仕事や家事の最中、ふと、ある角度に手首が入った瞬間——ズキッ。
「あ、また来た」と思いながら、
でも手を止めるわけにはいかない。
そんな経験、ありませんか？
朝起きたとき、鍋を持ち上げたとき、
雑巾を絞ったとき。
何かの拍子に走る手首の痛み。
湿布を貼って、サポーターをして、
なんとか誤魔化してきた。
でも、また痛む。
その繰り返し、つらいですよね。
今日は、繰り返す痛みの「根本原因」と、
そこからの抜け出し方をお伝えします。
《ももくじ１．
１．手首の痛みの本当の原因とは？
２．手首の痛みは、背骨からはじまっている
３．今日からできる。3つのリセット
４．まず、やってみてください
手首の痛みの本当の原因とは？
「手首を休ませれば治る」
「サポーターで固定すれば大丈夫」
——でも、限界かも？これ、どうにかしたい。
実は、それだけでは繰り返す理由があります。
手首の痛みの原因、まずは直接的なところから
お話しします。
多くの場合、橈骨（とうこつ）という骨の動きが
失われていることが痛みを引き起こしています。
では、
── なぜ橈骨の動きが失われるのか？──
実は、根本原因はそれ以外の場所にあります。
手首の痛みは、背骨からはじまっている
根本にあるのは、主に次の３つです。
①背骨のS字カーブの崩れ
②肩甲骨の位置
③指先のコンディション
今日はその中でも重要な、
背骨についてからお話しします。
背骨が本来のカーブを失うと、
そのしわ寄せが肩、肘、そして手首へと連鎖していきます。
骨格の土台が乱れた状態で、毎日手を動かし続ける。
これが、手首への過剰な負担を生んでいるのです。
さらに、もうひとつ。
知らず知らずに、前腕から指先だけで作業している
ということ。
どんな動作も、本来は体幹から生み出されるものです。
体幹を使わず、小手先だけで動かし続けると、
手首はつねに過剰なストレスにさらされます。
これは、手首が悲鳴を上げて当然の状態です。
「年齢だから…」「職業病だから…」
——そんな言葉を聞いたことがある方も
いるかもしれません。
でも、仕方なくなんてないんです。
今からでも改善することは可能です。
今日からできる。3つのリセット
今日から取り組める3つのことをお伝えします。
《今日からできる 3 STEP》
①背骨リセット
S字カーブを取り戻すためのシンプルなワーク。特に胸郭の下部を柔らかくする。
②腕のリセット
肩甲骨から前腕までを動かし、ほぐし、整える。手首だけでなく腕全体の連動を取り戻します。
③肩甲骨のポジショニング
肩甲骨を正しい位置に戻すことで、体幹の力が自然に働きやすくなります。これが手首への負担を根本から減らす鍵です。
↓実際のやり方は、下のリンクからご覧ください。
まず、やってみてください。
ぜひ、3つのセルフケアを試してみてください。
やってみた感想を、
コメントで教えてもらえると嬉しいです。
「自分の場合、どこが根本原因なんだろう？」
「どうすれば、もっと根本から改善できる？」
そんな方には、
無料カウンセリングや体験セッションも行っています。
遠方の方にはオンライン対応も可能です。
自分の根本原因をきちんと知りたい！
そんな方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
▶ お問い合わせ・体験セッションのご案内はこちら
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
メニュー紹介
パーソナルトレーニングコース
腰痛・肩こり・姿勢・ボディメイクなど、今ある不調を集中的に改善したい方に向いています。
不調が強い時期は、まず整えることがキレイへの最善の近道。
プロの手で直接調整を受けながら、
一人でカラダを動かすことが苦手な方、
まずは自分の状態をしっかり知りたい方におすすめです。
美骨格YOGA リアルレッスン
同じ空間で仲間と一緒に動くことでモチベーションが高まり、楽しみながらカラダを整えられるのが特徴です。
骨格を意識したボディワークを中心に、快適で美しいカラダを育てていきます。
一人では続きにくい方、定期的に体を動かす習慣をつくりたい方におすすめです。
美骨格YOGA オンラインレッスン
忙しくて通えない方や遠方の方でも、骨格から整える習慣を無理なく続けられる環境を整えています。
月ごとのテーマに沿ったレッスンやアーカイブ動画で、自分のペースで継続できるのが特徴。
日常に気軽に「整える時間」を取り入れたい方におすすめです。
パーソナルトレーナー養成コース
トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
初回体験とお得なキャンペーンのご案内
初回体験
- 初回体験（１回まで有効）
- カウンセリング 0円
- 体験トレーニング
22,000円→3,000円（税込）
→ キャンペーン期間中につき体験トレーニングが3,000円で受けられます。 - 体験トレーニング終了後、即日ご入会いただくと入会金30,000円が０円に！
まずは、体験トレーニングをお受けいただき
サービス内容をお試しください。
ご相談だけしてみたい方には、
無料カウンセリングもご用意しております。
コラムの関連記事
腰が痛くて眠れない…その原因、“腰だけじゃない”⁉
その後、中々寝付けない。
そんな日が続き寝不足になる。
──これ、とっても辛いですよね。
日中は大丈夫なのに腰が痛くて目が覚めちゃう。
そのせいで、朝になっても疲れが取れない。
【40代女性】ヒップアップは筋トレじゃない｜変わらない本当の理由
その答えは、努力の量ではなく、整える順番にあります。 「お尻が垂れてきた…」
「ヒップアップしたくてスクワットを続けているのに、全然変わらない…」
...
歩くたびに内ももがすれる。それ、脂肪のせいじゃありません。
スカートを履くと、太ももの内側同士がこすれて痛い。
「これって、内ももに脂肪がついてるから……？」
そう思っている方、とても多いです。
でも、ちょっと待ってください。
本当...