内ももはプヨプヨ、外ももはパンパン。。。
それは股関節がつまっている証拠！
それにより
▶リンパの流れが悪くなりむくむ
▶内転筋の張力が弱まり衰える
こんな状態のまま、
内転筋のトレーニングをやったところで
あまり効果は上がりません。
そんなの「もったいない！」ですよね。
そこで今回は股関節のつまりを取り
内ももをスッキリ引き締める
股関節ストレッチ＆エクササイズをご紹介いたします。
☑内ももエクササイズしても全然効果がでない
☑脚のむくみが気になる
☑О脚・Ｘ脚が気になる
☑外ももの張りが気になる
こんな方にもおすすめです。
目次
１ 『内転筋』は股関節の○○○で弱くなる⁈
２ 内もも瘦せにも骨盤矯正が必要な理由とは？
３ 内ももを撃退！股関節ストレッチ
『内転筋』は股関節の○○○で弱くなる⁈
ご覧いただきありがとうございます。
Studio S パーソナルトレーナーのSHINOBUです。
内ももを引き締めてスッキリさせるためには
▶むくみの改善
▶筋バランスの改善
この2つが大切です。
全身にも言えることなのですが、
筋肉が弱いと
その周辺の関節を上手く動かすことができなくなり
脂肪はつくし、むくみます。
先ずは股関節のつまりを取り
内転筋の張力をよみがえらせ
筋バランスを整えておくこと。
これが効率よく内ももをスッキリさせるために大切です。
長年の生活習慣や身体の動きの癖により
股関節はつまります。
股関節がつまると筋肉がたるみ張力が落ちます。
この筋肉の張力が落ちると
力を入れたくても入れられない。
筋肉を使いたくても使えない状況になります。
ぜひ、骨から改善がとっても大切。
「股関節のつまり」をとって
効率よく内もも引き締めていきましょう。
内もも瘦せにも骨盤矯正が必要な理由とは？
カラダは全身繋がっています。
だから股関節だけに問題があるわけではありません。
股関節がつまりやすい方の多くは
骨盤も歪んでいます。
リバウンド回避のためにも
骨盤のケアはおすすめです！
今回は骨盤矯正ヨガもご紹介します。
下のリンクから
骨盤矯正ストレッチも是非やってみてください。
↓
内ももを撃退！股関節ストレッチ
では、最後に内ももぷよぷよ撃退する
股関節ストレッチを動画でご紹介します。
毎日コツコツ続けことで、
効果が少しずつ出てきます。
朝の目覚めの体操や
お風呂に入る前など。。。
時間を決めてやると
習慣化しやすいです。
では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
動画は下のリンクからお楽しみください。
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