【足首をキュッ！】と引き締める｜美脚ケア＆ストレッチ

足首が太く見える原因が踵骨（かかとの骨）にあることをご存じでしょうか？
足首を綺麗に細く見せるためにはアキレス腱を際立たせること！

そのためにアキレス腱が付着している踵骨の位置はとっても重要です。

引き締まった足首は何歳からでも作れます！
今回は、確実にキュッと引き締まった足首をつくる方法をご紹介します。
また、膝痛や腰痛を改善したい方にもオススメの内容です。

足首を効率よく引き締めたい方、ぜひ最後までご覧ください。

《もくじ》
１．足首に悩む９割以上の人が歪んでます
２．引き締まった足首をつくる３つのステップ
３．引き締まった足首をつくるストレッチ

足首に悩む９割以上の人が歪んでます

まずは、足首が太く見える原因である踵骨（ショウコツ）がコチラです。

足首に悩む方の殆どがココが前方にズレてしまっています。

そのことにより、その上にある距骨もセットでズレが生じるため、足首の関節に「歪み」と「つまり」が起こり血液やリンパの流れが阻害されます。これが「足のむくむ」や「足の冷え」の大きな原因です。

そして、このような状況は脚を後方に引っ張る力が発生するため
『まっすぐ安定して立っていられない！』状態に。

そのため「立つ」ため「歩く」ために無駄に筋肉を使わざるを得ないので、脚が筋肉でムキムキになるなどを引き起こします。

引き締まった足首をつくる３つのステップ

では、『安定して立つ』ためには、何が重要か？
それが足関節のつまりをとること！です。

そもそも、足関節のつまっているので距骨や踵骨が本来あるべき位置にいられません。
足関節周辺をほぐし、踵を動かすことで徐々に「歪み」や「つまり」は改善していきます。

今回ご紹介するケアの中では、この2つにアプローチをしていきます。

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①下腿骨間膜（かたいこっかんまく）
②アキレス腱（あきれすけん）
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一緒にチャレンジしてみてくださいね。

引き締まった足首をつくるストレッチ

今回ご紹介する動画は、
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①下腿骨間膜のほぐし
②アキレス腱はがし
③足首のつまりをとるセルフ矯正
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これをやると、引き締まった足首が手に入るだけではなく
感覚的には、
☑楽に立てる
☑楽に歩ける
☑足がスッキリする
と、言って効果を味わっていただけます。

動画は、下記のリンクからご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓

足首は毎日使われる部分です。
ぜひ毎日の習慣にするとしっかり変わっていきます。

では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。

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