歳を重ねバランス能力が落ちると、
筋力不足や老化だと言われがちですが、
そもそも筋肉が付着している骨格が歪んで
関節の動きが悪いと筋肉は上手く働けません。
だから、ドンドン衰えていくのです。
逆を言えば骨格の歪みを整え、
カラダ中の関節がしっかり機能する状態で動けば、
筋肉は衰えることがないので
バランス能力はある程度保つことが可能です。
そこで今回は
▶『骨格を整えるとバランスが上がる！』 ３つのポイント
▶バランス能力を効果的に向上させるヨガ＆ケア
をご紹介します。
バランス能力を上げたい！
方だけでなく
・腰痛の改善
・膝痛の改善
・脚が細くなりたい
などにお悩みの方にもおすすめです！
どうぞ最後までご覧ください。
《もくじ》
１．バランス能力って何だろう？
２．バランスを効果的にアップ！３つのポイント
３．バランス能力アップ！ストレッチ＆ケア
バランス能力って何だろう？
ご覧いただきありがとうございます。
骨格調整×動作改善
あなた史上最高の美と健康を手に入れる
Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
バランスという言葉を調べると
「つり合い」「均衡」または、「調和」
という言葉が出てきます。
一般的には『バランス能力を改善』となると
筋肉にフォーカスされやすいですが、
筋肉の他にもバランスを取るためには、
・感覚神経
・運動神経
・視覚
・三半規管
・脳
など様々な箇所が関係してきます。
上げたらキリがない。。。ですが、
上記の上げたものは、
骨に沿って分布していたり
骨の中に入って守られたりしています。
そして何より
筋肉は骨を骨をまたぎ、
関節付近についています。
だから、
☑関節が歪みやつまりのせいで関節が動かない
☑関節が動かないから筋肉もガチガチ
こんな状況下では、
いくら筋肉を鍛えたところで
効果は上がりません。
そこで次の章では、
みんなが見逃している。
上記の状況を改善する
たった３つのポイントをお伝えします。
バランスを効果的アップ！３つのポイント
そんな私達のカラダですが、
ある3つの関節を整えると
バランス能力を効果的にアップすること可能です！
ここでは、その場所を
3つのポイントという形でご紹介せていきます。
それが、コチラ↓↓↓↓↓
ーーーーーーーーーー
①頭蓋骨と首の骨の繋がりの部分
ここの動きが悪い方。非常に多いです。
この部分がきちんと動くと重心移動がスムーズにできます。
なので素早くバランスを取るためとっても大切。
②仙腸関節
これは、骨盤の中にある関節です。
日本人の重心は、おへその奥３ｃｍの場所にあると言われます。
なので、骨盤は重心移動には大切なパーツの1つ。
特に仙骨の傾きで片足バランスや歩行は
とってもやり易くなります。
※ちなみに専門書の中には
仙腸関節は不動と書かれたりしている場合もあります。
が、私は『たわむ』と個人的には認識しております。
③足首
人は２本の脚で立つ・歩く生き物。
その時の大きなカラダを支える土台になるのが足裏。
その足が地面に対して
垂直方向に接地できない状態になっている方が実は多いです。
特に距骨・踵骨の位置がずれてしまっていると
片足バランスがしずらかったり、
長時間歩くと疲労や痛みが出やすくなります。
脚がむくんだり、足首を綺麗に見せたい方も
ここを改善することはとってもオススメです。
バランス能力アップ！ストレッチ＆ケア
3つのポイントは
ご理解いただけたでしょうか？
今回はこの３つのポイントをベースに、
セルフでもできるストレッチやケアを動画にまとめてみました。
継続的に上手く行えると
歩き方や立ち方にも変化がでてきます。
良かったら習慣にしてみてくださいね。
尚、動画の動きにやりずらさを感じた方は
歪みが大きかったり、他のところに問題がある可能性もあります。
StudioS体験セッションでは
あなたのカラダがどんな状態か？
どうしたら解決するのか？
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では、今日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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