女性にとって月経周期と心身のコンディショニングは切っても切り離すことができないもの。だからこそ、出来るだけ快適に上手に付き合っていきたいものですよね。
多くの女性が生理痛や更年期、その周期によるホルモンバランスの変化の影響で様々な悩みを抱えていると思います。
今回は、私自身の経験と実践から生理痛や女性周期の緩和に役立つ『骨盤矯正ヨガ』をご紹介します。
腰痛がある方や丸く綺麗なお尻になりたい方にもおすすめです。
《もくじ》
１．生理痛が起こる原因とは？
２．骨盤矯正ヨガが、生理痛緩和に効果がある理由とは？
３．生理痛緩和にヨガと共に心掛けたいこと３選
４．生理痛緩和におすすめ！骨盤矯正ヨガポーズ
生理痛が起こる原因とは？
コラムをご覧いただきありがとうございます。
Studio S パーソナルトレーナーのSHINOBUです。
生理痛が起こる大きな原因として『カラダの血行不良』があげられます。
骨盤の歪みがあり固まっている方は、血行不良の状態に陥りやすく生理の時の不快な症状が出やすなります。
血行不良のカラダは、つまり血液の流れが悪いので冷えが起こっている状態。
冷えは、『万病のもと』とも言われますし良いことはありません。
骨盤矯正ヨガが、生理痛緩和に効果がある理由とは？
では、生理痛緩和にヨガが効果がある理由は、どこにあるのか？
やはり、じっくりとカラダの様々な組織を伸ばしたり、それを深い呼吸をしながら行うところにあると思います。
深い呼吸を意識しながらポーズを取ったりすることで脳内のセロトニンが出て精神面にも良い効果が期待できます。
人はストレスでも血行不良を起こしますので、凝り固まったカラダをゆったり呼吸しながらポーズをとることは、本当にオススメです。
そして、加えて本日のテーマにもあります『骨盤矯正ヨガ』は、骨盤周辺を緩めて整えるポーズをとっていきますので、更に生理痛の緩和にオススメなのです。
生理痛緩和にヨガと共に心掛けたいこと３選
人のカラダは、食事・運動・生活習慣。
この３つのバランスが大切だと常々思います。
その観点から次のことを心掛けて頂くことがおすすめです。
当たり前のことかもしれませんが、見直して頂けたら嬉しいです。
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①１日２ℓを目安に小まめに水分補給をする（血行促進のため）
②適度な運動をすること心掛ける（毎日５分でも！）
③夜は極力パソコンやスマホを控える（睡眠の質を向上するため）
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色々と多忙な毎日だと思いますが、このあたりを日常生活の中で習慣化できると、少しずつではありますが今より快適な毎日を過ごすことが出来るようになると思います。
今できることを少しずつ。。。自分のカラダも大切にできる。
そんな自分でいられたら。。。と、私自身思ったりしています。
生理痛緩和におすすめ！骨盤矯正ヨガ
では、骨盤の歪みを整えてカラダの冷えを解消する『骨盤調整ヨガ』
今回は、以前にご紹介してご好評いただいたものも含め、２本の動画をご紹介します。
楽しんで行ってみてください。
では、本日も皆さまにHealth & Happinessを～ ♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
動画はコチラ↓↓↓↓↓↓
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
メニュー紹介
【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
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近隣の方には【リアルパーソナル × 動画コンテンツ】、遠方の方には【オンラインパーソナル × 動画コンテンツ】を組み合わせ、それぞれの環境に合わせて“最適な形”でサポートします。
レッスンで整えたカラダを動画で学び、日常の動きやセルフケアで“リバウンドなく”育てていくことが特徴です。
一時的な改善ではなく、生活の中でキレイと快適を定着させたい方、自力でも整えられる力を身につけたい方におすすめです。
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腰痛・肩こり・姿勢・ボディメイクなど、今ある不調を集中的に改善したい方に向いています。
不調が強い時期は、まず整えることがキレイへの最善の近道。
プロの手で直接調整を受けながら、
一人でカラダを動かすことが苦手な方、
まずは自分の状態をしっかり知りたい方におすすめです。
リアル グループレッスン
同じ空間で仲間と一緒に動くことでモチベーションが高まり、楽しみながらカラダを整えられるのが特徴です。
骨格を意識したボディワークを中心に、快適で美しいカラダを育てていきます。
一人では続きにくい方、定期的に体を動かす習慣をつくりたい方におすすめです。
オンラインレッスンコミュニティ
忙しくて通えない方や遠方の方でも、骨格から整える習慣を無理なく続けられる環境を整えています。
月ごとのテーマに沿ったレッスンやアーカイブ動画で、自分のペースで継続できるのが特徴。
日常に気軽に「整える時間」を取り入れたい方におすすめです。
パーソナルトレーナー養成コース
トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
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