2023年12月の記事一覧

自律神経の乱れは、
実は、食事や運動からも
改善することができるって
ご存知でしょうか？

そして、
更年期時期に起こる不調の殆どは、
『自律神経のみだれ』から起こります。

自律神経は、頭蓋骨や背骨が整うことで
バランスも保ちやすくなります。

頭蓋骨や背骨のケアをすると
実は、小顔にも！

▶自律神経が整う
▶綺麗も手に入る

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▶楽して痩せたい！
▶２度とリバウンドしたくない！

そんな風に思う方
ぜひご覧ください。
瘦せるコラムは、コチラ

女性の骨盤は、歪みやすい。
出産や月経周期、女性ホルモンのゆらぎ。
長時間のデスクワーク。

仕事や家事に忙しくて
自分のケアが出来ないまま。。。

いつの間にか、
☑太りやすくなった
☑下っ腹だけが、ぽっこり。。。。
☑腰が痛い。。。
☑頻尿や尿もれが。。。。

そんなお悩みをお持ちの方の共通点として、

骨盤が開いて...

寒くなると肩が凝る。。。。。
そんなことありませんか？

動物が冬眠で背中を丸めるのは、
熱をカラダから逃さないように
するためだそうです。

人間もついつい背骨を丸める、
肩がをあげる。。。。。

普段から猫背だと、
冬に肩こりはひどくなる。

今回は、
肩こりにも役立つ！
《猫背改善ストレッチ》
をご紹介します。
...

冷えが気になる季節が
やってきました。

足先が冷える、末端冷え性。
冷えが起こる原因は、
９割以上が血行不良。

実際どうすればいいの？
って方は、このストレッチおすすめです。

実は私自身若い頃、
冬のカフェは足先が冷えて辛くて
３０分も座っていられなかったんです。

そんな私が
足先の冷えを改善した方法をご紹介します。

...

何も生活変えてないのに
最近なんだか太ってきた。。。

そんな経験ありませんか？

実は、。。。。
私自身、更年期に入り
体重が増加した経験があるんです。

何も生活習慣は、変わってないのに。

本日ご紹介するストレッチは、
ストレッチ＆ケアのみで
私が瘦せて、
元の体重に戻した方法をお伝えします。

▶無理なく短時間でできる
...

運動を習慣にしている人って
歳を重ねても
若々しく見える。

そんな風に感じたことは、
ありませんか？

そんな方達が若々しく見えるのは、
口角が上がっていて
顔がたるんでないから！

今回は、
運動指導のプロとしての視点から
口角が下がってしまう理由と
ヨガポーズを利用した
口角を上げ、顔のたるみを引き締める
ヨガをご紹...