女性にとって月経周期と心身のコンディショニングは切っても切り離すことができないもの。だからこそ、出来るだけ快適に上手に付き合っていきたいものですよね。
多くの女性が生理痛や更年期、その周期によるホルモンバランスの変化の影響で様々な悩みを抱えていると思います。
今回は、私自身の経験と実践から生理痛や女性周期の緩和に役立つ『骨盤矯正ヨガ』をご紹介します。
腰痛がある方や丸く綺麗なお尻になりたい方にもおすすめです。
《もくじ》
1.生理痛が起こる原因とは?
2.骨盤矯正ヨガが、生理痛緩和に効果がある理由とは?
3.生理痛緩和にヨガと共に心掛けたいこと3選
4.生理痛緩和におすすめ!骨盤矯正ヨガポーズ
生理痛が起こる原因とは?
コラムをご覧いただきありがとうございます。
Studio S パーソナルトレーナーのSHINOBUです。
生理痛が起こる大きな原因として『カラダの血行不良』があげられます。
骨盤の歪みがあり固まっている方は、血行不良の状態に陥りやすく生理の時の不快な症状が出やすなります。
血行不良のカラダは、つまり血液の流れが悪いので冷えが起こっている状態。
冷えは、『万病のもと』とも言われますし良いことはありません。
骨盤矯正ヨガが、生理痛緩和に効果がある理由とは?
では、生理痛緩和にヨガが効果がある理由は、どこにあるのか?
やはり、じっくりとカラダの様々な組織を伸ばしたり、それを深い呼吸をしながら行うところにあると思います。
深い呼吸を意識しながらポーズを取ったりすることで脳内のセロトニンが出て精神面にも良い効果が期待できます。
人はストレスでも血行不良を起こしますので、凝り固まったカラダをゆったり呼吸しながらポーズをとることは、本当にオススメです。
そして、加えて本日のテーマにもあります『骨盤矯正ヨガ』は、骨盤周辺を緩めて整えるポーズをとっていきますので、更に生理痛の緩和にオススメなのです。
生理痛緩和にヨガと共に心掛けたいこと3選
人のカラダは、食事・運動・生活習慣。
この3つのバランスが大切だと常々思います。
その観点から次のことを心掛けて頂くことがおすすめです。
当たり前のことかもしれませんが、見直して頂けたら嬉しいです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①1日2ℓを目安に小まめに水分補給をする(血行促進のため)
②適度な運動をすること心掛ける(毎日5分でも!)
③夜は極力パソコンやスマホを控える(睡眠の質を向上するため)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
色々と多忙な毎日だと思いますが、このあたりを日常生活の中で習慣化できると、少しずつではありますが今より快適な毎日を過ごすことが出来るようになると思います。
今できることを少しずつ。。。自分のカラダも大切にできる。
そんな自分でいられたら。。。と、私自身思ったりしています。
生理痛緩和におすすめ!骨盤矯正ヨガ
では、骨盤の歪みを整えてカラダの冷えを解消する『骨盤調整ヨガ』
今回は、以前にご紹介してご好評いただいたものも含め、2本の動画をご紹介します。
楽しんで行ってみてください。
では、本日も皆さまにHealth & Happinessを~ ♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
動画はコチラ↓↓↓↓↓↓
スタジオS 国立[スタジオ エス国立]は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
メニュー紹介
不調改善アンチエイジングコース
これらの殆どは実は、骨格の歪みが原因です。
スタジオSでは、『骨格調整...
姿勢改善ボディメイクコース
「姿勢が悪い」「カラダが垂れてきた感じがする」「最近お腹が出てきた」
こんなお悩みを解決するためにも、『骨格調整』アプローチはオススメです。骨格を整え動きやすいカラ...
ブライダルダイエット・ボディメイクコース
「健康で美しく瘦せるための食事」や「美しく...
パーソナルトレーナー養成コース
少人数制ヨガグループレッスン 美骨格ヨガ
丁寧にカラダの動きを見て欲しい・・・」
「少人数で安心してレッスンがしたい」
そんなあなたのためのクラスです。
美骨格ヨガとは?...
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO S国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛/肩こり/股関節痛/ひざ痛/四十肩/不定愁訴
- ダイエット.ボディメイク
- 下半身痩せ/ウエストのくびれ/ヒップアップ/ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます!
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
初回体験と2つの0円キャンペーンのご案内
初回体験
- 初回体験(1回まで有効)
- カウンセリング 0円
- 体験トレーニング 6,000円(税込)
→ キャンペーン期間中につき体験トレーニングが0円で受けられます。
まずは、体験トレーニングをお受けいただき
サービス内容をお試しください。
ご相談だけしてみたい方には、
無料カウンセリングもご用意しております。
2つの0円キャンペーン
- 経験トレーニングが0円で受けられます
(通常6,000円) - 体験トレーニング終了後、即日ご入会いただくと
入会金30,000円が0円に!
ストレッチコラムに関連する記事
40代からのヒップアップは筋トレじゃない!股関節ストレッチ
これは、年齢のせい?努力が足りない?
いえ。そうではありません!
何歳からでも綺麗なカラダはつくれます!
ただ、大人になればなるほど
ボディメイクには...
太もも裏の「痛み」「硬さ」を改善する骨盤矯正ストレッチ
☑ほぐしても、また直ぐ硬くなる
それは、骨盤周辺の骨格の歪みに原因があります。
太もも裏の筋肉は骨盤に付着しています。
ですから、この骨盤が歪んでいると
太...
О脚を効果的に改善なら《骨格コーデ》ストレッチ
多くの場合、『骨自体の変形』ではなく『骨格の歪み』
つまり、『骨と骨のジョイント部分(関節)の歪み』です。
О脚は、骨格の歪みを改善することで
ま...