自己流姿勢改善で、背筋を「ピーン」って伸ばしてませんか？
実はコレ。
あなたの背中を硬くさせてる能性があります。
Studio S パーソナルトレーナーのしのぶ です。
「姿勢が悪い？」と、思って
自己流で背筋を伸ばすと、
肩甲骨の内側や腰・背中の辺りに緊張が起き、
背中はドンドン硬くなってしまいます。
良くしようと思ってやってることが
裏目にでるなんて。。。。
悲しいですよね。
そこで今回は、
◎背中のコリが解消
◎いつの間にか正しい姿勢が取れる
◎後ろ姿が綺麗になる
【姿勢改善ストレッチ】をご紹介していきます。
☑背中が凝ってつらい
☑反り腰を改善したい
☑猫背を改善したい
そんな方にオススメです。
《もくじ》
１．背中「ピーン」は、危険です！
２．「正しい美姿勢」はこの2つの調和から
３．先ずは、肩甲骨を解き放つ！
４．慢性的な背中の痛みでお困りの方へ
背中「ピーン」危険です！
よく美しい姿勢の表現として
「ピンと伸びた背筋」
と、いう言葉がありますが・・・
《背筋を伸ばすこと》を
《上半身を起こすこと》だと
勘違いしていませんか？
それだと、反り腰になってしまいます。
一見すると姿勢が良いように見えますが、
腰や背中が緊張状態になるので
背中や腰がガチガチに。
これにより腰痛を引き起こす。
お腹にも力が入りずらくなるので
ぽっこりお腹になる方も。。。。
「正しい美姿勢」はこの2つの調和から
「正しい美姿勢」をつくるには
背骨と肩甲骨
この2つの調和が大切です。
具体的には、
肩甲骨が外に広がり、
その真ん中に位置する背骨が
頭上に向けて上がる。
このカラダの調和をつくるには
骨格を整えることです。
意識して『良い姿勢を取る』は、難しいです。
無意識に『自然に良い姿勢が取れる』こと！
これがベストです。
これができることで
背中のコリも改善し、
立体的なキレイな背中も
手に入れることができます。
今回はそれを可能にする
『セルフ肩甲骨はがし』もご紹介します。
先ずは、肩甲骨を解き放つ！
「解き放つ⁇」
少し大げさに聞こえたかもしれませんが、
背骨も肩甲骨も窮屈に使うから
→筋肉の動きが悪くなり、
→血行不良が起き
→結果として背中が凝ってきます。
多くの肩こりも、
これが大きな原因の1つ！
肩甲骨を自らの束縛から
思い切って解放してあげてください。
具体的内容は下のリンクで↓
慢性的な背中の痛みでお困りの方へ
そんな方は、
自ら背中を丁寧に動かし、
血行促進させることで、筋肉を柔らかくすることが大切。
下記の【背中ストレッチ】や【反り腰改善】
もオススメです。
↓↓↓↓↓
では、本日もあなた
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
メニュー紹介
【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
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近隣の方には【リアルパーソナル × 動画コンテンツ】、遠方の方には【オンラインパーソナル × 動画コンテンツ】を組み合わせ、それぞれの環境に合わせて“最適な形”でサポートします。
レッスンで整えたカラダを動画で学び、日常の動きやセルフケアで“リバウンドなく”育てていくことが特徴です。
一時的な改善ではなく、生活の中でキレイと快適を定着させたい方、自力でも整えられる力を身につけたい方におすすめです。
【完全マンツーマン】パーソナルトレーニングコース
腰痛・肩こり・姿勢・ボディメイクなど、今ある不調を集中的に改善したい方に向いています。
不調が強い時期は、まず整えることがキレイへの最善の近道。
プロの手で直接調整を受けながら、
一人でカラダを動かすことが苦手な方、
まずは自分の状態をしっかり知りたい方におすすめです。
リアル グループレッスン
同じ空間で仲間と一緒に動くことでモチベーションが高まり、楽しみながらカラダを整えられるのが特徴です。
骨格を意識したボディワークを中心に、快適で美しいカラダを育てていきます。
一人では続きにくい方、定期的に体を動かす習慣をつくりたい方におすすめです。
オンラインレッスンコミュニティ
忙しくて通えない方や遠方の方でも、骨格から整える習慣を無理なく続けられる環境を整えています。
月ごとのテーマに沿ったレッスンやアーカイブ動画で、自分のペースで継続できるのが特徴。
日常に気軽に「整える時間」を取り入れたい方におすすめです。
パーソナルトレーナー養成コース
トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
初回体験とお得なキャンペーンのご案内
初回体験
- 初回体験（１回まで有効）
- カウンセリング 0円
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22,000円→3,000円（税込）
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