猫背って本当はどんな状態？
ご覧いただきありがとうございます。
骨格調整×動作改善で
あなた史上最高の美と健康を手に入れる
こんにちは
パーソナルトレーナーのしのぶです。
本日は、『猫背』のお話です。
あなたは、『猫背』と言うと、
どんな姿勢を想像しますか？
おそらく、上記の画像のように
「背中が丸まってる。」
．．．そんな姿勢だと思います。
だからって．．．
胸を張って
肩甲骨を寄せて
背筋を伸ばして．．．
みたいなことをされていませんか？
もしそんな風に
意識的に姿勢矯正をなさっているようなら
改善の余地がありそうです。
実は、その姿勢を継続的に行うと
背骨が真っ直ぐになりすぎて、
肩こり．．
腰痛．．
背中の痛み．．
を起こしたりする可能性もあります。
実は、背中は丸いからって猫背とは限らない！
下の画像をご覧ください。
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↑↑↑↑↑↑
この上記の画像は、理想的な背骨のカタチです。
背骨って若干ですが丸まってますよね。
これをアルファベットの『エス』カタチに似ていることから
『背骨のS字カーブ』といいます。
こちらの自然なカーブは、
絶対になくしてはいけません！
胸を張る
肩甲骨を寄せる．．．
と言う行為は、
この『S字カーブ』をなくしてしまうこと。
イコール背骨の関節をつまらせ、
腰痛などあらゆる関節症を引き起こす原因に
なってしまう可能性もあるのです。
では、猫背って本当はどんな状態なのか？
それは、肩甲骨の位置が大きく関係しています。
具体的には、肩甲骨の位置が
上がって前被りするような状態になっている。
そんな方々を『猫背』と言います。
猫背を改善したいなら、肩甲骨の位置を正すこと！
では、具体的に猫背をよくするには、
どうしたらいいのか？
肩甲骨の位置を
理想のポジションに戻してあげることです。
□肩甲骨を下げる。
□肋骨から肩甲骨をうかす。
□肩甲骨を背骨から外方に離す。
そして上記を基本的には、
意識しなくてもその理想の位置に
肩甲骨があることが大切です。
姿勢を意識的に修正したところで…
動いてしまったら崩れますし…
いつまで保てるの？って話ですよね？
もちろん意識的にキープすることが、
必要な時もありますが、
ストレッチをして意識せずとも
自然にその理想のポジションに
持っていける。
そんなカラダ作りをしていきましょう。
本日の動画は、２分あれば余裕で出来ちゃう内容です。
そして座ったまま出来る簡単ストレッチ♡
下記にリンクを貼りましたので
是非ともチャレンジしてみてくださいね。
肩こりの方、フェイスラインをスッキリさせたい方にもオススメです♡
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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