瘦せてもお腹が凹まないのはなぜ？
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こんにちは
スタジオS 国立
パーソナルトレーナーの『しのぶ』です。
今回は、前回に引き続きお腹シリーズ。
そして、ポッコリお腹について
トレーニングやダイエットの効果をワンランクアップさせる
骨格という視点でカラダを捉えて
ポッコリお腹をスッキリさせる方法をお伝えします。
瘦せても．．．腹筋しても．．．
ナカナカお腹が凹まない。
なぜ、そうなってしまうのか？
それは、
腰の関節のつまりや
肋骨の歪みにより
お腹まわりの筋肉に「張力」というものが、
働きずらい状況になっていることが問題です。
筋肉の「張力」については、
少し前の骨盤底筋群のコラムにまとめていますので
下記のリンクもご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓
そして、ポッコリお腹スッキリには、
お腹やウエスト周辺の筋肉の付着ている場所
「骨盤」と「肋骨」
このポジションが特に重要です。
そしてポッコリお腹スッキリポイントは、２つ。
①「骨盤」と「肋骨」の間に指が３本入るくらいのスペースがあること
②肋骨全体の後方に傾いていないこと
なのですが、
ポッコリお腹の方は、
下記のような状況に陥っています。
①骨盤と肋骨の間にスペースがない（上記の画像をご参照ください）
②肋骨が後方に傾いている。
「のけぞり姿勢」になっていること
このような骨格の状態が
ポッコリお腹を作り出しているのです。
ポッコリお腹瘦せポイントは、○○です。
ポッコリお腹をスッキリさせるためにするべきこと。
それは、肋骨のポジションを戻すこと。
具体的には、
肋骨を後方に倒す「のけぞり姿勢」をやめることです。
下記の画像をご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓
左側の「のけぞり姿勢」だと
ウエストを締めるための腹横筋の張力が働きずらく
画像のようにポッコリお腹を作りやすいのです。
呼吸を深く代謝もアップ、お腹瘦せストレッチ～♪
では、ここで実践編、お腹瘦せストレッチをご紹介します。
①ガチガチの腰を緩めるストレッチ
②腰のつまりとりストレッチ
③お腹を締めるエクササイズ
です。
下記のリンクからご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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