猫背改善は、アンチエイジングにかかせない！
ご覧いただきありがとうございます。
骨格を整えて
カラダの不調を改善
美しく健康なカラダへ導きます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーの『しのぶ』です。
本日のテーマは「猫背」
上がって固まった肩．．．
前方に突き出したまき方．．．
丸まって疲れて見える背中．．．
それだけで老けた印象になります。
そして、その状態は呼吸を浅くし、
カラダの循環を悪くする。
顔色も、代謝も落ちやすい状態です。
どんなに肌に磨きをかけても、
メイクや洋服で着飾っても、
姿勢が悪い、猫背状態はとても老けて残念な印象に．．．。
猫背を解消し、美しい姿勢をつくることは
最も大切なアンチエイジングだと私は、思っています。
歳を重ねても、美しい姿勢の女性ってカッコイイですよね。
そんなに女性を目指したいなぁ．．．て、私自身も思っています。
そもそも猫背ってどんな状態？
そもそも猫背ってどんな状態？
猫背の定義って意外と曖昧になっていませんか？
それで、あるあるなのが、．．．
「肩甲骨を寄せて、胸を張る」
ってこと。
絶対やってはいけません！
これは、肩甲骨の動きを制限して、
動けないカラダをつくります。
場合によっては、
「反り腰」「腰痛」を引き起こす要因に
なる場合もあります。
自分の中に
正しい定義を持っていることって、
とっても大切なことなのです。
では、猫背ってどんな状態を指すのか？
それは、
肩甲骨が上がって前かぶり
しているような状態です。
※左の画像が猫背の状態です。
猫背改善ポイントは、肩甲骨のポジションを変える！
では、具体的にどうすれば猫背を解消できるのか？
それは、
肩甲骨のポジションを
胴体の後方へもっていき下げることです。
出来るだけ肩甲骨は、
胴体から浮いてる状態にすること。
これが大切です。
時々耳にする。「肩甲骨はがし」って言葉。
これも同じことです。
胴体から肩甲骨は浮かす。
そうすることで、肩甲骨の動きを出そうとしています。
そして、更に猫背解消のためには、
プラスして肩甲骨を下げるって作業が必要です。
でも、
常に上げて前かぶりさせ形状記憶せてているような状態を
意識だけでキープするには、限界があるのです。
そこで、
そもそも「猫背形状記憶」状態の
首・肩まわりの筋肉などを
ストレッチで柔軟にしてあげて、
少しでも自然に
肩甲骨を胴体部分からはがし後方へ、そして下げられる。
そんな環境づくりをしていきましょう。
ストレッチ動画中にもお伝えしてますが、
ポイントは、肩先の位置💗を意識してストレッチを実行することです。
※肩先を広げてさげる
猫背解消ストレッチで、
見た目年齢マイナス５歳一緒に目指しましょう。
是非チャレンジしてみてくださいね。
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では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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