気づくと歯を食いしばっている…
そんな方が増えています。
顎関節は、頭蓋骨の中で本来もっともよく動く関節です。
そして、そのすぐ横には、脳へと血液を送る太い血管と、
頭を支え、うなずきや首を横に振る動作を担う**上部頚椎（C1・C2）**があります。
実は、顎は「噛むため」だけでなく、
頭の位置・血流・神経バランスにまで影響を与える、とても大切な関節。
つまり、【食いしばり】を改善することは、健やかで美しいカラダを手に入れる土台でもあります。
今回は、アゴとカラダの関係と【食いしばり】改善するストレッチ＆ケアをご紹介します。
《目次》
１．頭の重さと首の関係
２．顎が硬いと、首が短く見える？
３．やわらかく動くアゴが、首を整える
４．神経のつながりにも深い関係
５．ゆるめて整える、という選択
頭の重さと首の関係
私たちの頭は体重の約8％。
体重50kgの人であれば、約4kg──まさにボウリングの球ほどの重さがあると例えられます。
その重みを支えているのが、首の骨（頚椎）の最上部にある小さな2つの骨、
**上部頚椎（C1・C2）**です。
この支点がわずかでもズレると、
首や肩の筋肉がその重みを代わりに支えようとして緊張し、
背中や腰にまで負担が広がってしまいます。
顎関節
上部頚椎（C1・C2）
アゴが硬いと、首が短く見える？
アゴが硬くなると、頭の位置が前にずれ、首が短く見えます。
その状態では首や肩の筋肉が常に緊張し、
結果として、首こり・肩こり・頭痛・めまいなど全身の不調を引き起こします。
特にアゴまわりの咀嚼筋（咬筋・側頭筋など）は、
後頭部や首の筋肉（後頭下筋群）と筋膜でつながっており、
アゴの緊張が首のこりや姿勢の崩れに物理的に影響することが分かっています。
咀嚼筋
後頭下筋群
やわらかく動くアゴが、首を整える
逆に、アゴがやわらかく動く人ほど、上部頚椎の位置が安定し、首がすっと伸びます。
頭の重さを正しく支えられるようになると、肩の力が抜けて呼吸も深くなる。
体全体の過度な緊張が抜け、カラダの快適度・自由度は静かに高まります。
神経のつながりにも深い関係
この「アゴ―上部頚椎」の関係は、神経のつながりから見ても非常に深く、
そのため、アゴの緊張が首や後頭部の痛み・めまい・不眠などに広がることもあるのです。
特に40〜50代の女性は、ホルモンバランスの変化やストレスによって自律神経が緊張しやすい時期。
その緊張が、無意識の「食いしばり」や「歯ぎしり」として表れることも少なくありません。
ゆるめて整える、という選択
アゴがゆるむと、上部頚椎が本来の位置に戻り、首が軽く、呼吸が深くなる。
その瞬間、体も心もほっと緩むのを感じられるはずです。
食いしばって生きるより、ゆるめて整える。
それが、年齢を重ねても美しく動ける体への第一歩です。
最後に【食いしばり】改善するストレッチ＆ケアをご紹介します。
下記リンクからぜチェックしてみてくださいね。
今日もあなたに Health & Happiness を〜♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
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このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
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