デコルテ・肩こり・胸たれも鎖骨が○○○ことが大切
Studio S 国立
パーソナルトレーナーのSHINOBU です。
今回のテーマは「デコルテライン」
実は、このデコルテラインに位置する鎖骨は、
肩こりや胸たれも予防してくれる大切な骨です。
そして、『鎖骨が動く』ことが不調もなく美しくカラダづくりには必須です！
本日の動画は、『動く』鎖骨と肩甲骨づくりに最適！
美しくデコルテラインを手に入れるためにも
胸たれも肩こりのためにも
お役立てください。
本日のポイントは、4つ。
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①胸郭を丸く
②鎖骨が地面に対して並行
③鎖骨が地面に対して並行
④肩峰が、脇ラインより外で降りてる
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要するに、
猫背などの悪い姿勢は、
胸や鎖骨部分を縮こませるので修正が大切です。
では、本日は４つポイントをしっかり押さえ動画にチャレンジしてみましょう～♪
美しいデコルテラインと肩こり解消の４つのポイント
この章では、少し詳しくよ４つのポイントをご紹介します。
①胸郭を丸く
これは、横から見た時の胸郭の厚みです。
横からカラダを見たときに薄っぺらいカラダではなく。
正面から見たら細いんだけど、横からみたら厚みのあるカラダをつくること。
これが大切です。呼吸で胸を前後に膨らますことができるか？もポイントに。
②鎖骨が地面に対して並行
こちらは、画像でお伝えします。
上が○。下が✖なイメージです。
③肩甲骨が上がって中心に寄ってない
これが正しいポジション。
姿勢をよく見せようと、胸を張ることで間違えて寄せちゃってる方が多いです。
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④肩峰が、脇ラインより外で降りてる
下記のポジションをよくご覧ください。
肩峰は脇腹より外にあります。
これを鏡の前で意識的に作るだけでも
デコルテラインは美しくなります。
美しいデコルテラインをつくるヨガ一緒にやりましょう
では、本日も皆さまにHealth & Happinessを～♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
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