ピラティスとヨガの違いとは?その効果や特徴

「ピラティスとヨガって何が違うの?」

健康や美容のために
どちらが自分に合っているの?

仕事でもプライベートでも
その両方を実践していますが、
やはり違うものとして認識しています。

そしてピラティスもヨガも
私にとって
「なくてはならない」
素晴らしいものです。

今回はそんな私が考える
ピラティスとヨガの違いや特徴。

メリットやデメリットについても
率直に感じることを
まとめてみました。

ピラティス、またはヨガを
探求されたいる方からすれば、

おこがましい内容かもしれませんが、

32年ほど運動指導をする
お仕事をさせていただいた人が
個人的に感じていること。

と思っていただけると嬉しいです。

☑これから運動を始めたい!
☑どちらを選ぼう迷っている。。。
☑効率よく自分のカラダを改善したい

そんな方に役立つ内容になっていると思います。
ぜひ最後までご覧ください。

《もくじ》
1.ピラティスとは何か?
2.ヨガとは何か?
3.ピラティスとヨガの違いとは?
4.ピラティスとヨガのメリットとデメリットとは?
5.まとめ

ピラティスとは何か?


先ずはピラティスのルーツは、
第一次世界大戦中。

ジョセフ・H・ピラティス氏によって
当初は負傷した兵士のリハビリのために考案されたもの。

解剖学をベースに作られており
その後、継承された方々により
現代を生きる私達に合わせて
今も進化を続けています。

個人的は、
日常生活や動作の癖で
衰えてしまった筋肉強化や
神経へのアプローチに役立ちます。


一般的にピラティスは
インナーマッスルを鍛えたり
カラダの機能を回復させたり強化させるエクササイズ。

☑反り腰の改善
☑お腹周りを引き締めたい
☑体幹の強化をしたい

などがある方には
ピラティスは良いと思います。

ヨガとは何か?


ヨガは兎に角歴史が長いです。

なので、人類が進化してきたように
ヨガも時代に合わせて
随分進化をしてきたことを感じます。

ヨガの発祥はインド。
明確な時期はわかっていませんが
紀元前から存在していたと考えられています。

本来のヨガは、
インドの思想に根ざした修行や治療法。
悟りを開くことが目的でした。

ヨガのアーサナ(ポーズ)は本来、
瞑想に集中するため。
心地よく長く座るためにありました。


現在では、時代やニーズに合わせ

呼吸や瞑想を中心に行うものから
アーサナが運動の1つとして捉えられ

カラダの柔軟性の向上や
ボディメイクを目的とするものまで。

ここでピラティスと比べるヨガも
『運動として変化したヨガ』です。

ヨガは全身を多種多彩なアーサナで動かすことで
柔軟性の向上やバランス力の強化させるもの。


☑バランス能力の向上
☑集中力を養いたい
☑柔軟性の向上

そんな方には、
ヨガは良いと思います。

ピラティスとヨガの違いとは?


ピラティスもヨガも
「身体と精神を同時に整える」
その点では目的は同じ。。。
などと言われたりもしますが、

両方を定期的に実践していると、

ヨガは「精神・柔軟性」
ピラティスは「体幹」

が、主に整うと思います。

運動として進化してきたヨガですが、
ヨガには八支則(はっしそく)という心構えがあったり
レッスンの最初と最後に
内観する時間を設けるからだと思います。

ピラティスは、いつもレッスン後に
お腹が心地よくキュッと締まる感覚があります。
寝ながら、もしくは座って行うエクササイズが多い。
また上部の画像のようにマシーンを使うクラスもあり、
立位でのエクササイズに不安がある方でも
体幹を鍛えやすいです。

もちろん人によって感覚は違うので
お試しいただければと思います。

ピラティスとヨガのメリットとデメリットとは?


では、最後にピラティスとヨガの
メリットとデメリットについてお話して
いきたいと思います。

ピラティスのメリットは、
安全性が高く
筋力不足などが原因の
体調不良が整えやすいと言うこと。

そしてデメリットというか弱いところは、
リハビリからスタートしたエクササイズなゆえ
寝ながらの動きが多く、
下肢の強化や立位での
バランス能力を上げることにはやや弱い。

一方、ヨガのメリットは、
柔軟性の向上
全身の強化やバランス能力向上が期待できるところ。

デメリットというか気を付けたいことは、

中・上級になると腕や頭でバランスを取るなど
身体能力が求められる場面もあるので

無理すると怪我にも繋がります。
なので無理をしないことが大切です。

何に関しても、
メリットとデメリットはつきもの。

自分にあった指導者と巡り合ったり
継続することもとっても大切。

私自身も良き指導者との
出会いがあり、今があります。

まとめ


私の思うことを綴ってみましたが、
いかがだったでしょうか?

多くの方が健康だったり、
若々しさを保つためだったり。

より良い人生を送るために
運動を習慣にされると思います。

どちらを選んでも、
もしくは、もっと他の何かを選んでも

楽しい!好き!心地よい!

