女性の悩み骨盤で変わる！【骨盤底筋ストレッチ】

骨盤底筋は鍛えるものではありません！
骨盤底筋は「加齢で衰える」と思われがちですが、
実は違います。

骨盤底筋の働きが弱くなってしまう本当の理由は
「骨盤の歪み」にあります！

筋肉はきちんと働くためにはある条件が必要です。

骨盤底筋も、その条件を満たしていれば
本来は勝手にきちんと働くので
衰えるなんてことはありません。

今回は骨格調整パーソナルトレーナーとして
多くの方の骨格を整え不調改善をしてきた、

《骨盤底筋が自然によみがえる！》
ストレッチ＆エクササイズで
セルフでやり易く、効果の出やすいものを
セレクトしてご紹介します。

☑骨盤底筋が働くための条件とは？
☑骨盤底筋をよみがえらせ美しさや若さを保つ方法とは？

知らなきゃもったいない！

どうぞ最後までご覧ください。

《もくじ》
１．骨盤底筋てどこにあるの？
２．その筋トレは逆効果？！
３．尿もれ・更年期・子宮脱も骨盤底の張力で変わる！
４．骨盤底筋が勝手によみがえる！【骨盤底筋ストレッチ】

骨盤底筋てどこにあるの？

ご覧いただきありがとうございます。
Studio S　パーソナルトレーナーの
曽根田忍です。

まずは、「骨盤底筋ってどこにある？」
を確認していきましょう。

骨盤底筋とは…
骨盤の底に位置し、
ハンモックみたいな状態になってます。

子宮や卵巣、膣、尿道、腸など
を支える筋肉の総称なので
正確には「群」がつき
「骨盤底筋群」といいます。

その筋トレは逆効果？！

そして、下記の項目をチェックしてみてください。

骨盤底筋トレーニングしても

□骨盤底筋に力入れる感覚がない
□膣をしめようとすると肛門がしまってる？
□３か月以上継続したけど効果がでない

そんなことがあるのなら
骨盤が歪んで固まっている可能性があります。

前書きの部分でもお伝えしたように
骨盤底筋がきちんと働くためには条件があります。

それが、
骨盤が歪みなく、しなやかであること。

この骨盤の状態は、
骨盤底筋の張力が程よくある状態なので
きちんと機能します。

一方、
骨盤が歪みが大きくガチガチだと
骨盤底筋がたるむ状態になるので
力が入りにくくなるのです。

そしてこの張力が弱いと
筋肉は使われなくなるから衰えていきます。

よって、
折角トレーニングしても効果が出にくい。

そして中には、
骨盤底筋に力が入らず肛門をしめてしまうことで

更に骨盤を歪ませ状態を悪化させる
そんなケースもありますので
注意したいところです。