【肩こり】におすすめ!鎖骨&肩甲骨ストレッチ

【肩こり】におすすめ!鎖骨&肩甲骨ストレッチ


こんなお悩みありませんか?

「長時間のデスクワークで肩こりがつらい」
「肩こりがつらくて、ぐっすり眠れない」
「肩こりのせいで頭痛やめまいがする」

そのような症状が一つでもある方
ぜひ、最後までご覧ください!!

コラムをご覧いただきありがとうございます。
不調なく毎日暮らせる美しいカラダへ
パーソナルジムStudio Sの曽根田忍です。

今回は、そんなつらい
慢性肩こりを【根本解消】する方法をご紹介します。

《目次》
1.マッサージしても肩こりが改善しない理由
2.肩こり根本解消のためのアプローチポイントとは?
3.肩こり改善で最も大切なコツとは?筋トレやダイエットと同じです!

マッサージしても肩こりが改善しない理由


マッサージしても、また肩こりが復活する。。。
あなたは、そんな経験ありませんか?

肩こりを作り出す原因は、
『目の疲労』と『姿勢』ですが、

ひどい慢性肩こりの方は、

▶鎖骨
▶肩甲骨
▶骨盤

歪み&固まっているせいで、
正しい姿勢を取ること自体ができず

特定の筋肉にのみ負荷が大きくなり
ストレスと血行不良が重なり
苦痛な症状が出てきます。

このようなことから、
肩こりを根本的に改善するためには、
凝った筋肉をマッサージすることより

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
①正しい姿勢が自然に取れるカラダづくり
②眼精疲労を解消すること
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

で、肩こりでつらくなる

▶僧帽筋
▶胸鎖乳突筋
▶口頭下筋群

の負担を減らし血行促進すること。
これが大切になります!

肩こり根本解消のためのアプローチポイントとは?


②の眼精疲労をとるケアは
以前ご紹介してますので、
下のリンクからご確認ください。

本当にみんな目が疲れてますので、
大変おすすめです。


①の正しい姿勢を自然にとるためのポイントを
ここではご紹介します。

▶鎖骨
▶肩甲骨
▶骨盤

この3つのポジションを整えること。


肩こりの方の9割以上が、

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①鎖骨が上がってつまり気味
②肩甲骨が上がって前被り(まき肩)
③骨盤の前側が開き、後ろ側はつまり気味
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

に歪み固まっています。

肩こり改善で最も大切なコツとは?


肩こりは、
①現代人なら使わざる負えない
 とも言える目のケアを心がけること。

②骨格を整えて、
 今まであまり使われていなかった
 筋肉を復活させてあげること!


そのためには、
コツコツと継続することが大切です。
筋トレやダイエットと同じこと!!

そこで今回は、
2つのおすすめ動画をご紹介します。

動画は、このコラムの最後にあります。

姿勢に関しては、
自分で見ることが
とても難しい部分でもあります。

毎月3名様限定で無料カウンセリングや
パーソナルトレーニング体験もやっています。

ぜひ、姿勢チェックにご活用ください。



では、
本日も皆さまに
Health & Happinessを~♪

最後まで読んで頂き
ありがとうございます。



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