、
人間はこの周期により
脳と筋肉を交互に休めていることになります。
レム睡眠の『レム』とは、
Ｒapid Ｅye Ｍovement の略で
これを日本語に訳すと『急性眼球運動』
つまり、レム睡眠時に
キョロキョロと目が素早スムーズにく動かせること。
これが、良質な睡眠をとるために
とても大切なのです。
現代人は、睡眠の質の悪化が止まらない⁈
朝起きてもカラダがだるい．．．。
重い．．．。
疲れが取れない。
そんなことは、ありませんか？
レム睡眠中に
目がスムーズに動くことが大切。
と、前章でお伝えしましたが、
現代人は、目を動かす機会が減り
目を支えている筋肉まで固めて
睡眠のリズム機能を損なわせ
眠りが浅い。
睡眠時間を確保しても
脳も肉体も疲労が取れず
いつも疲れている．．．
そんな状態にあります。
この原因は、やはり
パソコンやスマホのやり過ぎにあると思います。
遠くの景色を見ていますか？
眼球を一日の中で
ダイナミックに動かすことは、ありますか？
また、その時間はどのくらいですか？
ずっと一定の距離で画面の中をみるくらいしか
眼球を動かさない。
それが問題です。
目の筋肉も運動が必要なのです！
あなたは、パソコンやスマホ
見過ぎていませんか？
目を固定して使っていることが多過ぎて
眼球についている筋肉まで
凝り固めていませんか？
心当たりのある方は
これからご紹介する目のストレッチで
目の筋肉をしっかり動かしてみてくださいね。
睡眠の質向上ストレッチは未来を生きる私たちの必須種目⁈
パソコンやスマホを使わない！
それは、現代を生きる私たちのは、
至難の業ですよね。（笑）
ならば、目を大きく動かしたりすることは、
現代人の必須種目かも？
と、思ったりしています。
目をほぐし、
目の周りについている筋肉を
ストレッチして
睡眠の質をあげちゃいましょう～♪
動画は、下記からご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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