美しい姿勢をつくることは最も大切なアンチエイジング！
姿勢が良いと、呼吸も深くカラダの循環も良くなります。
健康で綺麗なカラダを維持するためにも欠かせない要素。
今回は、誰も教えてくれない《3秒で姿勢が変わる！》姿勢づくりのポイント。
そして、お休み前にもできる。姿勢改善ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．猫背ってどんな状態？
２．3秒で姿勢が変わる？猫背改善ポイントは〇〇〇！
３．寝ながら簡単リセット！姿勢改善ストレッチ
猫背ってどんな状態？
ご覧いただきありがとうございます。
Studio S パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
猫背など姿勢が悪いと、カラダの循環を悪くなり
基礎代謝も落ちやすく太りやすくなります。
どんなにメイクやファッションを頑張っても、
何となく疲れて見えたり老けて見られる。。
そんなの「もったいない！」
逆に背筋のシャキっとした綺麗な姿勢は、元気で若々しい印象に。
代謝もアップするので太りにくく、疲れにくいカラダをつくることもできます。
だけど、。。。。
意外と正しく理解されていないのが『猫背の定義』！
自己流で改善しようとして、逆に反り腰になったり、
腰痛や背中の痛みを発生させているケースも。
これでは本末転倒です。
猫背を改善するためには、何より
「猫背ってどんな状態？」
これを理解することがとっても大切。
その猫背の状態がこれ！
『肩甲骨』
ここが上がって前かぶりしている
と言う状態です。
※左の画像が猫背の状態です。
これを改善すると最速で猫背を改善することができます。
3秒で姿勢が変わる？猫背改善ポイントは〇〇〇！
では、ここでは姿勢を良くするための簡単な方法についてお伝えします。
肩先の位置（💗）を横に広げながら下げる。↓
※肩先を広げてさげる
「肩甲骨を寄せて、胸を張る」
と、言うのを時々耳にしますが、これは絶対やってはいけません！
これを日常的に行うと肩甲骨の動きを制限し場合によっては、
「反り腰」「腰痛」を引き起こす要因になることもあります。
肩甲骨を一旦寄せてあげたら、
後はリラックスして肩先を横に広げながら下げる。
これが大切。
☑肩先を広げて下げる感覚がつかめない
☑カラダの緊張が強いかも？
って思った方は、筋肉をしっかり使うと効果的です！
仕事の合間やお風呂に入る前に下記の動画も行ってみてください。
寝ながら簡単リセット！姿勢改善ストレッチ
では最後に寝ながらできる猫背解消ストレッチです。
全身の歪みを整えて美しい姿勢を目指しましょう。
では、本日もあなたにHealth & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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ココロもカラダも整えちゃいましょう〜♪
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