バランス能力を効果的にアップ!【骨格調整ストレッチ】

歳を重ねバランス能力が落ちると、
筋力不足や老化だと言われがちですが、

そもそも筋肉が付着している骨格が歪んで
関節の動きが悪いと筋肉は上手く働けません。

だから、ドンドン衰えていくのです。


逆を言えば骨格の歪みを整え、
カラダ中の関節がしっかり機能する状態で動けば、

筋肉は衰えることがないので
バランス能力はある程度保つことが可能です。


そこで今回は
▶『骨格を整えるとバランスが上がる!』 3つのポイント
▶バランス能力を効果的に向上させる
ヨガ&ケア
をご紹介します。

バランス能力を上げたい!
方だけでなく

・腰痛の改善
・膝痛の改善
・脚が細くなりたい

などにお悩みの方にもおすすめです!
どうぞ最後までご覧ください。

《もくじ》
1.バランス能力って何だろう?
2.バランスを効果的にアップ!3つのポイント
3.バランス能力アップ!ストレッチ&ケア

バランス能力って何だろう?


ご覧いただきありがとうございます。

骨格調整×動作改善
あなた史上最高の美と健康を手に入れる

Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。


バランスという言葉を調べると
「つり合い」「均衡」または、「調和」
という言葉が出てきます。

一般的には『バランス能力を改善』となると
筋肉にフォーカスされやすいですが、

筋肉の他にもバランスを取るためには、
・感覚神経
・運動神経
・視覚
・三半規管
・脳
など様々な箇所が関係してきます。

上げたらキリがない。。。ですが、
上記の上げたものは、
骨に沿って分布していたり
骨の中に入って守られたりしています。

そして何より
筋肉は骨を骨をまたぎ、
関節付近についています。

だから、
☑関節が歪みやつまりのせいで関節が動かない
☑関節が動かないから筋肉もガチガチ

こんな状況下では、
いくら筋肉を鍛えたところで
効果は上がりません。

そこで次の章では、
みんなが見逃している。
上記の状況を改善する
たった3つのポイントをお伝えします。

バランスを効果的アップ!3つのポイント


そんな私達のカラダですが、
ある3つの関節を整えると
バランス能力を効果的にアップすること可能です!

ここでは、その場所を
3つのポイントという形でご紹介せていきます。

それが、コチラ↓↓↓↓↓

ーーーーーーーーーー

①頭蓋骨と首の骨の繋がりの部分

ここの動きが悪い方。非常に多いです。

この部分がきちんと動くと重心移動がスムーズにできます。
なので素早くバランスを取るためとっても大切。


②仙腸関節

これは、骨盤の中にある関節です。
日本人の重心は、おへその奥3cmの場所にあると言われます。

なので、骨盤は重心移動には大切なパーツの1つ。
特に仙骨の傾きで片足バランスや歩行は
とってもやり易くなります。

※ちなみに専門書の中には
仙腸関節は不動と書かれたりしている場合もあります。
が、私は『たわむ』と個人的には認識しております。


③足首

人は2本の脚で立つ・歩く生き物。
その時の大きなカラダを支える土台になるのが足裏。

その足が地面に対して
垂直方向に接地できない状態になっている方が実は多いです。

特に距骨・踵骨の位置がずれてしまっていると
片足バランスがしずらかったり、
長時間歩くと疲労や痛みが出やすくなります。

脚がむくんだり、足首を綺麗に見せたい方も
ここを改善することはとってもオススメです。

バランス能力アップ!ストレッチ&ケア


3つのポイントは
ご理解いただけたでしょうか?

今回はこの3つのポイントをベースに、
セルフでもできるストレッチやケアを動画にまとめてみました。

継続的に上手く行えると
歩き方や立ち方にも変化がでてきます。

良かったら習慣にしてみてくださいね。

尚、動画の動きにやりずらさを感じた方は
歪みが大きかったり、他のところに問題がある可能性もあります。

StudioS体験セッションでは
あなたのカラダがどんな状態か?
どうしたら解決するのか?

自分のカラダを知ることができます。

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動画は、下記のリンクからご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


では、今日もあなたに
Health & Happinessを~♪

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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