katakori-sutoretti

朝起きたら首がこってる？

Studio S 国立　パーソナルトレーナー
そねだしのぶです。

今日のテーマも肩こり・睡眠です。

朝スッキリ目覚めたい！
誰もが願うことですよね。

なのに。。。
起きたら首がこってるなんて。
そんな方は、
まずは水分不足ではないか
チェックしてみてください。

□一日水を２リットル飲めていますか？
□コーヒーなどのカフェやアルコール飲みすぎていませんか？

夜寝ている間に脱水状態になっているかも？
寒くてもカラダ中の細胞は、水が必要です。

そして、カラダを動かしましょう！

水を飲んでも症状が改善しない。
水を飲むとトイレが近くなる。

そんな方は、胃腸が不調の可能性が。

そんな方これからご紹介する
セルフケア動画を行ってみてください。

ポイントは、胃腸のスペースづくり。

これが狭くなっているために
胃腸の活動が弱まっている方多いです。

本日は、３つの動画をご紹介します。
以前にもご紹介していて題名はそれぞれ違っていたりします
肩こりにも効果のとても高いものなので
是非行ってみてください。

①肩こり解消は鎖骨と肩甲骨を動かすこと
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

②骨盤矯正ヨガで骨盤整えましょう
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

③上半身ひきあげケアで胃腸を元気に！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

では、本日も皆さまに健康と幸せを～♪
最後までご覧いただき
ありがとうございます。

ストレッチコラムに関連する記事

「食いしばり」してませんか？アゴをゆるめる楽々ストレッチ

気づくと歯を食いしばっている…
そんな方が増えています。

顎関節は、頭蓋骨の中で本来もっともよく動く関節です。
そして、そのすぐ横には、脳へと血液を送る太い血管と、
頭を支え、うなずきや首を横に振る動...

目の疲れは、全身の疲れ【眼筋ストレッチ】

〜眼精疲労とカラダの意外な関係〜私自身も、長時間パソコン作業をしていると、
目だけでなく首の付け根まで凝る感覚を感じることがあります。

スマホやパソコンは、私たちの生活の中で切っても切れな...

【夜のおすすめストレッチ】疲れた脳をリセットして朝スッキリ目覚めよう。

「いつも緊張して頭がガチガチ」──そんな状態になっていませんか？
脳が疲れていると「カラダの不調」や「老けて見られる」原因に。

実はこれ、頭の中にある大脳がフル稼働しすぎているサイン。
大脳が休まら...