2023年09月の記事一覧

「朝、起きた瞬間からカラダが重だるい…」「肩や腰がこわばって、動き出すまでに時間がかかる…」
そんな朝の不調、「歳のせいかな」とあきらめていませんか？

でも実は、そのツラさはちょっとした工夫で軽くなることも多いんです。

ポイントは、「朝の光」と「ゆっくりとした簡単な動き」。
ほんの少しカラダをほぐす...

腸内環境を悪化させるのは、食べ物だけじゃない！
運動不足も大きな影響を与えます。

腸内環境を運動で整えるポイントは、腸や内臓のポジションづくり！
エクササイズやヨガのポーズでカラダを動かし
腸を居心地のよい環境づくりをしていきましょう。

動画は、下記のリンクから↓↓↓↓↓ https://yo...

目覚めが悪いとカラダが辛いだけでなく、モチベーションも上がらないので仕事や家事もやる気が出ない。。。
逆に、シャキッと目覚めれば、朝から元気に！仕事や家事だって効率よくこなせるはず！！

だる重なカラダからサヨナラしましょう。

動画は、下記のリンクから↓ https://youtu.be/d...

2.5人に1人が睡眠に悩む時代だそうです。ストレスをゼロにするのは、難しい。だからこそ、ストレスに強くなるカラダづくりが大切です。今回は、呼吸の質を向上して自律神経を整える。そんなケアを動画でご紹介してます。 睡眠の質を向上コラムはコチラ

多くの女性が歳を重ね感じること。
「お腹の脂肪が中々落ちない。。。」

長い間ため込んだお腹の脂肪は、
固くなっているために落ちにくい状態。

これを運動だけで落とすのは、
相当量の運動が必要に。。。

効果的に脂肪を落とすためには、
脂肪の性質を知り落とし方のポイントを
おさえることが大切です。

今回は、５１歳の...

自律神経は、私たち人間が『あたりまえ』に生きていくために欠かせない機能をもっています。
自律神経が乱れるとは、この『あたりまえ』だった機能が『あたりまえ』に働かなくなる状態。
そのことで様々な不調が起こります。

自律神経を整える方法は様々ありますが、本日も運動の専門家として、運動という側面から自律...

　
腸内環境を悪化させるのは、食べ物だけではありません！

運動不足や精神面も腸に大きな影響を与えます。
『腸は第二の脳』とも『人は、腸でモノを考える』言われ、
私たちのココロとカラダに密接な関係をもっていると言われています。

なので腸内環境の乱れは、

◇便秘や下痢
◇免疫力の低下
◇太りやすくなる
◇自律神経...

ここ数年の社会的状況の変化により、運動不足や姿勢が悪くなる。様々ストレスの影響で、呼吸が浅くなっている人が増えているようです。浅い呼吸は自律神経が乱れがちになり、体調不良を引き起こす原因になることあります。

呼吸を深くする胸郭ストレッチで自分で呼吸の質を改善してみませんか？

今回は、不整脈があっ...