「最近、お腹がやけに出てきた…」
「そんなに太っていないのに、下腹だけ脂肪が落ちない…」
「なんで？？？」
そう思ったこと、ありませんか？
9割以上の女性が
「お腹を引き締める＝腹筋を鍛えること」だと
思っています。
でも実は、女性らしいウエストのくびれを作るのは
“骨盤の歪みを整えること”がとても効果的です。
今日は骨盤の歪みを整えお腹が自然に引きしまる。
骨盤底筋ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．お腹痩せに本当に必要なのは「ハリ感」
２．骨盤が崩れると起きること
３．骨盤底筋のハリを取り戻すストレッチ
４．「お腹のぽっこりが改善できない」とお困りの方へ
お腹痩せに本当に必要なのは「ハリ感」
ウエストのくびれに大切なのは、
筋肉をただ強くすることではなく、
骨盤を整えて骨盤底筋の“ハリ感”をつくること。
骨盤が歪んでいると
正常にお腹の筋肉が働かない。
逆に骨盤底筋がほどよく働いていると、
腹腔（お腹の空間）には安定した圧力が生まれます。
この“内側からの支え”があることで、
お腹は無理なくフラットに保たれるのです。
骨盤が崩れると起きること
ところが、骨盤の傾きや開きなど
形が崩れてしまうとどうなるでしょうか。
・骨盤底筋群の張りが弱くなる
・腹腔内の圧力バランスが乱れる
・お腹が前に押し出されやすくなる
その結果、
✔ 下腹ぽっこり
✔ くびれができない
✔ 尿もれ
✔ 呼吸が浅い
✔ 女性特有の不調
といった変化につながることもあります。
これは「太ったから」ではなく、
構造の問題であることが多いのです。
だからこそ大切なのは、
筋肉を鍛える前に、整えること。
骨盤底筋を締める前に、骨盤を整えること。
骨盤が整い、
呼吸が深くなり、
お腹の圧力が安定すると、
腹筋は“無理に頑張らなくても”
自然に働きやすくなります。
年齢のせいではありません。
努力不足でもありません。
順番を変えるだけで、
カラダはきちんと応えてくれます。
40代・50代からでも、お腹は変えられます。
大切なのは、
「何をするか」よりも
「どこから始める」なのです。
骨盤底筋のハリを取り戻すストレッチ
今回は、
骨盤をやさしく整えながら、
お腹痩せに特に重要な骨盤底筋のハリを取り戻す
骨格コーディネーションストレッチを
YouTubeでわかりやすくご紹介しています。
強く鍛える動きではありません。
呼吸とともに、骨盤を整え、
内側から支える力を取り戻していく内容です。
ぜひ動画を見ながら、
一緒にやってみてくださいね。
※YouTube動画はこちら👇
「お腹のぽっこりが改善できない」とお困りの方へ
「もしかして私も…？」
そう感じた方は、
一度ご自身のカラダを確認してみませんか？
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最後までお読みいただきありがとうございました。
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
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レッスンで整えたカラダを動画で学び、日常の動きやセルフケアで“リバウンドなく”育てていくことが特徴です。
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トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
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