歳を重ねバランス能力が落ちると、
筋力不足や老化だと言われがちですが、
そもそも筋肉が付着している骨格が歪んで
関節の動きが悪いと筋肉は上手く働けません。
だから、ドンドン衰えていくのです。
逆を言えば骨格の歪みを整え、
カラダ中の関節がしっかり機能する状態で動けば、
筋肉は衰えることがないので
バランス能力はある程度保つことが可能です。
そこで今回は
▶『骨格を整えるとバランスが上がる！』 ３つのポイント
▶バランス能力を効果的に向上させるヨガ＆ケア
をご紹介します。
バランス能力を上げたい！
方だけでなく
・腰痛の改善
・膝痛の改善
・脚が細くなりたい
などにお悩みの方にもおすすめです！
どうぞ最後までご覧ください。
《もくじ》
１．バランス能力って何だろう？
２．バランスを効果的にアップ！３つのポイント
３．バランス能力アップ！ストレッチ＆ケア
バランス能力って何だろう？
ご覧いただきありがとうございます。
骨格調整×動作改善
あなた史上最高の美と健康を手に入れる
Studio S
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
バランスという言葉を調べると
「つり合い」「均衡」または、「調和」
という言葉が出てきます。
一般的には『バランス能力を改善』となると
筋肉にフォーカスされやすいですが、
筋肉の他にもバランスを取るためには、
・感覚神経
・運動神経
・視覚
・三半規管
・脳
など様々な箇所が関係してきます。
上げたらキリがない。。。ですが、
上記の上げたものは、
骨に沿って分布していたり
骨の中に入って守られたりしています。
そして何より
筋肉は骨を骨をまたぎ、
関節付近についています。
だから、
☑関節が歪みやつまりのせいで関節が動かない
☑関節が動かないから筋肉もガチガチ
こんな状況下では、
いくら筋肉を鍛えたところで
効果は上がりません。
そこで次の章では、
みんなが見逃している。
上記の状況を改善する
たった３つのポイントをお伝えします。
バランスを効果的アップ！３つのポイント
そんな私達のカラダですが、
ある3つの関節を整えると
バランス能力を効果的にアップすること可能です！
ここでは、その場所を
3つのポイントという形でご紹介せていきます。
それが、コチラ↓↓↓↓↓
ーーーーーーーーーー
①頭蓋骨と首の骨の繋がりの部分
ここの動きが悪い方。非常に多いです。
この部分がきちんと動くと重心移動がスムーズにできます。
なので素早くバランスを取るためとっても大切。
②仙腸関節
これは、骨盤の中にある関節です。
日本人の重心は、おへその奥３ｃｍの場所にあると言われます。
なので、骨盤は重心移動には大切なパーツの1つ。
特に仙骨の傾きで片足バランスや歩行は
とってもやり易くなります。
※ちなみに専門書の中には
仙腸関節は不動と書かれたりしている場合もあります。
が、私は『たわむ』と個人的には認識しております。
③足首
人は２本の脚で立つ・歩く生き物。
その時の大きなカラダを支える土台になるのが足裏。
その足が地面に対して
垂直方向に接地できない状態になっている方が実は多いです。
特に距骨・踵骨の位置がずれてしまっていると
片足バランスがしずらかったり、
長時間歩くと疲労や痛みが出やすくなります。
脚がむくんだり、足首を綺麗に見せたい方も
ここを改善することはとってもオススメです。
バランス能力アップ！ストレッチ＆ケア
3つのポイントは
ご理解いただけたでしょうか？
今回はこの３つのポイントをベースに、
セルフでもできるストレッチやケアを動画にまとめてみました。
継続的に上手く行えると
歩き方や立ち方にも変化がでてきます。
良かったら習慣にしてみてくださいね。
尚、動画の動きにやりずらさを感じた方は
歪みが大きかったり、他のところに問題がある可能性もあります。
StudioS体験セッションでは
あなたのカラダがどんな状態か？
どうしたら解決するのか？
自分のカラダを知ることができます。
良かったら「体験ご予約」からお申込みください。
動画は、下記のリンクからご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
では、今日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《何歳からでもカラダは変わる！》
Studio S 公式ラインでは月２回
あなたのカラダの悩みを改善する
骨格調整ヨガやセルフケアや
知って得する情報を配信中！！
自分の今のカラダを知りたい方は
体験予約も受付中です。
登録は下記のリンクをクリック↓↓↓↓↓↓↓↓
ストレッチコラムに関連する記事
デコルテラインをすっきり綺麗に！《鎖骨＆肩甲骨ストレッチ》
それを叶えるために、リンパケアや筋トレがありますが、
胸鎖乳突筋や鎖骨、胸元を綺麗にみせるためには
もっと効果的な方法があることをご存じです...
姿勢からエイジングケア！猫背改善ストレッチ
姿勢が良いと、呼吸も深くカラダの循環も良くなります。
健康で綺麗なカラダを維持するためにも欠かせない要素。
今回は、誰も教えてくれない《3秒で姿...
【足首をキュッ！】と引き締める｜美脚ケア＆ストレッチ
足首を綺麗に細く見せるためにはアキレス腱を際立たせること！
そのためにアキレス腱が付着している踵骨の位置はとっても重要です。...