気づくと歯を食いしばっている…
そんな方が増えています。
顎関節は、頭蓋骨の中で本来もっともよく動く関節です。
そして、そのすぐ横には、脳へと血液を送る太い血管と、
頭を支え、うなずきや首を横に振る動作を担う**上部頚椎（C1・C2）**があります。
実は、顎は「噛むため」だけでなく、
頭の位置・血流・神経バランスにまで影響を与える、とても大切な関節。
つまり、【食いしばり】を改善することは、健やかで美しいカラダを手に入れる土台でもあります。
今回は、アゴとカラダの関係と【食いしばり】改善するストレッチ＆ケアをご紹介します。
《目次》
１．頭の重さと首の関係
２．顎が硬いと、首が短く見える？
３．やわらかく動くアゴが、首を整える
４．神経のつながりにも深い関係
５．ゆるめて整える、という選択
頭の重さと首の関係
私たちの頭は体重の約8％。
体重50kgの人であれば、約4kg──まさにボウリングの球ほどの重さがあると例えられます。
その重みを支えているのが、首の骨（頚椎）の最上部にある小さな2つの骨、
**上部頚椎（C1・C2）**です。
この支点がわずかでもズレると、
首や肩の筋肉がその重みを代わりに支えようとして緊張し、
背中や腰にまで負担が広がってしまいます。
顎関節
上部頚椎（C1・C2）
アゴが硬いと、首が短く見える？
アゴが硬くなると、頭の位置が前にずれ、首が短く見えます。
その状態では首や肩の筋肉が常に緊張し、
結果として、首こり・肩こり・頭痛・めまいなど全身の不調を引き起こします。
特にアゴまわりの咀嚼筋（咬筋・側頭筋など）は、
後頭部や首の筋肉（後頭下筋群）と筋膜でつながっており、
アゴの緊張が首のこりや姿勢の崩れに物理的に影響することが分かっています。
咀嚼筋
後頭下筋群
やわらかく動くアゴが、首を整える
逆に、アゴがやわらかく動く人ほど、上部頚椎の位置が安定し、首がすっと伸びます。
頭の重さを正しく支えられるようになると、肩の力が抜けて呼吸も深くなる。
体全体の過度な緊張が抜け、カラダの快適度・自由度は静かに高まります。
神経のつながりにも深い関係
この「アゴ―上部頚椎」の関係は、神経のつながりから見ても非常に深く、
そのため、アゴの緊張が首や後頭部の痛み・めまい・不眠などに広がることもあるのです。
特に40〜50代の女性は、ホルモンバランスの変化やストレスによって自律神経が緊張しやすい時期。
その緊張が、無意識の「食いしばり」や「歯ぎしり」として表れることも少なくありません。
ゆるめて整える、という選択
アゴがゆるむと、上部頚椎が本来の位置に戻り、首が軽く、呼吸が深くなる。
その瞬間、体も心もほっと緩むのを感じられるはずです。
食いしばって生きるより、ゆるめて整える。
それが、年齢を重ねても美しく動ける体への第一歩です。
最後に【食いしばり】改善するストレッチ＆ケアをご紹介します。
下記リンクからぜチェックしてみてくださいね。
今日もあなたに Health & Happiness を〜♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
[公式LINEのご案内]
Studio S 公式LINEでは、
不調別のセルフケア動画
美容と健康に役立つ習慣のヒント
最新イベント情報を限定配信しています。
特典として「骨格ケア動画」もプレゼント中！
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
メニュー紹介
【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
近隣の方には【リアルパーソナル × 動画コンテンツ】、遠方の方には【オンラインパーソナル × 動画コンテンツ】を組み合わせ、それぞれの環境に合わせて“最適な形”でサポートします。
レッスンで整えたカラダを動画で学び、日常の動きやセルフケアで“リバウンドなく”育てていくことが特徴です。
一時的な改善ではなく、生活の中でキレイと快適を定着させたい方、自力でも整えられる力を身につけたい方におすすめです。
【完全マンツーマン】パーソナルトレーニングコース
腰痛・肩こり・姿勢・ボディメイクなど、今ある不調を集中的に改善したい方に向いています。
不調が強い時期は、まず整えることがキレイへの最善の近道。
プロの手で直接調整を受けながら、
一人でカラダを動かすことが苦手な方、
まずは自分の状態をしっかり知りたい方におすすめです。
リアル グループレッスン
同じ空間で仲間と一緒に動くことでモチベーションが高まり、楽しみながらカラダを整えられるのが特徴です。
骨格を意識したボディワークを中心に、快適で美しいカラダを育てていきます。
一人では続きにくい方、定期的に体を動かす習慣をつくりたい方におすすめです。
オンラインレッスンコミュニティ
忙しくて通えない方や遠方の方でも、骨格から整える習慣を無理なく続けられる環境を整えています。
月ごとのテーマに沿ったレッスンやアーカイブ動画で、自分のペースで継続できるのが特徴。
日常に気軽に「整える時間」を取り入れたい方におすすめです。
パーソナルトレーナー養成コース
トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
初回体験とお得なキャンペーンのご案内
初回体験
- 初回体験（１回まで有効）
- カウンセリング 0円
- 体験トレーニング
22,000円→3,000円（税込）
→ キャンペーン期間中につき体験トレーニングが3,000円で受けられます。 - 体験トレーニング終了後、即日ご入会いただくと入会金30,000円が０円に！
まずは、体験トレーニングをお受けいただき
サービス内容をお試しください。
ご相談だけしてみたい方には、
無料カウンセリングもご用意しております。
ストレッチコラムに関連する記事
冷え性の方必見！足先の冷えを改善する股関節ストレッチ
「足先が冷えて眠れない」
「靴下を重ねても、なかなか温まらない」
そんな慢性的な冷え性に悩む方は、とても多いものです。
冷え性というと、
・体質
・年齢
・筋力不足
と思われがちですが...
腸内環境を整えるなら、まずは“骨格”
多くの方がそのことを理解していて、腸に良い食べ物を選んだり、サプリを取り入れたり、発酵食品を意識し...
【肩こりだけじゃない】目の疲れが“顔のたるみ”まで⁈
「肩がこる」「首が重い」「頭がぼんやりする」
そんな不調を感じる方がとても増えています。
その背景には──
“目の疲れ（眼精疲労）” が深く関わっています。
そ...