走るって、
こんなに気持ちよかったっけ？
どんなワークが必要？どうすれば無理なく走れる？
夕暮れの公園で、ボディワークのあとにゆるっと走ります。
「もう何年も走ってない」
「膝とか腰とか、ちょっと不安…」
そういう方こそ、来てほしいレッスンです。
帰るころには、こうなってます。
🌿 頭もカラダもスッキリ
息が上がると、巡りが一気に変わります。
🌿「走るって気持ちいい」
子供の頃の自分を思い出す、ワクワク体験♡
🌿 膝や腰にやさしいカラダの使い方が分かる
知ってると知らないとでは、まったく違います。
🌿「私、まだ走れるじゃん」
明日からの毎日を、ちょっと変えます。
当日やること
➊まずは少しだけ歩いて、今の状態をチェック
❷ヨガで骨格を整える
❸整ったカラダで、もう一度歩く
❹最後にマイペースで500m〜1km
いきなり走らないので、安心してください。
おしゃべりしながらでOK。速さは一切求めません🙆♀️
ひとつだけ、大事な話
ラクに、怪我なく走るコツって、実は「筋肉を鍛えないこと」なんです。
先に骨格を整えて、関節がスムーズに動くカラダをつくる。順番はこっちが先。
そうすれば、筋肉も体力も、後からちゃんとついてきます。
「歩くだけじゃダメなの？」
ダメじゃないです。全然いいです。
でも、ほんのちょっとだけ上。階段を一段だけ上がる感じ。
それをやると、人は成長します。
大人になっても成長していく自分が見られるって、楽しいですよ😊
開催概要
📅 日時
8月8日（土）16:00〜17:30
📍 場所
武蔵国分寺公園（集合場所は申込後にご案内します）
💰 参加費
2,000円（レンタルスタジオ代として）
👥 定員
8名（あと6席）
☔️ 雨天時
中止しません。近くの室内スタジオで開催します
🎒 持ち物
動きやすい服／歩きやすい靴／タオル／お水／レジャーシートかヨガマット
参加ご希望の方は、公式LINEから
下のキーワードをお送りください。
「Runヨガ参加希望」
チラシをご覧の方は「サンセットヨガ参加希望」でもOKです
Studio S 国立 そねだ しのぶ
快適なカラダは、あなたの一生の財産です。
お知らせの関連記事
YouTube更新｜50代からのヒップアップは「筋トレ」より骨格を整えることから
今回のテーマは、
50代からのヒップアップです。
お尻が垂れる原因は、
筋力不足だけではありません。
骨盤や股関節のバランスが崩れることで、
お尻の筋肉が働きにくくなり、
ヒ...
【骨盤底筋・ぽっこりお腹】新しいコラムを更新しました。
ぽっこりお腹・尿もれは“整える”が先！
40代・50代女性に多い、
下腹ぽっこり・尿もれ・腰痛。
その原因と整え方を、
骨格の視点からご紹介しています。 ▶コラ...