と感じるものを選ぶと
きっと良い未来が待っている思います。

では、本日も皆さまに
Health & Happinessを~♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー


もう自分のカラダのことで悩まない!

公式ラインでは月2回
『美と健康』に役立つ隙間時間でカラダを変える!!

骨格調整ヨガやセルフケア動画を配信しています。

◇骨格改善で不調ゼロ!お悩み別メニュー
◇呼吸と骨格から綺麗!部分瘦せメニュー
◇お得なキャンペーンやイベント情報など

下記をクリックで公式ライン登録いただけます。

スタジオS 国立[スタジオ エス国立]は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。

メニュー紹介

不調改善アンチエイジングコース

不調改善アンチエイジングコースの画像

不調改善アンチエイジングコース

「寝ても疲れが取れない」「最近太りやすくなった」「腰や肩カラダがつらい」 これらのお悩みを歳のせいだとあきらめていませんか?
これらの殆どは実は、骨格の歪みが原因です。
スタジオSでは、『骨格調整...

姿勢改善ボディメイクコース

姿勢改善ボディメイクコースの画像

姿勢改善ボディメイクコース

見た目年齢は、姿勢で決まる!?
「姿勢が悪い」「カラダが垂れてきた感じがする」「最近お腹が出てきた」
こんなお悩みを解決するためにも、『骨格調整』アプローチはオススメです。骨格を整え動きやすいカラ...

ブライダルダイエット・ボディメイクコース

ブライダルダイエット・ボディメイクコースの画像

ブライダルダイエット・ボディメイクコース

スタジオSでは、「カラダに不調を抱えた方」や「運動が苦手な方」でも無理なくダイエットやボディメイクのできる特別なブライダルコースもご用意しております。
「健康で美しく瘦せるための食事」や「美しく...

パーソナルトレーナー養成コース

パーソナルトレーナー養成コースの画像

パーソナルトレーナー養成コース

パーソナルトレーニングを基礎から学び自身の知識を深めたい方から、将来パーソナルトレーナーとして働きたい方まで、ヨガインストラクターやパーソナルトレーナーとして経験豊富な当スタジオ代表や講師が指...

少人数制ヨガグループレッスン  美骨格ヨガ

少人数制ヨガグループレッスン  美骨格ヨガの画像

少人数制ヨガグループレッスン  美骨格ヨガ

カラダに不調のある方でも安心「インストラクターに
丁寧にカラダの動きを見て欲しい・・・」
「少人数で安心してレッスンがしたい」

そんなあなたのためのクラスです。
美骨格ヨガとは?...

このコラムを書いた人

Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu

実績

  • 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
  • 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
  • 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
  • 2013〜現在 パーソナルトレーナー
  • 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO S国立 Open

得意なサポート分野

  • 身体の不調改善
  • 腰痛/肩こり/股関節痛/ひざ痛/四十肩/不定愁訴
  • ダイエット.ボディメイク
  • 下半身痩せ/ウエストのくびれ/ヒップアップ/ブライダルダイエット

メッセージ

プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。

確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。

でも、それは諦めなければ変えられます!

食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。

そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。

痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、

『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』

を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。

そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。

□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること

フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。

初回体験と2つの0円キャンペーンのご案内

初回体験

  • 初回体験(1回まで有効)
  • カウンセリング      0円
  • 体験トレーニング 6,000円(税込)
    → キャンペーン期間中につき体験トレーニングが0円で受けられます。

まずは、体験トレーニングをお受けいただき
サービス内容をお試しください。
ご相談だけしてみたい方には、
無料カウンセリングもご用意しております。

2つの0円キャンペーン

  • 経験トレーニングが0円で受けられます
    (通常6,000円)
  • 体験トレーニング終了後、即日ご入会いただくと
    入会金30,000円が0円に!

ストレッチコラムに関連する記事

【骨盤矯正ストレッチ】頑固な腰痛・ヒップアップに!

【骨盤矯正ストレッチ】頑固な腰痛・ヒップアップに!の画像

【骨盤矯正ストレッチ】頑固な腰痛・ヒップアップに!

「腰が痛い」「お尻がたれる」は年齢のせいではありません!
その原因の多くは骨盤の歪みにあります!!

気がつけば、
あちこち痛い。。
疲れがとれない。。。

何てこと、ありませんか?

運動は何よりの健康法であ...

いつまでも健康で美しく!猫背改善ストレッチ

いつまでも健康で美しく!猫背改善ストレッチの画像

いつまでも健康で美しく!猫背改善ストレッチ

若く見える人は、姿勢がすごい!

実年齢より若く見える
何だかキラキラ輝いて見える。

そんな人の特徴として
姿勢がいい!

ことがあげられると思います。

☑背筋がシャキっと伸びてみえる
☑歩き方が綺麗
☑歩く速度...

自律神経も整う 首・肩こりストレッチ

自律神経も整う 首・肩こりストレッチの画像

自律神経も整う 首・肩こりストレッチ

その肩こりは、自律神経の乱れかも?ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。


今回のテーマは、首こり・肩こり。

そして特に
□気候...