【肩こり】におすすめ！鎖骨＆肩甲骨ストレッチ

こんなお悩みありませんか？

「長時間のデスクワークで肩こりがつらい」
「肩こりがつらくて、ぐっすり眠れない」
「肩こりのせいで頭痛やめまいがする」

そのような症状が一つでもある方
ぜひ、最後までご覧ください！！

コラムをご覧いただきありがとうございます。
不調なく毎日暮らせる美しいカラダへ
パーソナルジムStudio Sの曽根田忍です。

今回は、そんなつらい
慢性肩こりを【根本解消】する方法をご紹介します。

《目次》
１．マッサージしても肩こりが改善しない理由
２．肩こり根本解消のためのアプローチポイントとは？
３．肩こり改善で最も大切なコツとは？筋トレやダイエットと同じです！

マッサージしても肩こりが改善しない理由

マッサージしても、また肩こりが復活する。。。
あなたは、そんな経験ありませんか？

肩こりを作り出す原因は、
『目の疲労』と『姿勢』ですが、

ひどい慢性肩こりの方は、

▶鎖骨
▶肩甲骨
▶骨盤

歪み＆固まっているせいで、
正しい姿勢を取ること自体ができず、

特定の筋肉にのみ負荷が大きくなり
ストレスと血行不良が重なり
苦痛な症状が出てきます。

このようなことから、
肩こりを根本的に改善するためには、
凝った筋肉をマッサージすることより

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①正しい姿勢が自然に取れるカラダづくり
②眼精疲労を解消すること
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で、肩こりでつらくなる

▶僧帽筋
▶胸鎖乳突筋
▶口頭下筋群

の負担を減らし血行促進すること。
これが大切になります！

肩こり根本解消のためのアプローチポイントとは？

②の眼精疲労をとるケアは
以前ご紹介してますので、
下のリンクからご確認ください。

本当にみんな目が疲れてますので、
大変おすすめです。

眼精疲労ケアはコチラ

①の正しい姿勢を自然にとるためのポイントを
ここではご紹介します。

▶鎖骨
▶肩甲骨
▶骨盤

この３つのポジションを整えること。

肩こりの方の９割以上が、

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①鎖骨が上がってつまり気味
②肩甲骨が上がって前被り（まき肩）
③骨盤の前側が開き、後ろ側はつまり気味
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に歪み固まっています。

肩こり改善で最も大切なコツとは？

肩こりは、
①現代人なら使わざる負えない
　とも言える目のケアを心がけること。

②骨格を整えて、
　今まであまり使われていなかった
　筋肉を復活させてあげること！

そのためには、
コツコツと継続することが大切です。
筋トレやダイエットと同じこと！！

そこで今回は、
２つのおすすめ動画をご紹介します。

動画は、このコラムの最後にあります。

姿勢に関しては、
自分で見ることが
とても難しい部分でもあります。

毎月３名様限定で無料カウンセリングや
パーソナルトレーニング体験もやっています。

ぜひ、姿勢チェックにご活用ください。

まずは無料カウンセリング予約！

では、
本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪

最後まで読んで頂き
ありがとうございます。

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