9割の腰痛は、
①腰の骨の間（椎間関節・腰仙関節）にスペースがなくなる
②骨盤（仙腸関節）が撓まなくなる
ことで発生します。
つまり、骨格の歪みが問題です。
いくら筋肉を緩めても、関節の歪みを取らないと
筋肉の張力が戻らないので問題は堂々巡り。
この問題を改善するには
殆どの場合、
正しく動かすことで改善します。
今回は、前回からの腰痛改善ストレッチシリーズの第２弾！
②の骨盤（仙腸関節）の歪みを整えるのに効果的な
骨盤矯正ストレッチをご紹介します。
慢性腰痛以外にも
☑骨盤底筋が弱っている
☑️お腹痩せ
☑️脚痩せ
☑ヒップアップしたい
などにも効果を沢山出してきた内容です。
ぜひ最後までご覧ください。
《もくじ》
１．自分を知ることは改善への大きな一歩！
２．頑固な腰痛の方の骨盤の特徴
３．腰痛は坐骨を○○と楽になる
４．頑固な腰痛を改善するストレッチ
自分を知ることは改善への大きな一歩！
ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
女性はホルモンの影響や妊娠・出産などで、
骨盤が歪みやすいです。
私も産後に、
この骨盤の歪みによる頑固な腰痛に悩まされておりました。
「自分のカラダに何が起きているのか？」
そこを理解しないと不安ばかりが募り、
メンタル的にもネガティブになりがち。
自分のカラダを知ることは腰痛改善への大きな一歩！
まずは女性の頑固な腰痛の最大の原因
骨盤にある【仙腸関節】を理解していきましょう。
ーーーーーーーーーー
☑腰？っていうか。。お尻？が痛い？
☑前にかがむ姿勢がつらい
☑体幹を捻じると腰が痛い
ーーーーーーーーーー
↑こんな方には特にココに問題があります。
仙腸関節は『骨盤』の中にある関節です。
２つの寛骨と仙骨・尾骨で構成されています。
この寛骨と仙骨の間が仙腸関節（センチョウカンセツ）です。
頑固な腰痛の方の骨盤の特徴
頑固な腰痛を抱える方は骨盤の歪みには
次のような特徴があります。
それは、
①坐骨が中心による
②仙骨が落ちる
↓
このように歪む、且つ硬くなることで、
仙腸関節の機能出来なくなり、
腰周辺の他の関節や筋肉への負担が大きくなり
腰痛を起こしやすくなります。
このような骨盤の歪みは、
同時に『たれ尻』になるなど、見た目も悪くします。
いつまでも綺麗を保つためにも
しっかり整えていきましょう。
腰痛は坐骨を○○と楽になる
腰痛を改善するためには
この仙腸関節の機能を回復させ
痛みが発生している関節や筋肉の負担を減らしてあげること。
これが大切になります。
そのポイントが、坐骨を「開く」です。
前章の歪み方の特徴でお伝えしたように
カラダの中心に向けてよって
歪んでしまっているこの〇部分を
外側に向けて開く感じです。
？？？と思った方は、
今回ご紹介する動画中で実際にご紹介していますので
ご安心ください。
実際に確認しながら一緒にやってみましょう。
頑固な腰痛を改善するストレッチ
では、まとめに入ります。
9割の腰痛は、
ーーーーーーーーーー
①腰の骨の間（椎間関節・腰仙関節）にスペースがなくなる
②骨盤（仙腸関節）が撓まなくなる
ーーーーーーーーーー
ことで発生します。
今日は②の内容をご紹介します。
①の詳しい内容は下のリンクから確認いただけます。
骨盤矯正ストレッチは下のリンクからご確認ください。
では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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