腰をマッサージしても。。。
また直ぐに復活する腰痛。
それは、
腰痛の原因がそこにはない証拠！
今回は、８割の方に当てはまる
慢性腰痛の原因と
それを改善する
おすすめセルフケア＆ストレッチを
ご紹介します。
《もくじ》
１．腰がつらくなる原因はお腹にある⁈
２．腰痛を改善するポイントとは？
３．腰痛を緩和するセルフケア
腰がつらくなる原因はお腹にある⁈
女性の不調を改善！
美しく快適なカラダへ
Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
慢性腰痛の原因の多くは、
長時間のデスクワークで
お腹の中の筋肉が
硬くなることで起こります。
このような状態だと
正しい姿勢が取れなくなり、
その結果、腰にかかる負担だけが大きくなる。
それが腰周辺の筋肉の凝りに繋がります。
姿勢が悪いから硬くなる。。
硬いから姿勢が悪くなる。。。
負のループが起こります。
腰痛を改善するポイントとは？
慢性腰痛を改善するポイントは、
大腰筋の柔軟性をよみがえらせること。
大腰筋の柔軟性が
よみがえることで、
姿勢が改善されて、
正しい姿勢が取れるカラダへと
変化していきます。
腰痛を緩和するセルフケア
筋肉が硬くなるとは、
結局のところ動かしてないから。
つまり『運動不足』です！
大腰筋に限らず、
柔軟性を維持するためには、
①硬くなっているなら、ほぐす
②適度に使う
③ストレッチを行う
④水分補給して筋肉がスムーズに動く環境をつくる
とにかく、これを順番に繰り返すこと！
シンプルですけと、効果的だし
とっても大切なのです。
今回は、座ったまま簡単にできる
ストレッチをご紹介します。
動画は下記リンクからご覧ください。
本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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