背筋がシャキッとしていて、後ろ姿が綺麗！
これは歳を重ねても綺麗でいられる
大切な条件だと思います。
背中は自分では見えずらいパーツですが、
他人からはよく見られています。
でも背中が凝っていてつらい状態だと、
背筋を伸ばすことは難しいですよね。
その状態が長く続くと
背中はドンドン丸くなり、むくみも。。。。
いつの間にかお気に入りの服も
似合わなくなってしまうかもしれません。
背中の凝りのないカラダは=背筋が伸びた美しいカラダ
だから、いつまでも若々しく健康でもいられます。
今回は、お家で簡単にできる！
後ろ姿に自信がつく！
エイジングケアストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．背中の凝りがカラダを老化させる！？
２．背中の凝り解消のキーワードは「○○しやすいカラダ」
３．背中の凝り解消で痩せるストレッチ
背中の凝りがカラダを老化させる！？
ご覧いただきありがとうございます。
Studio S パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
先ずは、簡単に自分の背中をチェックしてみましょう。
☑肩甲骨は綺麗に浮き出て見えますか？
☑画像のように背筋が綺麗に見えていますか？
実は『凝りのない背中』は
上記の画像のように凹凸のしっかりある背中なのです。
また、その状態は姿勢も背中も綺麗に見えます。
逆に肩甲骨も背筋も浮き立って見えない
立体感のない、のっぺりした背中は
老けて疲れた印象に見えがちですし
背中の凝りも発生しやすくなります。
そこで今回は
凝りのない綺麗な背中をつくる。
尚且つ、戻りもなく基礎代謝もあげ
痩せやすいカラダもつくる。
そんなストレッチをご紹介します。
背中の凝り解消のキーワードは「○○しやすいカラダ」
人は自分の見えるところは意識して気をつけられますが
自分ではチェックしづらい背中って無防備になりがち。
しかも男性に比べて筋肉量の少ない女性は
背中の筋肉を鍛えるのは意識が入りずらく難しい。
それに女性らしい綺麗な曲線美は
もっとカラダの内側からのアプローチが
大切なのです。
それが呼吸の改善です！！
背中の凝りは背中の筋肉が
凝り固まっている状態。
つまり不動ってことです！！
背中の土台となるのは背骨や肋骨。
そしてその中にあるのが肺です。
本来、きちんと呼吸が出来ていれば
自然に肋骨は微細に動き、背中の筋肉も自然に動くもの。
でも背中がガチガチ状態だと
生きるギリギリの呼吸しかできてない状態です。
呼吸を深くし肺をしっかり機能させてあげれば
自然に肋骨の動きも出て
その周辺の筋肉も動き循環が起きるので、
背中の凝りも根本的解消しやすいです。
呼吸をしない人はいません。
⇒背中が凝ってると呼吸が浅くなる
⇒浅くなるから硬くなる
⇒硬くなるから凝りができる
。。。のです。
これを逆に、
⇒動かすから柔軟になる
⇒柔軟になり呼吸が楽、深くなる
⇒呼吸で筋肉が動くから循環がよくなり背中の凝りが解消される
この正のループをつくっていきましょう。
背中の凝り解消で痩せるストレッチ
呼吸が深くなり、背中が動くと
背骨も横隔膜も柔軟になっていきます。
それにより血行も改善。
内臓も元気になり代謝アップ！
痩せやすいカラダにもなります。
また、呼吸は自律神経を整えるためにも必須！
その通り道である背骨が整うこともやっぱり必須です！
しっかり肋骨を動かして凝りをとり
更に綺麗なカラダも目指しましょう！
動画は下のリンクから確認ください。
では、本日もあなたにHealth & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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