2024年02月の記事一覧

内ももが瘦せない本当の原因は、
骨格にあります。

内転筋を鍛えても、
お尻の筋肉をほぐしても、

効果が感じられない。。。

そんな方の多くは、

筋肉の土台となっている
骨格に問題を抱えています。

今回の内容は、

☑内ももエクササイズの効果が中々でない方
☑脚のむくみが気になる方
☑О脚やX脚が気になる方
☑前かがみで...

体温は一度下がると
免疫力は３０％～４０％低下する
と言われています。

だから、カラダの中から暖め
血流促進をすることが大切！

お風呂にゆっくりつかるのも
良いですが、

運動をすることで
自ら熱を発生させて
体温を上げることもおすすめです。

立っても座ってもできます！
とっても簡単なので、
是非チャレンジしてみてく...

内ももが瘦せない本当の原因は、
骨格にあります。

内転筋を鍛えても、
お尻の筋肉をほぐしても、

効果が感じられない。。。


そんな方の多くは、

筋肉の土台となっている
骨格に問題を抱えています。

今回の内容は、

☑内ももエクササイズの効果が中々でない方
☑脚のむくみが気になる方
☑О脚やX脚が気になる方
☑前かがみで...

足先の冷えやむくみは、
股関節周辺の硬さやつまりが原因。

それにより、
下肢への血流やリンパの流れが制限され
むくみや冷えを起こします。

本日は、
しっかり股関節周辺を動かしほぐし
血流やリンパの流れを改善する
股間節ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．あなたの股関節の柔軟性は大丈夫？
２...

体温は一度下がると
免疫力は３０％～４０％低下する
と言われています。

だから、カラダの中から暖め
血流促進をすることが大切！

お風呂にゆっくりつかるのも良いですが、
運動をすることで自ら熱を発生させて
体温を上げることもおすすめです。

今回は、運動指導の専門家として
お家で簡単にできる

【免疫力アップ】ストレッチを

腰が痛いと、
中々運動する気にもなれない。。。

そんなことは、ありませんか？

今回は、
寝る前にベッドの上でもできる。

簡単！寝ながら《腰痛ストレッチ》をご紹介します。
《もくじ》
１．なぜ腰の筋肉がつらくなるの？
２．姿勢改善が腰痛改善のポイント
３．腰痛関連筋をリセットしましょう！ ...