年齢は背中に現れる？！後ろ姿で老けて見られてしまう。
それでは、どんなにお気に入りの服も似合わなくなってしまうかもしれません。
背筋がシャキッとしていて、後ろ姿が綺麗。
これは、歳を重ねても綺麗でいられる大切な要素。
背中は自分では見えずらいパーツですが、他人からはよく見られています。
背筋が美しいカラダがは、＝呼吸しやすいカラダ。
呼吸しやすいカラダは、自律神経も整いやすくいつまでも若々しく健康でもいられます。
そんな背中づくり、一緒にしてみませんか？
《もくじ》
１．自分の背中をチェックしてみましょう！
２．放ったらかし危険！！老け背中をつくる原因とは？
３．美しい背中は、肩甲骨が決めて！
自分の背中をチェックしてみましょう！
コラムをご覧いただきありがとうございます。
Studio S パーソナルトレーナーのSHINOBUです。
先ずは、簡単に自分の姿勢をチェックしてみましょう。
①肩甲骨は綺麗に浮き出て見えますか？
②肩さきが前に出ていませんか？（まき肩になっていませんか？）
③首の付け根にお肉がもっこりしていませんか？
④首筋がすっきりしない。。。そんな印象や感覚はありませんか？
これらは、凹凸のない、のっぺりした背中をつくり出しています。
この凹凸のない背中こそ、美しく見えない理由です。
スマホやパソコンから逃れられない現代社会。
その時の姿勢や日常動作が原因で、まき肩・猫背・ストレートネックがつくられ背中の筋肉は上手く日常動作で使われない状態に。。。
そこで本日は、姿勢を改善し美しい背中をつくることの出来るストレッチ＆エクササイズをご紹介します。
本日ご紹介するストレッチを行って頂くと、後ろ姿が綺麗になるだけではなく、肩甲骨周辺の動きがよくなり代謝がアップ。全身がスッキリする効果も期待できます。メリハリボディをつくる近道に！
放ったらかし危険！！老け背中をつくる原因とは？
日常の中で、鏡で毎日チェックするのは顔か前から見える姿だけ。。。では、ないでしょうか？
人は自分の見えるところは、意識して気を付けても、自分ではチェックしづらい背中って無防備になりがち。
だからこそ、背面を意識的に動かしたり、鍛えたりすることって、とっても大切。
日常の動作でも、前で手や腕を動かすことが殆どで、自分の背中側で手や腕を動かす機会って。。。
中々ないですよね。
だから、背筋は衰えがちになるのです。
美しい背中は、肩甲骨が決めて！
背中を綺麗にみせるポイントは、何と言って肩甲骨ポジションです。
美しい背中の方の共通点として、
◇後頭部に対しての肩甲骨の位置が低い
◇肋骨と肩甲骨の間に隙間がある。（肩甲骨の動きに制限のない状態）
このような状況だと、
・背中の開いた服もカッコよく着こなせる。
・代謝アップするのでカラダが引き締まる
・姿勢がきれいで若々しくみえる
・呼吸が深くなる
・首元もスッキリする
・肩こりも解消する
などなど、良いことが盛り沢山！
逆に老けて見える。。。疲れて見える。。。
そんな背中の方は、
◇後頭部に対して肩甲骨の位置が近い
◇肋骨の対して肩甲骨がくっついている。（癒着している感じで肩甲骨の動きが悪い状態）
なので、そのせいで
・ファッションが楽しめない
・代謝が悪く太りやすい
・疲れて老けた印象に
・猫背になる
・呼吸が浅くなる
・肌のはりも悪くなる
・疲れやすくなる
ケアをして絶対損はない！と、思います。
そんな『背中を美しくするケア』は下記のリンクからご覧いただけます。
ぜひ習慣化して美しい背中を一緒につくって行きましょう！
では、本日も皆さまにHealth & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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