「ピラティスとヨガって何が違うの？」
健康や美容のために
どちらが自分に合っているの？
仕事でもプライベートでも
その両方を実践していますが、
やはり違うものとして認識しています。
そしてピラティスもヨガも
私にとって
「なくてはならない」
素晴らしいものです。
今回はそんな私が考える
ピラティスとヨガの違いや特徴。
メリットやデメリットについても
率直に感じることを
まとめてみました。
ピラティス、またはヨガを
探求されたいる方からすれば、
おこがましい内容かもしれませんが、
32年ほど運動指導をする
お仕事をさせていただいた人が
個人的に感じていること。
と思っていただけると嬉しいです。
☑これから運動を始めたい！
☑どちらを選ぼう迷っている。。。
☑効率よく自分のカラダを改善したい
そんな方に役立つ内容になっていると思います。
ぜひ最後までご覧ください。
《もくじ》
１．ピラティスとは何か？
２．ヨガとは何か？
３．ピラティスとヨガの違いとは？
４．ピラティスとヨガのメリットとデメリットとは？
５．まとめ
ピラティスとは何か？
先ずはピラティスのルーツは、
第一次世界大戦中。
ジョセフ・H・ピラティス氏によって
当初は負傷した兵士のリハビリのために考案されたもの。
解剖学をベースに作られており
その後、継承された方々により
現代を生きる私達に合わせて
今も進化を続けています。
個人的は、
日常生活や動作の癖で
衰えてしまった筋肉強化や
神経へのアプローチに役立ちます。
一般的にピラティスは
インナーマッスルを鍛えたり
カラダの機能を回復させたり強化させるエクササイズ。
☑反り腰の改善
☑お腹周りを引き締めたい
☑体幹の強化をしたい
などがある方には
ピラティスは良いと思います。
ヨガとは何か？
ヨガは兎に角歴史が長いです。
なので、人類が進化してきたように
ヨガも時代に合わせて
随分進化をしてきたことを感じます。
ヨガの発祥はインド。
明確な時期はわかっていませんが
紀元前から存在していたと考えられています。
本来のヨガは、
インドの思想に根ざした修行や治療法。
悟りを開くことが目的でした。
ヨガのアーサナ（ポーズ）は本来、
瞑想に集中するため。
心地よく長く座るためにありました。
現在では、時代やニーズに合わせ
呼吸や瞑想を中心に行うものから
アーサナが運動の1つとして捉えられ
カラダの柔軟性の向上や
ボディメイクを目的とするものまで。
ここでピラティスと比べるヨガも
『運動として変化したヨガ』です。
ヨガは全身を多種多彩なアーサナで動かすことで
柔軟性の向上やバランス力の強化させるもの。
☑バランス能力の向上
☑集中力を養いたい
☑柔軟性の向上
そんな方には、
ヨガは良いと思います。
ピラティスとヨガの違いとは？
ピラティスもヨガも
「身体と精神を同時に整える」
その点では目的は同じ。。。
などと言われたりもしますが、
両方を定期的に実践していると、
ヨガは「精神・柔軟性」
ピラティスは「体幹」
が、主に整うと思います。
運動として進化してきたヨガですが、
ヨガには八支則（はっしそく）という心構えがあったり
レッスンの最初と最後に
内観する時間を設けるからだと思います。
ピラティスは、いつもレッスン後に
お腹が心地よくキュッと締まる感覚があります。
寝ながら、もしくは座って行うエクササイズが多い。
また上部の画像のようにマシーンを使うクラスもあり、
立位でのエクササイズに不安がある方でも
体幹を鍛えやすいです。
もちろん人によって感覚は違うので
お試しいただければと思います。
ピラティスとヨガのメリットとデメリットとは？
では、最後にピラティスとヨガの
メリットとデメリットについてお話して
いきたいと思います。
ピラティスのメリットは、
安全性が高く
筋力不足などが原因の
体調不良が整えやすいと言うこと。
そしてデメリットというか弱いところは、
リハビリからスタートしたエクササイズなゆえ
寝ながらの動きが多く、
下肢の強化や立位での
バランス能力を上げることにはやや弱い。
一方、ヨガのメリットは、
柔軟性の向上
全身の強化やバランス能力向上が期待できるところ。
デメリットというか気を付けたいことは、
中・上級になると腕や頭でバランスを取るなど
身体能力が求められる場面もあるので
無理すると怪我にも繋がります。
なので無理をしないことが大切です。
何に関しても、
メリットとデメリットはつきもの。
自分にあった指導者と巡り合ったり
継続することもとっても大切。
私自身も良き指導者との
出会いがあり、今があります。
まとめ
私の思うことを綴ってみましたが、
いかがだったでしょうか？
多くの方が健康だったり、
若々しさを保つためだったり。
より良い人生を送るために
運動を習慣にされると思います。
どちらを選んでも、
もしくは、もっと他の何かを選んでも
楽しい！好き！心地よい！
と感じるものを選ぶと
きっと良い未来が待っている思います。
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
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